Trine del 20

Äntligen!! - 10 kg. Jubii. 6 veckors och 6 månaders utvärdering på tisdag.. Hoppas jag klarar -11 kg!

Har haft extra hård träning med Dan och det har givit riktigt bra resultat!

Jag har förbättrat alla mina olika "test övningar" med flera minuter, och känner mig väldigt stark :)

Vi har tränat i parken i regn- det var så kul. Dan har lagt upp bilder - ganska roligt att se hur jag springer med en gren bland annat.

Jag har även haft examen som jag klarat. Midsommarfirande fick också plats. Det går bra måste jag säga :)

/Trine

Nytt samarbete i höst

Ikväll inleddes mitt och Trines samarbete, vi hade vårt första möte angående ett nytt koncept som vi kommer arbeta med och planera under sommaren. Vi har en tidsplan där vi ska vara klara för marknadsföring i mitten av aug, vilket innebär en hel del jobbande både innan och under semestern.

Det är ett väldigt speciellt område vi kommer erbjuda hjälp inom, som är nytt på marknaden vilket gör det hela ännu mer spännande. Marknadsför vi det här rätt och har lite tur med kontakterna kommer vi ha mycket jobb framöver.

Men eftersom vi kommer vara först på marknaden är det naturligtvis hemlighetsstämplat tills lansering :-)

Bra träning av Trine

Idag regnade det under eftermiddagens träningar i parken, det innebar att vi körde övningarna inne i en liten skog och här fick bland annat Trine slita hårt.

Här under kan ni se när hon tar en löptur med en lång gren, vilken hon dessförinnan hade släpat runt i över 2 minuter runt omkring.

Här under kan ni se när Trine visar prov på fighting-kunskaper!

Bra midsommarhelg

Midsommarhelgen har varit riktigt skön! Först lite jobb och träning på midsommarafton följt av midsommarfirande i Lund, vilket gjorde hela dagen riktigt lyckad.


Under Lördagen hände det inte så mycket och Söndagen spenderades med lite jobbande hemifrån samt avslutades med att jag och Niklas såg matchen Italien-England på en crosstrainer på gymmet.

Här hade vi precis startat

Typiskt nog var det ju igår den första kvartsfinalen som slutade oavgjort, vilket innebar 30 extra tilläggsminuter + pausar och slutligen även straffar! Men varför klaga när man sedan ser tiden komma upp i över 2 timmar och 30 minuter?! Ett riktigt bra pass med andra ord!! Nu får vi se om Niklas vågar hänga på till gymmet även under någon av semifinalerna ;-)

Ca 2,5 timme senare (tomt gym)

Både härlig och konstig känsla att kliva av efter det!

Utveckling av företaget

Kul framtid till mötes!

Det är strax dags för semester i Värmland. Då blir det mycket vila och träning, men en hel del av den tiden kommer också att gå åt till att förbereda för hösten. Hösten kommer nämligen bjuda på stor utveckling av mitt företag. 

Jag kommer

• Förhoppningsvis starta 2 nya grupper av gruppträning
• Starta 1 första "Viktkampen" omgång
• Få in 2 extra hjälparbetare från Malmö högskola 
• Nytt kontor vid Triangeln mitt i Malmö
• Därmed också kunna erbjuda massage mer effektivt. 

Sist men inte minst!

• Nytt otroligt coolt jobbsamarbete med Trine som skriver här på bloggen. Det kommer att slå sig in hårt på marknaden!! Dock är det naturligtvis hemlighetsstämplat tills vidare! 

Kan knappt bärga mig till semestern är över och hösten kan börja helt enkelt :P 

Ps, Ser såklart även väldigt mycket fram emot semestern och att få träffa alla nära och kära i Värmland under en månads tid. Har faktiskt dröjt lite för länge sedan jag sist var där under julen!

Fantastisk helg!

Denna helg har varit fantastiskt rolig och intensiv! Lördagen var något utöver det vanliga och jag hade en adrenalin nivå på sällan uppnådda nivåer.

Jag har dessvärre inte så många bilder just nu, utan det kommer under veckan. Men vi började lördagen med att samlas upp i Malmö kl 08,00 för avresa mot Mölle. Det var då jag, Christoffer, Joakim och Carl som startade färden och plockade upp vår guide Jon i Helsingborg och sista deltagaren Jesper i Höganäs.

Carl, Joakim, Jag, Jesper, Christoffer

När vi kom fram i Mölle och och hade följt skogsstigen en bit in så öppnade sig utsikten och vi såg hav överallt. Det innebar också att det var ett stup rakt ned framför oss!! Kan ju säga att jag fick lite funderingar om hur f**n det skulle gå att ta sig ned där. Klippväggen var lodrät ned och 25-30 m hög.

Men vi fick gå ned och kolla på när vår guide firade sig ned och sedan fick vi en genomgång på botten om hur man använder selen osv. Därefter var det dags, vi gick upp och sedan i tur och ordning firade vi oss ned längs klippkanten. Här gjorde Jon (vår guide) ett kanonjobb och hängde ut över kanten och hjälpte oss helt med vad vi skulle göra och tänka på.

Precis över kanten var känslan ganska nervös och hade man haft pulsklockan hade den troligtvis visat nära maxpuls, haha. Men när man väl kommit ut på väggen var det inte så svårt och man kunde relativt snabbt fira sig ända ned.

Måste ju säga, Vilken underbar känsla som infann sig i kroppen då!!

Här firar sig Jesper ned, i röd hjälm står Jon och hjälper

Efter denna grymma upplevelse var det dags att dra sig mot Malmö igen. Men först stannade vi upp och grillade lite korv.

Nu åkte vi till genarp strax utanför Malmö där vi hade Mountain bike i planerna. De hade riktigt bra leder för Mtb där vi fick både lite komplicerade tekniska partier och snabba fina partier i skogen. Första mtb passet för nybörjare är väldigt utvecklande, och jag kände stor stor skillnad på hur körde i början kontra i slutet. Men för en som bara är van landsvägscykling var det här något helt annat och även här var adrenalinnivån på grymt höga nivåer när man åker i full fart över stockar och stenar! 

Tiden flög förbi och vi hade strax kört i 4 timmar och det var dags för hemfärd.

Behöver jag säga att jag sov rätt skönt den natten?!

Söndag: Klockan 9 söndag möttes vi sedan upp för frukost på Mormors stenugnsbageri, för att sedan dra oss till uthyrning av kajaker i Malmö. Nu var det alltså dags för kajak-paddling. Här blev det 2 varv i kanalen runt Malmö innerstad. Det tog ca 1h / varv, så efter 2 timmars paddling kunde vi aningen trötta i överkropparna ta oss upp ur vattnet igen. 

De andra 4 gav sig sedan ut till bokskogen för 1-2h löpning som jag dessvärre inte vågade mig på riktigt än för mina knän som inte läkt sig klara. 

Men man kan sammanfatta helgen som en av de roligaste jag varit med om i upplevelseväg. Mycket adrenalin och slitande med kroppen! Underbart :-)

Multisport debut

Imorgon lördag är äntligen min debut i multisportvärlden. Jag ska träna med Team Reetard, och min första träningshelg med laget kommer bestå av Bergsklättrning/Repellering och Mountain bike till skogs under lördagen, sedan under söndagen blir det kajakpaddling och löpning till skogs.

Hoppas vädret kan hålla sig ok också, fanns risk för regn. Men inget man får klaga på utan bara att köra på!

Det ska bli hur kul som helst :-)

Föreläsning på Köpenhamns Universitet

(Bilden är från annan föreläsning)

Igår var det föreläsning på schemat, för Danish institute for study abroad i Köpenhamn. Jag hade i uppdrag att prata om hur kroppen reagerar på träning och sen specialisera det lite på träning/aktivitet för barn och ungdomar.

Det var en spännande föreläsning som även jag lärde mig en hel del på. Dels fick jag innan fördjupa mig lite i ämnet med framförallt vad endorfiner och dopamin gör för kroppen och hur det bildas etc. Men den stora utmaningen var såklart att det var 30 amerikanska studenter som lyssnade, vilket innebar att jag blev tvungen hålla den på engelska. Normal engelska är relativt lätt att prata i diskussionsform, men när man sedan ska lägga in massa studier och "professors språk" blir det genast lite mer avancerat, haha.

Så första 45 minuterna var föreläsning och de sista 45 minuterna var övningar för hur man kan träna barn med speciella behov, samt normalt bara barn och ungdomar generellt. Allt från "Spagetti toes", situps med målet att flytta saker till trampa på tå utmaning utövades.

Första delen gav bra information och när de sedan under andra delen fick göra sakerna jag pratat om själva kunde de lättare förstå vad jag menade, och sätta sig in i mer hur barn/ungdomar tänker och vad de kan behöva. Övningarna blev riktigt uppskattade och det var en väldigt hög stämning bland alla med mycket skrattande och positiv respons, vilket var riktigt kul för även mig.

Sammanfattningsvis verkade de riktigt nöjda och jag blev en mycket nyttig erfarenhet rikare. Har väl samtidigt bestämt mig för att på något sätt bli bättre på att prata engelska också, haha!

Byte av Miljö

Flyttade under helgen kontoret från Malmö till Malta. Riktigt bra resa med trevligt ställe, trevligt sällskap och vädret var fantastiskt hela tiden. Kan rekommenderas!

Flyter i en lagun, därefter snorkling in i grottan

Blue lagoon 4 timmar sol, beachtennis och snorkling

Elephant´s rock

Helt ok att ha kontoret här en lördag!

På kvällarna blev det faktiskt lite kontorstid ändå

Trine del 19

Jag är imponerad att jag kan nu kan göra 50 armhävningar!! (på knä), mot 10 i januari. 

Nu har jag fått mycket energi igen efter sjukdomsperioden och vill bara träna.

I helgen var jag på Aqva kul och kunne få bra träning. Min brorson och jag kom på många övningar för ben, mage, armar etc. Mycket roligt!

Jag har köpt en stegräknare och en fitnessboll. Dan och jag har satt upp höga mål för denna 6 veckors period vilket innebär att Dan nu lagt in att jag ska promenera lite mer varje vecka, och det tycker jag är skönt - det är bara att komma igång igen :)

Allt i allt en positiv vecka!

/Trine

Gruppträning Skutberget Karlstad i sommar

Planerna för hemresan till Värmland har börjat smidas. Jag kommer försöka köra en grupp under 4 veckor när jag är "hemma". Gruppen kommer bli mellan 6-12 pers och träna 3ggr/vecka i 4 veckor, totalt alltså 12 träningspass. Vi kommer att köra träning med TRX band samt Crossfit inspirerad träning. Träningen kommer troligtvis äga rum vid Skutberget - Karlstad, mellan v 29 tom v 32.
Priset för 12 pass kommer att ligga på 1200kr (ordinarie 1500kr).

Lär er träna, utveckla träningen eller bara njut av riktigt bra träning. Passen kommer ha fokus på att vara hårda men roliga, och ha stor variation.

Vid intresse kontakta mig på mail alternativt telefon dan@ptdan.se 076 80 63 888

Är ni intresserade så tipsa gärna fler av era kompisar :-)

Svedala Open hosted by Peter Hansson

Värmer upp på övningsområdet

Idag var sista dagen på  Nordea Tour tävlingen Svedala Open hosted by Peter Hansson. Kristoffer Karlsson som jag tränar den fysiologiska biten med låg inför sista dagen 5a och 2 slag efter ledaren. Jag var alltså där idag och följde som publik, och måste väl erkänna att ett litet sug efter att spela och tävla kom över mig. Så ska försöka komma till något övningsområde inom den närmsta framtiden och testa att svinga lite och se hur mina knän och handled håller för golf igen.

Tävlingen började stabilt för Kristoffer som spelade bra första delen av rundan, tappade sedan ganska mycket slag från hål 6-11 men kom väldigt starkt tillbaka igen de sista hålen och kunde sluta på en delad 13onde plats i tävlingen (ca 160 startande). Så över lag gjorde han en riktigt bra tävling och får vara nöjd med slutresultatet.

Vinnaren utsågs först efter särspel, och det var genom en otroligt snygg Eagle som Marcus Larsson kunde ta hem det hela på andra särspelshålet.


Kan även tillägga att det var riktigt svårt och konstigt väder idag, vi har varit med om allt från regn, hagel, håååårda vindar till strålande solsken och lite lugnare väder. Svårspelat, men lika för alla såklart!

Gruppträningen halvvägs

Kampövning där tjejerna skulle pressa varandra över 'linjen'. Fick dock en liten vändning och blev till brottningsmatcher :-)

Nu har vi haft hälften av våra gruppträningstimmar, alltså 8 pass på 4 veckor. Idag var passet inspirerat av Elite Combat Fitness vilket innebar en hel del parövningar med sin egen eller partnerns kropp som motstånd. 

Det verkade uppskattat och det blev många skratt under passet. 

Kan även tillägga att "De långa" tog sin första triumf och utjämnade därmed tävlingen till ställningen 3-1. Men "De korta" ligger alltså fortfarande steget före när vi har 4 tävlingar kvar!