Invägning på G, Petra Viktkampen

Då har jag kommit hem efter min resa i härliga Turkiet. Sista veckans träning flöt också på bra men jag måste säga att det tog emot de sista dagarna att motivera sig. Men det gick på ren vilja. Jag hade ju dessutom lite extra utsvävningar med någon glass och vin och drinkar så det gällde att samla ihop sig och träna vidare för att inte förstöra det arbete man gjort. Dessutom tänkte jag att träningen gör ju att jag kan unna mig dessa utsvävningar och njuta av att sitta på serveringen vid havet med ett glas vin till den goda maten. 

De sista dagarnas träning blev främst promenader och jogging i lugnt tempo både då kroppen sa ifrån och även värmen tog ut sin rätt. Jag körde magövningar och en del styrka och avslutade med simma ca 20 till 30 min i poolen. Det var ganska kul att försöka hitta på träningsmetoder i vattnet. Armhävningar och dips typ på poolkanten blev det ett tiotal vid varje dopp. Kanske inte heter så när man lyfter sig upp på kanten men jag kör på de benämningarna.  Jag har också i lekarna med sonen försökt tänka styrka och motstånd.. Förena nytta med nöje. 

Så nu sitter jag här en kvart innan jag måste ge mig iväg mot stan. Dags att träffa Dan och få ett kvitto på hur jag har skött mig på egen hand nu under resan. Det känns bra men ja vem vet. 

Mina barn har trott jag varit knäpp under resan.. sola magen, sola magen, sola magen.. Ja vilket tjat.. haha. Har väl aldrig solat magen förr och nu har det varit ett mål att bli brun på ett ställe som jag inte minns har varit brunt någon gång i mitt liv. 

Och på planet... Kan ni förstå!!??? Jag var lycklig som en barnunge på julafton. Jag kan knäppa bältet om mig och dessutom dra i det ca 10 cm. Senaste resorna innan jag började min viktresa har jag skämts som ett djur och dolt bältet med en tröja för jag inte kunnat knäppa det. Skammen kring att va så stor är enormt påfrestande men lyckan att ha klarat nå dit är enorm! Många är de mål och saker man vill uppnå med denna viktresa. Men faktum är att det är dessa små sakerna som gör en lycklig ända in i själen. Nu när man förstår sina känslor så kan jag använda dem att motivera mig med istället för att låta skam kring saker sänka mig.

Jag vet i alla fall att jag har gjort rätt val för mig! Nu ska jag bara ta ett beslut om framtiden. Kan och klarar jag fortsätta träna med Dan och Christoffer. 

Mitt val har många aspekter men jag vet vad jag vill i alla fall. 

Jag vill ta chansen att fortsätta för minsann alla som funderar över att gå ner i vikt. Detta sätt fungerar! 

Troligen skulle jag kunna själv fortsätta med min resa men stödet och glädjen i gruppen är så stärkande.  Jag tror jag vet vad jag kommer att säga idag till Dan..

Nu mot malmö och invägning/träning i ett mindre trevligt regnigt sverige... 

/Petra

Resan fortsätter bra - Petra Viktkampen

Träningsvinster finns de gott om!
Och då tänker jag inte på bucklor och medaljer. Utan om hälsa och måendet:-). Att kunna klara saker och våga saker. Blir mer social och gladare:-). Jag har fått kontakt med härliga människor och fått ta del av andras erfarenheter genom att själv våga va öppen med min historia:-)
Träningen fortsätter bra och jag tycker jag tänker hyfsat bra kring mina kostval. Vissa saker kunde jag avstått men i detta fallet gör jag val som ger lite extra krydda på tillvaron :-) Ex har de slunkit ner lite väl mycket gott bröd och någon drink :-!
Träning sen sist... Knappt man minns dagarna här.. Hmm!:-/
Men igår (lördag) blev de boxpass med dottern och jogga/promenad längs stranden sen en del vändor i poolen. Kör två varv crawl sen 2 bröstsim. I ca 20 min.
Idag (söndag) jogga med inslag av lite olika övningar. Ca 40 min sen magövningar bredvid poolen. Avslutades med 20 min simning.
Och minsann 3 vändor upp i mördarbacken:-) till affären och middagen. Bara de..
Måndag - gå/lunka/jogga i 30 min, boxpass vid poolen och sen ytterligare 30 min promenad i stekande värme.
Tisdag och lördag blir veckans vilodagar.

Njuter av att tycka om mig själv:-) och av att klara värme och faktiskt njuta av att ligga på en solstol :-) . Dvs efter träning och massa tvätt av träningskläder :-/

Utrikes träning, Petra

Nu har jag varit utrikes ett tag. Mer morgonträning har det blivit dock har jag inte behövt köpa meloner så den träningsformen har jag inte kunnat ägna mig åt.
Dag 3 blev det joggingtur och boxpass a la Dan i hotellträdgården.
Dag 4 blev lite mera typ vilodag även om de blev morgon och kvällspromenader och joggade 1,5 km. Vilket benen protesterade mot.
Dag 5 då va jag lite piggare i kroppen igen. Värmen känns lite tuff och ovant att träna i men körde på med jogga och stationer längs vägen. Jag har fått fart på fantasin och hittar möjligheter lite varstans.
Tog en promenad från affären mitt på dagen. Oj vad svettigt. Men jag är glad att jag klarar värme så mycket bättre än förr! Härlig känsla:-)
Dag 6 magsjuka ack.. Men kör på med träning simma och boxpass vid poolen
Dag 7 fortfarande magsjuka - tränar ett pass i trädgården utanför rummet. Gjorde upp ett pass med styrka o kondition. Lite mer Christoffer inspirerat., idioten i intervaller och trappor likaså och mkt mer..
Dag 8 testat morgonpromenad men de ville inte magen. Så blev en halvtimme simma i poolen. Och lite stretching vid poolkanten :-)

Har nu satt mig på dietkost och vila så hoppas jag magen ska må bättre.
Värmen är påfrestande att träna i. 36 grader ca. Svettas mycket och dricker massor.


Så häftig känsla! Jag går vid poolen i bikini!! Och struntar helt i vad andra tycker. Det är en wow känsla!!!
/Petra

Träningsresa, Viktkampen 2013, Petra

Dagens träning..
Uppvärmning:
mördarbacken
Träning:
joggat ca 2,5 km med inslag av rusher, mountaiclimber, armhävningar, dips och snabba fötter i trappor i olika längd.
Nedvarvning:
- promenad i lugnt tempo, utfall och ja ni läser rätt lite armövningar med en inköpt vattenmelon på väg tillbaka till hotellet. (folk tyckte nog de såg lustigt ut)
Tbx på hotellet blev det diverse magövningar och tränat jägarvila.. 2.17 - bättre ska de bli.

Under dagen sen har de blivit promenix till affären ca 30 min inkl en vända till i mördarbacken :-)
Och massa vändor i poolen. Jag har också tagit emot en del slag när sonen träna ett litet boxpass.
Och nu blir de promenad längs strandpromenaden efter kvällens middag.
Kanhända lördagen bjuder på vilodag :-) 

Semesterträning, Petra

Anlände till Turkiet idag klockan 16.30. In med väskor på rummet och upp med träningskläder! Bara där ser man nu hur skadad man lyckats bli ;-) varje normalt funtad människa hade väl tagit fram badkläderna:-).
Men inte jag längre.. Eller i och för sig hade jag väl inte rusat till poolen innan heller iklädd badkläderna.
Vi inledde jag och några ur familjen med en promenad i ca 45 minuter i ungefär 26 gradig värme.
Sen tog min pappa mig på sightseeing i Side. Många möjligheter att träna varierat. Jag inledde med att jogga upp om Sides mördarbacke, lite stopp sen längs vägen med dips, armhävningar och andra moment. Idioten i uppförsbacke, trappor med snabba steg. Rundan tog ca 30 min. :-)
Tillbaka vid poolen blev de 10 min box övningar och avslutade med ca 20 min simma i lugnt tempo.
De va häftigt här så mycket uppmuntrande ord och leenden. En man kylde ner mig med vattenslangen! Bad honom om det :-)
Varmt och tufft men härligt!

Mammagruppträning

Idag startade första mammagruppen sin träning. Vi möttes upp i Pildammsparken och började med ett pass med fokus på teknikträning och att använda framförallt magen på rätt sätt.

Det var riktigt bra väder och en härlig start på träningen :-)

Om du är gravid eller nybliven mamma så gilla gärna min sida på Facebook: PT Dan, Mama Edition

Här utförs plankan tillsammans med barnen

Invägning vecka 16, Petra

Då har vi avklarat ännu en invägning och jag är nöjd med resultatet fastän jag denna period sen förra invägningen inte klarade mina 1 kg i veckan som tidigare. Men 1,7 kg på tre veckor är jag glad för! Lite cm borta här och var det klagar jag inte heller över. Speciellt gillar jag att jag tappat.. nä fel jobbat bort 2 cm på överarmarna. Jag har mycket på min kropp som jag inte gillat och speciellt har överarmarna varit ett hatobjekt av rang. Men det råder jag bot på nu! Yeah!

Passet med Dan efter invägningen fungerade bra. Vi fick än en gång köra ett box pass! Det är så kul och man känner sig stark och nästan lite cool! Jag inser såhär i efterhand att vi kör hårt faktiskt. Efter passet körde jag och familjen nämligen till Rusta och köpte egna handskar och mittsar. Längtade hem hela vägen i bilen för att få testa dem. Sagt och gjort.. packade upp handskarna.. och givetvis fanns det två högerhandskar i ena påsen. Men vi köpte två set för nu ska familjen träna på solsemestern i Turkiet. :-) Så det gick att testa! Satte dotter och man på lite övningar vi gjort. Ska kanske inte skriva för mycket om det här hihi... men de orkade inte jättelänge inte. Så vårt timmes pass hade nog de fått lite svårt att klara om man säger så! 

Utrustningen på Rusta var okej men inte något att jämnföra med den vi använder hos Dan. Det nästan gjorde ont i vissa övningar. De var nog för hårda mittsar och för klena handskar kändes det som. Men kan inte säga att det är så utan kan vara att jag va öm efter att ha kört passet innan på dagen.

Jag börjar hitta muskler i kroppen som jag inte visst jag hade eller som jag nu känt har blivit bättre. Härlig känsla. Exempelvis har jag hittat lite magmuskler visst. Djupt inbäddade men de finns där. Vissa övningar vi gjort innan känns nu att jag gör annorlunda. Det gör mindre ont i nacken och mera i magen. Då är det nog rätt! Tyckt innan det var konstigt mina träningskamrater klagat på de gör ont i magen i dessa övningar. Jag har bara fått kramp i nacken och käken men nu förstår jag vad de "ojat" sig för. Bra men ONT!

Idag har jag rensat ut min garderob. Lite för stora kläder har åkt ut! Härligt med plats i garderoben. Innan har jag sparat kläder i fall om att men nu åkte det ut!

I morgon (tisdag) träning sen blir det utlandsträning ett tag! Ska uppdatera lite träningsdagbok och bilder från egen träning i Turkiet. Det kommer gå bäst!

Pt-pass för två.., Petra

I går (torsdag) firade jag och Karro Sveriges nationaldag med att träna i parken med Christoffer. Med fasa och farhågor om slit så promenerade vi till parken tillsammans. Eller nä.. vi powerwalkade. Bäst att inte låta för slöiga när tränarna kanske läser detta ;)

Kl 11 var det dags för oss två ensamma att ta oss an utmaningarna som Pt-Christoffer kommer med. Tror han såg vår rädsla i blicken. Fattar inte varför det känns så innan passet men det är väl för att man vet att de kommer kännas tufft och slitigt även om det är en kluven känsla. Det är ju samtidigt härligt jobbigt och enormt stärkande och skönt efteråt! 

Och slita fick vi, men oj vad vi presterar tycker jag. 4 gånger i intervall runt i kullarna bakom teaterscenen. På tid.. den tid vi fick på rundan fick vi sen vila innan nästa runda. Efter tre rundor var jag yr, trött och flåsade rejält. Likaså Karro hade problem och Christoffer den snälle... ville låta oss vänta med sista rundan till slutet. Men nä tack.. snälla vi kör bad jag och varifrån jag fick den idén de fattar jag inte. Men anledningen var att jag ville inte ha den hängande kvar till sist och veta att den kom sen. Vill göra! Ta mig igenom och klara. 

Jag känner att det är mycket de som jag kör nu, pratar mindre och fokuserar. Känner ibland att det kan framstå annorlunda kanske men det jag gör nu är att bara bestämma mig, att ta mig igenom och klara. Jag vill köra på inte för att verka som jag är taggad som fan och vill mer utan att helt enkelt vinna över hjärnan som vill lägga av och låta kroppen vila! Jag bearbetar mig själv igenom de olika momenten.

Och som vanligt var inte passet hemskt och något man behövt känna fasa inför. Vi kan ju och gör! Konstig manick denna hjärna man har, den går inte helt att styra över. :)

Solen sken på oss och jag som tidigare inte ens kunnat va i solen klarar nu att träna där även om det var tufft och svettigt och jag blev yr mellan varven. 

Det kändes som det stod still i teatern. 

Vi fick testa göra jägarvila och se hur länge vi klarar. Karro!! Wow.. hon klarade 6 min. Sicken tjej! Så bra hon är och jag stod bara 1.25 ca. Illa.. träna träna träna!!

Men jag är nöjd med min insats igår trots utklassningen haha! 

Allt som allt blev dagens träning igår:

1,2 mils promenad till och från träning och 1 timmes träning där vi gav så mycket det gick i värmen och solskenet.

På eftermiddagen låg jag utslagen med världens huvudvärk. Dricka är A och O.

Skorna jag köpte var inte bra alls. Sämre än de jag hade innan. Nu får det bli en tur till löplabbet. Oj vad skor är viktigt. Dessa känner jag att de ger mig mer smärta och håller inte och ger stöd i vissa moment. Att det skulle va en sån vetenskap att hitta skor. Men men.. det ska inte stoppa mig!

På söndag är det dags för Dan! Vägning. Tror det blir hyfsat resultat och jag är nöjd med det jag får som resultat. Jag har tränat bra och ätit bra men unnat mig lite för mycket (vin) och annat gott någon dag mer än man borde kanske. Men om det tar en vecka extra till målet så va tusan. Jag mår ju bra och njuter av livet och jag blir mindre hela tiden!

Träna på alla och ha det bäst i sommarhettan

Oj... va vi är bra! Viktkampen2013, Petra

Nu händer det saker känns det som. Vi ger järnet på träningarna och oavsett hur man känner sig innan passet drar igång så ger vi allt.

Det känns som kroppen svarar på all träning nu. Tycker i alla fall jag. En underbar känsla som jag tar till mig och njuter av. Kan det kanske bero på att man skaffat nya skor... flyger fram. På dessa 14 veckor vi kört nu har jag lyckats slita ut ett par skor redan. De klarade inte 4-5 träningspass i veckan. Rätt imponerande att kroppen gör det.

Jag känner verkligen att jag kan nu! En viss oro har jag känt inför min resa söderöver men nu känner jag att jag fått verktygen helt fullt ut och jag kommer att fixa detta galant. Jag som scannar av alla miljöer numera som jag vistas i efter möjliga träningsredskap. Det kan inte annat än lyckas där det finns strand och vi kommer att vara  boende nedanför Sides mördarbacke med pool och strandpromenad intill.

De senaste två träningarna nu har gett ett styrkebesked och även idag kunde man se på Christoffer att han var imponerad av vad vi presterar. I alla fall väljer jag att tolka hans blick så och tro på det han säger att han tycker vi är enormt bra.. eller nåt ditåt.

Idag valde jag och min underbara träningskollega att träna i linne. Bara den känslan att våga det och ge allt och inte bry sig under träningen på allt som hänger och fladdrar eller skumpar utan verkligen bara köra på med fokus på uppgiften. Vi till och med poserade i linnena och lät Karros kära dotter ta och föreviga detta. En småleende tjej som nog inte tyckte vi va kloka gjorde som vi bad om och jag undrar vad som rörde sig i hennes huvud.
Men i den åldern är det nog inte lätt att förstå vilken ångest detta skapat hos oss i så många år att inte våga. Så skrattande lyckliga tanter som ställer upp sig och vill avbildas med alla skavanker de va nog något som hon velat undvika att uppleva. Förstår henne i så fall.. haha!

Ja ni har nog förstått nu... och om inte.. vi är Bra och vi har utvecklats enormt!

Träning och åter träning, Viktkampen 2013 Petra

Det har varit en bra och härlig träningsvecka.

I Tisdags körde vi ett pass i Pildammarna med Christoffer - 3 deltagare. Vi fick minsann jobba för de andra också. Det blir mer jobb och mindre prat när vi är färre. Kan det vara för att Christoffer kollar oss bättre när vi inte kan smyga undan som när vi är flera kanske. Nä... tror inte det. Men jag tror att Christoffer skruvat upp tempot och svårigheten lite för oss. Så vi orkar inte eller så är vi bara mindre snackiga i mindre grupp. Andningen var tuffare än vanligt i tisdags men jag kör på.

Onsdag var det dags för träning med joinme.nu i Sjöbo. Mycket styrka och armar fick sig en omgång. Liksom i söndags och i tisdags. Vilket ledde till viss smärta och träningsvärk i armarna.

Torsdagen hade jag såå ont i nacken att jag knappt kunde röra den och kände mig illamående. Det var en plåga att gå bara. Men vi kör på.. 

in till Pildammarna och möter upp Dan. Han var denna dag utrustad med boxhandskar och mitsar. Wow vilket pass. Det passade mig i smaken. Såå kul. Det vill jag göra om. Svetten rann och armarna kändes tunga. Jag klarade och kunde hänga på bra men någon övning fick jag avstå.

Och minsann alla!!  fredag.. vilodag! Jag lyckades ha en vilodag och till och med unnade jag mig lite vin och dessutom ett av Fritidsbarens goda wienerbröd! Okej.. delade med en kollega så ett halvt men i alla fall. Jag kan ha lite utsvävningar jag med! 

Lördagen bjöd på träning på egen hand...  Jag och Lotuz (hunden) drog ut på en promenad som blev en joggingtur som blev intervall träning.. haha!

Inte Lotuz favoritgöra en solig lördagförmiddag.. Jogga 10 vita vägmarkeringar sen rush 10 (de vita strecken vid sidan på vägen). Denna aktivitet fortgick i 1,5 km och hela sträckan blev ca 2.5 km.

Och så söndagen.. Idag... träning igen i Pildammarna med Christoffer. Härligt. Trötta slitna deltagare och en engagerad PT.. resultatet.. Bara gör.. Fokuserade och körde på. 

Vi hamnade tillbaka äntligen (inte äntligen) i teater delen av parken. Härliga kullarna och trapporna! Som vi längtat (not). Men faktum är.. hur jobbigt det än var så fy vad jag slet och kämpade, Gav allt! Bad Christoffer kolla tiden i kullarna fast det inte skulle göras för jag ville se om det hänt någon positiv utveckling där med. Minsann.. tror jag bättrat på tiden med minst en minut i alla fall. Kändes tufft med andningen men oj vad jag är BRA! haha (skryter inte... bara konstaterar sanningen)

Inledde med träning och åter träning! Ja det är så det är, men jag ska nu skriva något som jag inte trott va möjligt... JAG GILLAR DET!

Nu tänker jag möjliga aktiviteter i alla möjliga områden och miljöer jag vistas i. Och det är lovande inför Turkiet resan.. Då kan det komma till nytta när jag ska träna på egen hand!

/Petra

Ringsjön runt

Lördagen bjöd på Ringsjön runt. 12,5 mil på cykel på drygt 4 timmar.
Loppet hade sin startpunkt i Höör och sträckte sig sedan vidare runt omkring Ringsjön för att sedan 12,5 mil senare ha sitt mål i Höör igen.

Jag cyklade tillsammans med Patric och vi hade ett bra samarbete genom hela loppet. Vi ställde in en intervalltimer på 1 minut där vi växlade vem som låg först och drog hela tiden. Det var första gången jag cyklade ett lopp och jag har väldigt liten erfarenhet av att "ligga på rulle" sedan tidigare, vilket gav mig en ny erfarenhet. Det var riktigt kul och gick mycket snabbare än om man ska cykla ensam såklart.

Mitt lopp gick väldigt bra under ca 8,6 mil, sedan fick jag stora mängder mjölksyra i låren och hade stora problem att kunna hänga med Patric speciellt i uppförsbackarna. Min kraftiga mjölksyra hängde i i ca 5-10 km innan den började lugna ned sig lite igen. Men då hade vi ändå 3 mil kvar.
Jag fick kämpa oerhört med mjölksyran så snart vi kom till en backe, men när vi passerat 11 mil började jag återfå lite krafter och kunde lägga mig uppe och dra en hel del igen. Med den ökade farten kom också krampkänning i framsida låret (jag bara kände att när som helst bryter krampen ut!) Men som tur var klarade jag mig från kramp och när vi slutligen kom i mål kunde jag efter ca 10 minuters illamående känna mig väldigt nöjd!!

Trots att det var jobbigt och skapade mycket smärta känns det ändå som att jag fick blodad tand och kommer att ställa upp i en hel del mer cykellopp i framtiden. Och nu blev jag ännu mer imponerad över hur cyklisterna i Tour de France klarar av att ens genomföra Touren och än mer imponerad över deras resultat!!