Nytt Rekord!!

Min Viktkampen grupp från 2012 fortsätter att leverera! Under lördagens invägning och tester klarade Kerstin av att sitta i Jägarvila (90g mot vägg) under hela 11 minuter och 6 sekunder. Mitt gamla rekord bland klienter sattes för 3 veckor sedan av Patrik som också är en deltagare i samma grupp på tiden 8 minuter och 6 sekunder.

Detta bäddar för en riktig final när vi har vår sista invägning om ca 6 veckor!!

Gruppträningar är kul!!

Nu har 2 nya grupper kört igång på kort tid, både Viktkampen men också en ny 8 veckors grupp. Det blir ett kul avbrott bland mina PT Träningar och man blir full av energi under passen.

Fick även idag ett förslag från min nya Viktkampen grupp om att flertalet av dem ville träna 3 pass/v istället för 2. Riktigt kul att höra att de verkligen går in för det och nu kommer vi från och med nästa vecka träna 3p pass / vecka istället för dagens 2 :-)

Viktkampen dag 6, Petra

Då va det dags för en dag med träning på egen hand. Såklart som den överambitiösa person jag kan vara så ska jag minsann inte ligga på latsidan när man tagit sig an en utmaning. Klockan ställs på 7.00 en ledig dag och planen är ut i skogen med hunden. Detta låter ju säkert vansinnigt för vissa men jag ska erkänna, det var skönt under täcket så jag stannade kvar en liten stund.

Men ut skulle jag såklart. På med kläder och ut med mig och hunden i bilen och iväg till skogen runt Sjöbo. Här finns många bra spår att välja på. Jag lägger givetvis in ett inlägg med på facebook med för att undvika eventuell flyktväg. Står det där kan ju vännerna fråga och då kan man minsann inte säga.... "Nä jag orkade inte".. Sen får de tyckas som skryt eller va den än kan uppfattas som att man ska motionera. Men jag tänker mig nu och att göra så får mig att göra det. 

Jaha hur gör jag då när jag kommer till skogen. Jo... jag står framför skyltarna som visar sträckorna på de olika slingorna i Oran. Ena sidan av skogen är mindre kuperad den andra mer vill jag minnas. Ja ska vi motionera så ska vi. Jag väljer den mest kuperade såklart och 4.9 km. Känner mig nöjd med mitt val. Men ja det går väl knappt 500 meter innan backen upp börjar. Att se den framför sig och veta att efter den följer minst 4 km till då känns det inte super kul. 

I slowmotion tar jag mig upp för backen. Ett steg i taget. De känns som de pulserar i kroppen och jag blir lätt yr och får svårt fokusera blicken. Jaha.. det är här jag får min hjärtattack tänker jag och har telefonen redo i handen. Men ack nä. Jag kämpar mig upp och tänker hela tiden istället - det blir lättare nästa gång. Väl uppe ställer jag mig och tittar ner och känner mig nöjd. För vet ni vad!
Det är en vecka sedan jag antog denna utmaning. På en vecka har jag förändrat massor redan och lever så som jag vet att jag kan och vill. Jag väljer en fredag morgon då det är -6 grader och snöar lätt och kan ha sovmorgon, att ge mig ut i motionsspåret. De trodde nog ingen, än minst jag för en vecka sedan. 

Under turen i skogen har jag musik i öronen. Jag njuter faktiskt av promenaden och tänker jag ska försöka jogga/lunka lite. Jag sätter upp mål.. till nästa markering på träden. Vid den tänker jag jag klarar nog nästa med. Så fortsätter det och jag sjunger med i sångerna. Givetvis orkar jag inte såå många utan saktar ner och går en bit. Tankarna maler i huvudet. Främst tänker jag på läkaren som jag mötte i Lund då jag skulle få info om gastric bypass, som va så förnedrande i sin attityd mot mig. Hur han lät blicken glida uppifrån och ner längs mig när jag berättade att jag då tränade 2 gånger i veckan á 2 timmar på gymmet. Och hur han sen tittade på mig med en nedlåtande blick som han inte trodde mig och sa: - Kan DU träna?? Han skulle se mig nu!

En bit senare på sträcka hör jag Danny börja sjunga till mig! Till mig minsann.. Jag känner att de träffar mig direkt i hjärtat. Jag får energi och tänker. Ja de stämmer Danny. Du har rätt! Förlåt Molly..... men han sjunger till mig just där och då.

Så till tonerna av AMAZING känner jag till och med lust att jogga och öka tempot lite igen. Tänk vad lite egoboost även om den nu inte är ämnad till mig kan göra. Hur ens egen tankekraft och tilltro till sig själv kan göra underverk i ens mående!

Mitt ätande har jag också förändrat till det bättre. Jag känner att jag äter rätt och undviker att välja fel val. För inte är jag intresserad inte av att lägga massa tid för att kämpa med att motionera och sen förstöra det arbetet genom att äta bort en timmes jobb på 10 min. 

i kväll blir det fredagsmys på Sjöbo Gästis med god mat och ett glas vin. För leva gott det ska jag göra längs vägen. Skippa sås och potatisgratängen och be dem ösa på mera ungsbakade rotfrukter eller sallad istället. Mums!

Kram och trevlig helg!

// Petra

Kontor makeover

När jag kom till kontoret idag märktes det att jag ej haft klienter på kontoret på någon dag, Det låg papper överallt kan man säga, haha.

1 timme och en massa arkivering senare

Lite bättre och redo för nya klienter ;-)

Petra, Dag 3 - Viktkampen

Jaha då har man gjort den andra dagen i Parken. Vad tyckte vi om denna träningen, undrade den nye glade och likaså han positive tränaren. Ja va svarar man på de.... Vi va tre som svarade med tystnad i inledningen. Va ska man tycka?

Jo såklart att det är ju underbart att slita så man flåsar värre än ett lokomotiv. Kämpa upp för en trappa som man önskar inte fanns, testa göra olika övningar på varenda bänk i Pildammarna och hoppas för första gången i sitt liv att där inte är fler längs slingan. Eller att man för man förväntar att han ska sätta oss på ny övning så fort vi passerar en trappa automatiskt stannar till och då säger dagens tränare Christoffer (slavdrivare nr 2), jaså ni är sugna på mer då kör vi denna också! 

Så ja... va svarar man rusar genom huvudet när frågan kom : Vad tyckte ni om denna träning? Tankarna är många.

Ska man med ett påhittat engagemang le och säga:

Wow de va superbra - precis lagom, Nja du... de va lite i lugnaste laget tycker nog du kunde pressa oss lite till, eller lite skämtsamt säga: fattar du att du just försökt ta livet av mig! 

Kort sagt - Jag vet inte där och då vad jag tycker mer än att Ja... jag ska göra detta. Jag gör vad jag kan. Kämpar i min takt fastän man känner att man sinkar de andra ex. i trappan men med lite positivt tänk så fick de ju vila lite tack vare mig!

Och jag är nu så enormt stolt över min prestation att bara ta mig till en mörk kall Malmöpark för att motionera en kall blåsig kväll i februari. Och ytterligare stolt är jag över att jag faktiskt kan mycket än jag tror. 

Så förlåt Christoffer att svaret dröjde och att jag ifrågasatte din utbildning i trappan när du satte oss på test. ;) Passet var bra förutom "denna hemska trappa" just då. Men nu väcks sakta men säkert en vilja att klara den bättre och bättre.

Du kan din sak liksom Dan de vet jag och jag ska ta chansen och förvalta den väl.

Jag har formulerat lite mål: 

1: Jag ska minska till under 125 cm i midjan

2: Jag ska gå ner minst 6 kg

3: Jag ska kunna halvjogga runt Pildammarna

4: Jag ska ägna minst 30 min åt någon fysisk aktivitet de träningsfria dagarna

Detta ska vara uppnått den 31/3. En kompis tyckte viktmålet va för litet men ja det kanske det är. Men vikten är för mig ett kvitto på jag tränar och äter balanserat och rätt. Jag ska inte sätta kilo jagandet i fokus utan det ska bli min bekräftelse på att jag gör rätt. Kilotänk har styrt mitt liv i 25 år nu får de va nog. Jag vill inte sätta ett viktmål som får mig att jaga och misslyckas utan ett viktmål som får mig att känna -Jag kunde!

Bra träningsvecka hittills: Zumba (hemma), Pildammarna och i kväll blir det en halvtimme i simbassängen.

Känns som det är ett härligt träningsgäng som är motiverade till max i gruppen. Ska bli kul att kämpa tillsammans med dem!

Kram

// Petra

Pass av Anna

Efter min heldag på Österlen var inte jobbet riktigt slut än, utan jag åkte till gymmet och hjälpte Anna att hitta rätt och komma igång med en av mina grupper. De ska nämligen nu under 2 veckor i rad få lite mer koordination på träningen och jag är ej riktigt rätt man för den typen av koordination som innebär olika steg och dans etc. haha. Så denna veckan höll min ena VFU elev Anna ett introduktionspass med lite mer motorik/koordination och lite enkla dansrörelser. Nästa vecka kommer Cornelia hålla i ett utvecklande steg som kommer bli ännu mer koordination och där läggs lite mer dans in ändå.

Stort tack idag till Anna som gjorde passet riktigt bra! Det såg kul ut :-)

Anna i mitten som instruktör

Lyckad heldag!

Idag var jag på ett spa på Österlen i östra skåne och anordnade en heldag för en arbetsgrupp. Projektet gör jag och Trine tillsammans som innebar lite olika föreläsningar, aktiviteter, skratt och glädje med en specifik målgrupp.

Det var en första heldag i detta koncept som jag och Trine har utvecklat, och som vi förhoppningsvis/troligtvis kommer att jobba mycket med i framtiden!

Ibland är det extra kul att jobba och idag var en sådan dag!! Trivs förvånansvärt bra med att föreläsa m.m. Mer av det i framtiden helt enkelt!!! :-)

Intro

Start föreläsning två

Social aktivitet

Fysisk aktivitet

Trine sammanfattar vad deltagarna kommit fram till

Dag 1 - Första passet med gruppen & Invägning

Dag 1 av Viktkampen 2013, Petra 2013-02-18

Dag 1

Vilken start.... tidigt anlände jag till de vackra Pildammarna i Malmö och mötte upp Dan och de andra deltagarna. Jag tror inte att jag efter denna resa kommer att sätta foten där igen men vem vet, jag får kanske längtan tillbaka att springa de 1,8 km runt dammarna.

Jag har joggat/lunkat några hundra meter av dessa idag. Inte mycket men tänk i augusti när vi är framme vid slutet då, då springer jag de 1,8 km enkelt. 

Jag tänkte innan passet att det kommer att gå åt skogen. Det gick bättre än åt skogen, det gick faktiskt bra tänker i alla fall jag. Visst va de lite trist se ryggarna på de andra deltagarna men jag va inte långt efter och jag gör ju inte detta för att va bäst utan för min skull. 

Jag ska ju tävla mot mig själv och vinna! Men draghjälpen av att jobba i grupp kommer helt klart att vara en fördel.

Efter passet tänkte jag då har jag klarat av detta men snabbt kom nästa tanke, oj jag ska ju göra det igen. Och som den positive och stöttade tränare som Dan nu är säger han uppmuntrande... Det är bara 51 pass kvar. Och faktiskt så kan jag såhär någon timme senare känna att ja, jag längtar efter nästa pass.

Invägningen gick bra med Dan. Ja inte bra kanske om man tänker på vikt och måttresultaten men jag klarade stå på vågen framför honom och han kunde ta mina mått utan att jag dog av skam. 

Och som nästa steg ska jag nu offentliggöra dessa siffror och det gör jag inte med glatt sinne utan det är nästan lite ångestladdat. Men det är nästa demon att besegra - att våga erkänna de på allvar och inte blunda för det.  Jag måste ju acceptera för att kunna förändra.

Vikt:   128,9

BMI: 47,9

Midja: 131 

Stuss: 138

Lår:    77

Vad:   44

Biceps   46

Ordnade idag något mer att jobba emot. Nappade på en väninnas förslag att hänga med på Lundaloppet i Maj. 

// Petra

Petra - Förväntningar inför

Så vad är då mina förväntningar på detta med Viktkampen 2013. Som den pessimist jag kan vara ibland... ser jag mig krypandes runt i Pildammsparken med tungan hängande ut ur mun. Alla andra deltagare i gruppen springer med lätta steg runt i parken och gör övningarna utan problem. Dan står som tränarna i Biggest loser på tv och galer på oss eller mig då mest förstås som är i sämsta tänkbara kondition att jobba hårdare. Jag blir livrädd av bara tanken på att inte klara det. Men dessa tankar tvingar min viljestarka sida bort. Jag kan mer än jag tror. Och anledningen till att jag ska vara med är ju inte att va proffs och komma dit och glänsa. Nä jag ska ju komma i form och de kan jag bara göra genom hårt jobb. Nästa fasa är det som händer efter träningen i morgon. Framför en vältränad man...... ska jag ställa mig på vågen och låta siffrorna rusa i höjden. Jo det är precis vad man längtar efter. Stå där och skämmas och sen ska han mäta och sånt kul också. Inget slut på eländet. Men likadant här måste jag tänka om. Det är ju inte hans uppfattning eller mina nojor som ska styra. Jag står ju där för att ta itu med ett problem. Så jag ska i morgon där och då vara stolt när jag står där och blottar min svaghet. Jag gör ju något åt problemet och är inte det något att vara stolt över så är väl inget det!

//Petra

Petras hälsokamp - viktkampen 2013

Nu startar ju som ni kanske vet Viktkampen 2013 på söndag 2013-02-17 och ni kommer här att få följa en av mina deltagare vid namn Petra över hela 6 månaders tid, men ca 2-3 inlägg här i bloggen per vecka. Det kommer bli en väldigt spännande färd som rekommenderas att läsas :-)




Petra,
Jaha då är det dags att ta nästa steg i min resa mot en sundare livsstil och en minskad vikt. Historien är lång... för lång att ta här och nu. Bitvis under min resa framöver kommer jag säkert att reflektera över det som varit men fokus nu är framtiden. Mitt mål är givetvis att väga mindre och det kommer jag att lyckas med såklart, jag kan ju inte gå in i detta arbete med tanken att jag hoppas att det ska gå.
Varför hoppar jag på detta? Detta både skrämmande och samtidigt spännande deltagande i Viktkampen 2013.
Jo det enkla svaret är att jag har en underbar vän! En vän som skapat denna möjlighet för mig. I januari satt vi på en krog i Lund och sa till varandra: i år är det vårt år.  Och vem är jag då att tacka nej till en sådan chans som detta är att komma vidare i mitt arbete med mitt mående. Ja för det är mitt mående jag ska fokusera på numera. Vikten har varit mitt fokus i allt för många år. Ätstörningar, bantning, diet, you name it. Precis som för många andra givetvis, har det tagit för stort fokus i livet. Men vet ni! Inte längre. För i år är det mitt (vårt) år!

Viktminskningen ser jag numera som ett kvitto på ett bättre mående, ett resultat av ett bra utfört arbete.
Troligen kommer PT -Dan att köra ett visst viktfokus såklart. Annars hade de inte kallats viktkampen förstås. Men jag ska inte låta mig själv falla i den fällan igen, att jaga kilo. Fast han är säkert klok Dan. Han arbetar ju med sånt här så vi ska nog få ett gott samarbete. 


Nu skulle jag ju inte skriva om min historia! Men jag måste bara säga. Jag har valt att avstå en gastric bypass operation. Eller nej fel. Jag har sagt nej till två erbjudanden och det av många olika anledningar. Bara det skulle kunna bli en novell som jag inte ska skriva nu. Jag tror att hårt arbete, äta rätt och leva sunt är en bättre väg. Den andra vägen med operation är säkert bra för många men nä... jag tror inte på den vägen. Jag har ätit mig till den vikt jag har idag. Då får jag jobba bort det också. Alla gör sina val men mitt val och min övertygelse är att detta sätt är det rätta.
Jag har klarat det ganska bra hittills. 35 kg bort. Nu har det stått still ett tag och motivationen har saknats. Men jag känner den är på gång igen. Viljan bubblar under ytan och med Dan och det stöd som finns i en grupp kommer jag att lyckas hitta motivationen fullt ut igen.
//Petra

Kontoret = Väl investering

Kontoret jag började hyra från augusti månad mitt inne i centrala Malmö, är ett av mina bättre beslut i företagsstegen. Trivs otroligt bra här, och jag får nu chansen att utveckla företaget på väldigt många plan. Samt att bli kontorsgranne med Patric och hans olika företag har gett mig ytterligare en stor skjuts i rätt riktning.

Såhär ser kontoret ut idag, lite mer inrett än då jag sist visade bild här ifrån!

Nyheter sedan sist!

Under mitt lilla 'blogguppehåll' har det hänt en hel del saker. Så nu tänkte jag uppdatera bloggen med information ang vad som hänt sedan sist :-)

Momsen klar!!

Äntligen klar med momsdeklarationen!! Dags att dra hem och upp igen för nya PT pass kl 8,00 imorgon.

Det som var kul med att få klart denna momsdeklaration var att nu fick jag helt klart hur mycket jag gick med vinst under 2012. Hade mina aningar, men skönt att få ett slutgiltigt tal och veta exakt hur mycket skatt etc jag nu är skyldig skatteverket, haha.

Nu kan jag ju även gå in med en tydlig målsättning för 2013, att slå 2012s resultat! :-)

Aktivitetsdeal!

Idag börjar jag och Patric ett aktivitetsdeal. Aktivitetsavtalet innebär att jag varje vecka måste "röra på mig" minst 15 timmar. Den som ej kommit över 15 timmar när summering sker bjuder den andre på lunch under veckan. Skulle båda hamna under 15 timmar skänker båda 100 kr till välgörenhet.

Ett bra sätt att se till att hålla en aktiv livsstil!

Vår dagbok kommer att finnas på shapelink.com

Framtidsplanering

Senaste månaderna har bestått av väldigt mycket framtidsplanering. Jag har utvidgat ett samarbete med en kille vid namn Patric som varit i hälsobranchen som företagare i över 10 års tid. Vi är även sedan i höstas kontorsgrannar, vilket gjort att vårt samarbete kunnat utvecklas ännu bättre.

Så det senaste som hänt i mitt företag är att vi nu tillsammans 'har han om' ett gym här i Malmö där vi rekryterar Personliga tränare som vill kunna jobba som egna företagare och hyra in sig på ett gym för sin verksamhet (känner ni till någon Personlig Tränare i Malmöregionen som söker gym kan ni gärna be dem kontakta mig!).

Vi var nyligen i London på en planeringsresa där vi bara spånade fram nya idéer för att sedan sätta för och nackdelar på dem och tillslut rangordna dem och fastställa tider för när allt ska göras. Vi kommer bland annat starta ett gemensamt bolag nästa vecka där vi kommer hålla alla våra gemensamma projekt. Så denna helgen har vi kommit fram till namnet som företaget ska ha och ska skicka in det till bolagsverket under veckan.

Idag hade jag även ett möte med en tjej som heter Ida och pluggar till friskvårdskonsulent på Bosön. Hon kommer arbeta hos mig en del under våren och kommer att hålla i lite undersökningar, gratisföreläsningar, event och gruppträning. Mycket spännande samarbete, Välkommen till företaget Ida!

Viktkampen startar ju som bekant i Malmö under v7, och 1 månad senare hoppas jag även kunna slå upp portarna för Viktkampen Ystad, som nu går att anmäla sig till!

Alla projekt jag nu är inblandad i kräver såklart även en hel del tid. Jag har nu bland annat haft 10 timmars möten under fredag-lördag. Det gör såklart att en viss fritid får lida en del, men samtidigt kommer det förhoppningsvis bli riktigt bra projekt som har en stor utvecklingspotential.

2013 Det är då det händer! :-)

TVÅ GRATIS PT timmar - Extra erbjudande i samband med bloggens comeback!

TVÅ gratis PT timmar samt ett träningsupplägg, alternativt 2 massage 45 minuter, till den person som värvar EN ny deltagare till starten av Viktkampen 2013 med start 11/2-13. Det finns alltså 2 platser kvar att fylla i gruppen!

Det Sundaste och mest hållbara sättet att gå ned i vikt för dig som vill gå ned minst ca 20 kg. För dig/er som vill hänga på tåget och tjäna otroligt mycket i livskvalitet samt dessutom få en helt förändrad kropp lagom till sommaren!

Läs mer om Viktkampen 2013!

Se till att drömmen nås!! Anmäl nu!

Frågor eller anmälan direkt; dan@ptdan.se 0768063888

Vi har nu ett upplägg på 6 månader av träning, tävling, föreläsningar, motivation och viktminskning framför oss!! Välkomna :-)

Helgens bjudningar

En ny helg har gått och jag har hunnit med att väga in Viktkampen på nya bra resultat, besöka min syster med familj i Danmark och fira hennes ena son som fyllt 6 år. Det hela avslutades sedan på hemväg från Danmark med en kaliper (fett %) mätning på min klient Vincent (hockeyjunior i MIF Redhawks). Eftersom Vincent ej har så många vilodagar var vi tvungna att mäta honom idag då en fett% mätning ska ske dag efter vilodag för att inte musklerna ska ha vatten bundet i sig (muskler binder vatten vid träning) vilket i sin tur gör att vi fått ett för högt mätresultat.
När jag ändå var på kontoret blev det 3 extra timmar med kalkylarbeten och planeringsarbeten. Men känns ändå skönt att få sitta på kontoret i lugn och ro samtidigt som man planerar in vårens många spännande projekt :-)

Viktkampen 2013

Viktkampen 2013 - Den sundaste och hållbaraste viktnedgången! För dig som vill gå ned 20 kg långsiktigt och kunna behålla den vikten.

Resultat efter 12 veckor!

Nu är det tänkt att Viktkampen 2013 ska börja inom den närmsta framtiden. Men söker fortfarande 1 deltagare för att kunna spika ett startdatum då de måste vara 8 personer för att få det att fungera.


Vet du någon som är lite tveksam idag eller borde vara med, tipsa och pusha gärna denne lite till en anmälan. Den personen kommer tacka er innerligt ju längre konceptet fortlöper och livsstilarna successivt ändras till det bättre :-) + att den person som värvar en deltagare får GRATIS en timme personlig träning alt 45 min massage!

Läs mer om Viktkampen här!

Nystart av blogg!

Nu gör jag ett försök att starta igång denna blogg seriöst igen! Jag hoppas jag kan få tillbaka många av mina gamla läsare och samtidigt nå ut till många nya.

Jag har nu flertalet projekt som kommer att påbörjas under våren som ni kommer få ta del av :-)

Anna & Cornelia

Jag kommer från och med denna veckan ha hjälp av Anna och Cornelia från Malmö Högskola. De kommer till att börja med arbeta med gruppträning för nyblivna mammor. 

Överlåter här ordet till Anna & Cornelia!

Hej!

Dags för oss att kika in här och skriva lite om vilka vi är och vad vi har tänkt syssla med de kommande veckorna hos Dan. Vilka är vi då? J

Anna Torshed
Jag studerar andra året på det Idrottsvetenskapligaprogrammet på Malmö Högskola med inriktning ledarskap. Min träningsbakgrund är fotboll, golf och de senaste tre åren har jag tränat gruppträning på ett gym i Helsingborg. Jag gillar att variera mig med min träning och att få lära mig nya övningar och tycker att gruppträningar är en bra typ av träning. Jag har tränat en del cross-fit, bodypump men har även fastnat för att träna balans, koordination och bålträning som finns i bodybalance och yoga.
I framtiden vill jag arbeta med idrott av något slag, den senaste tiden har jag mer fått upp ögonen för idrottsskador, rehabilitering och vad som händer med kroppen när man tränar. Att få se den skillnaden hos en annan människa kroppsligen, humöret och personligheten.

Cornelia Axelsson
Jag studerar idrottsvetenskapliga programmet med inriktning ledarskap via Malmö Högskola. Jag sökte till utbildningen eftersom jag alltid haft ett brinnande intresse för träning och hälsa. Jag började dansa som liten och kom efter gymnasiet in på Balettakademien i Göteborg. Detta har alltid varit mitt största intresse då jag även spelat fotboll och sysslat med gymnastik då jag var yngre. Tyvärr var jag tvungen att avbryta mina studier i Göteborg p.g.a. en skada och efter det har jag endast haft dansen som hobby. Jag fick chansen att bli instruktör på ett gym där jag tränar för några år sedan och jag har älskat varje sekund. I bodyjam får jag fortfarande syssla med det jag gillar allra mest samtidigt som jag får chansen att se alla deltagare utvecklas med tiden och hjälpa dem till ett starkare jag.
Efter skolan hoppas jag att få jobba med träning och hälsa på något sätt, med barn och vuxna. Hoppas också att kunna vidareutbilda mig inom området för att bli en bättre och starkare instruktör och person.

Vi har fått chansen att praktisera hos Dan Bergqvist och därmed få mer kunskap om hur det fungerar med personlig träning, marknadsföring, egenföretagare och ett bra ledarskap. Från och med vecka 46 kommer vi att starta vårt egna projekt, träning för nyblivna mammor. Där kommer vi att hålla i gruppträning för mammor som snabbt vill komma igång igen efter sin graviditet. Klasserna kommer till största del att hållas i Pildammsparken här i Malmö. Vill ni ha mer information om när du kan börja träna efter din graviditet och hur klasserna kommer att se ut besök hemsidan www.ptdan.se

Vi ser framemot att samarbeta med Dan och utveckla våra kunskaper inom träning och hälsa.

Anna & Cornelia