tisdag 29 juli 2014

Hips don't lie

Såååå idag hände något som aldrig hänt mig förut. Detta var veckan jag skulle börja mktt löparschema och de första passer var på 6 km. Inte så farligt, men vad händer? JO efter 2 km stannar jag. Vafan? Testar på det igen, försöker boosta mitt huvud lite men det går inte. Allt svartnar och jag får panik. Ont överallt och mitt huvud dunkar, så sjukt. Vad händer? Aldrig varit med om detta innan. Det är inte för att jag är trött för jag var knappt anfådd.

Jag satte mig ner på marken och ringde Catharina som hjälpte mig och peppade mig. Det är viktigt att lyssna på sin kropp om den säger ifrån och det är skönt att kunna ringa någon som förstår när man behöver det. Det var helt enkelt inte min dag, jobbat 6 dagar i rad, är trött, solat hela dagen etc.

Det känns bara så störigt att jag den första veckan på första passet, inte klarar det. Jag förstår inte vad det är som händer. Jag gick hem och ladde med en massa vaten och en proteindrink. Får ta nya tag imorgon, då är det 1 mil som ska springas herregud. Jajaja. Imorgon är en ny dag.

2 roliga videor som jag sett idag och jag A V L I D E R





söndag 27 juli 2014

XO

10 veckor!

Imorgon drar jag igång mitt 10 veckors löpschema och strikt kost för att uppnå mitt mål att springa halvmaran på 2 timmar eller mindre. För 3 veckor sedan smygstartade jag och slutade äta gotte och för 2 veckor sedan slutade jag dricka alkohol, som jag skrivit tidigare.

Jag ska som sagt lägga mycket

Under dessa 10 veckor kommer jag:
  • Löpa 3 pass enligt ett löpschema varje vecka 
  • Om det hinns med, ett styrkepass per vecka (Dock inte tvungen) 
  • Försöka äta mellan 1600-1800 kcal om dagen MAX (detta gjorde jag under våren då jag tränade med Dan) 
  • INTE FUSKA (HEHEHEHHE)

Jag och min pojkvän har dessutom ett vad som innebär att om man äter gotte, dricker alkohol eller INTE tränar så får man böta i form av en dubblande pengapott. Det enda undantaget är om man blir sjuk såklart.

Jag har laddat upp inför dessa kommande veckor på bästa sätt med nytt protein från fitnessguru, ett flak celsius samt 3 boxar med questbars. Så jag tror jag ska fixa detta fint. Samt att det har konsumerats tacos hela helgen på jobb, GOOOOOTTT.

Jag har reda nu bestämt mig för att jag kan, om jag vill, fuska när vi ska till Paris. Det är inget måste men jag har tillåtit mig själv att göra det och det är ungefär i mitten av perioden så jag kan tycka det är ok om jag känner för det.

Målet med denna strika 10 veckorsperiod är att jag dels ska minska i vikt såklart men att jag även ska bli snabbare och kunna öka mitt löpsteg. För att ni ska kunna hänga med har jag bestämt mig för att jag lägger upp, i början av veckan, mina löppass och sedan i slutet av veckan eller början på nästa utvärderar jag dom för att se om det gått bra eller dåligt. 

Nu ska jag iväg och bugga hela kvällen med Sannex! Ha en trevligt söndag allihopa! 



onsdag 23 juli 2014

Rock you body

Okeej! Så igår och idag sprang jag SAMMA runda. SAMMA intervallpass (gå 3 min, springa 4 min) och igår sprang jag 4,18 km vilket var nytt PB på dom intervallerna och idag, 24 h senare, då sprang jag helt plötsligt 4,24 km. DETTA händer väl inte.

ANNARS, jo jag jobbar sjukligt mycket för tillfället och min lediga tid spenderas i solen eller med träning. Jag laddar även upp mentalt för vad som komma skall. Som sagt är det v 31 nästa vecka och det betyder att jag kommer gå in i hårdträning 2.0 inför halvmaran den 4 oktober.

Jag tänker dedikera ett helt inlägg till upplägget för dessa 10 veckor samt mitt vad som jag har med min pojkvän. Jag är riktigt taggad och det ska bli spännande och se om jag kan springa halvmaran på 2 tim som jag siktar på.

Min tanke är att jag kommer skriva mina pass i början av veckan, ska springa 3 gånger i veckan efter ett löpschema, och sedan i slutet av veckan utvärdera mitt resultat så ni kan hänga med. Samma sak tänkte jag göra med maten, SÅ JAG INTE KAN FUSKA. MEN jag har några dagar i slutet av augusti, början på september, då jag ska jobba 13 dagar i rad så jag reserverar mig för att inte kunna dokumentera allt direkt men ska verkligen försöka. Är det någon som känner sig manad att köra en 10 veckor med så är det bara att skriva så kör alla tillsammans! Detta kommer bli hur skoj som helst och om 10 veckor ska jag väga så lite att jag bara flyger dram (omöjligt men ändå HEHHEHEHEHE)

Inte haft en låt på länge så här kommer en JIHAAAAA









måndag 21 juli 2014

Moving mountains

OKEJ, så jag ahr varit iväg tors-sön och har försökt blogga meeen världen (internet) hr jobbat lite emot mig. MEEEN jag tog det som ett tecken på att ni inte ville att jag skulle blogga ändå hehe. SÅÅÅ nu kommer här lite plock av vad jag gjort de senaste 4 dagarna.

Jag har faktiskt haft lite "semester". Eller jag måste kalla det semester för att jag är ledig 4 dagar i rad och det är så skönt. I onsdagskväll åkte jag upp till Halmstad för att hänga i min killes sommarstuga. Så torsdagen bestod mest av solning, SÅÅÅÅ skönt. Samt Harry P och på kvällen fick jag med honom på ett intervallpass.

På fredagen körde jag ett styrkepass med honom i trädgården och han ville döda mig.  DET ÄR segt att träna på sin semester men man får bara göra det för det är sååå bra + att man kan alltid åka till stranden och ta ett dopp efteråt! Jag tvingar dessutom med min pojkvän på allt jag gör för då blir det roligare och man kan peppa varandra!

Fredagskvällen spenderade vi i Göteborg och jag fick min födelsedagspresent som bestod av hamburgare på Sticky Fingers och Sunny standup med bland annat Johan Glans,  Soran Ismail, Måns Möller, Jesper Rönndahl etc. SJUKT bra kväll och riktigt roligt. På lördagen var det hotellfrukost (ja jag älskar mat) och sedan träffade jag en efterlängtad vän som jag bodde med i USA och som numera är bosatt i Borås. Så vi hinner inte ses så ofta. Vi åkte sedan tillbaka till halmstad på kvällen och hängde med hela hans familj.

Söndagen drog jag upp honom kl 7 för löprunda och vi skulle springa 9 km men efter 6,38 km så kräkte jag nästan så jag fick avbryta. Det var SÅÅÅ varmt, jag har aldrig varit med om dess like och klockan var 8 på morgonen. Min pojkväne smygfotade mig när jag sprang igår och sedan sa han "jag tänkte du kunde ha det till din blogg" haha såååå roligt eftersom det är nästan alltid han som får fota ändå. Så nu när solen är här kommer det bli intressant med löpningen MEN jag tänker inte klaga för jag älskar värmen.

Eftersom vi inte äter gotte längre så hittade jag på en ny efterrätt som jag tänkte tipsa om. Den är absolut inte meganyttig MEEN ett nyttigare alternativ när det är varmt och man vill ha till exempel glass eller liknande:

Jag tog frysta hallon och la i en stor skål (ganska många) sedan hällde jag över kesella vanilj och mixade det med stavmixer till det blir en jämn och fin konsistens. Påminner om sorbet. Därefter la jag upp det i skålar OCH la över passionsfrukt. SÅ HIMLA GOTT, lite sött, lite surt och framförallt KALLT! Har tyvärr ingen bild för det glömde jag ta men ni kan få det nästa gång jag gör det hehehhe.

Bilder är från alla dagarna så enjoy!












söndag 13 juli 2014

Ingenting är för ingenting

SQUASH

Assså igår testade jag på att spela squash! Det var förvånansvärt roligt, vilket jag aldrig trodde. Min pojkvän spelar det varje vecka och han ville att vi skulle testa. Han klassade ut mig totalt såklart men sista set var ändå helt okej när man hade fått in slaget och pulsen lite. VÄRT att testa. Jag köpte en deal på The Club Malmoe så vi betalade inte så mycket för ett 45 min- pass men vi kommer antagligen gå dit mer!

Tänkte även berätta att där jag skrev att ni skulle rösta, på Sannex. Så vann dom faktiskt årets dansband ikväll. Det är ganska stort i dansbandsvärlden tydligen så grattis till dom och om det var någon som läste denna blogg och röstade så är Sannex evigt tacksamma. (ska skaka fram en videohälsning från dom).

Nu har jag slutat jobb och det är dags att dra en löprunda. Ja, såhär sent, men det har varit så varmt och i morse regnade det. Ska dock bara köra intervaller så blir inte ett så långt pass!

HAJ PO


torsdag 10 juli 2014

Robyn Fenty

Undra hur mycket miljön påverkar en ändå när man är ute och springer? Och vädret, ja vädret!
I tisdags försökte jag löpa långdistans på eftermiddagen men det sket sig, kom bara 3,8 km innan jag ville dö typ. SÅ VARMT. Men ja får inte klaga. Så igår sprang jag kl 21 på kvällen istället och då klarade jag faktiskt hela min långdistans men guuud vad sakta det gick om man jämför med föregående veckor. Antagligen för att här var lite mer backar etc meeen ändå. Så det kändes inte alls bra men det är bara att fortsätta att kämpa!

Hoppas ni njuter av vädret. Jag ska försöka sola lite idag. Har jobbat dom andra dagarna men idag är jag ledig! Tänkte löpa lite intervaller idag men jag känner att mina ben är helt knäckta sen igår så jag får vänta tills söndag.

Igår satt jag och skrev ihop regler för mitt vad som jag ska ha med min pojkvän. Jag sammanställde även våra löpschema! JAG är såååå taggad detta kommer bli så himla skoj! Han som satsar på att springa snabbare än mig fick även ett löp-pass till i veckan så han kör 4 och jag 3. Men så går det när man är snabb hehehehe.

Anledningen till att jag lägger upp bilder på mina löp är ju för att ni inte ska tro att jag fuskar ofc! Kanske tråkigt att se men jag är inte så snygg helt svettig osv så ni får nöja er med det!

HAJ PO!

GLÖM INTE LÅTEEENNNN





måndag 7 juli 2014

Classic

IDAG är dagen D. Jag har haft en liten "viloperiod" med min diet i någon vecka nu. Dels för att jag var väldigt trött på att bry mig om vad jag åt varje sekund och för att jag faktiskt gått ner 16 kg och behövde få vara lite. Jag har fortfarande tränat och skrivit upp min träning men inte varit så hård mot mig själv.

MEN så idag har dagen D kommit. Jag och min pojkvän ska, den 4 oktober, springa malmö halvmara. Detta har då utvecklats till ett projekt som vi har tillsammans och därav också ett vad som vi kommer köra. Från och med v 31 och 10 veckor fram kör vi på stenhårt löpschema 3 gånger i veckan samt styrka minst 1 gång i veckan. Detta kombinerat med att vi varken ska äta gotte eller dricka alkohol under dessa veckor. OCH om man då gör någonting av detta får man böta en summa pengar, vi har en summa som ökar; det vill säga, första gången man fuskar blir det 10 kr, nästa gång 20 kr, tredje gången 40 kr osv. Så summan dubblas hela tiden. Den som fuskat minst gånger vinner och får alltså pengarna. Om det blir lika tar vi pengarna till Mexico.

FÖR ATT detta inte ska bli för hårt för oss psykiskt valde vi att starta vårt gotteförbud från och med idag. För att ta allt på en gång är lite väl ambitiöst och det kan bli pannkaka. Så från och med idag och fram till den 4 oktober har vi alltså gotteförbud. Alkoholförbudet kickar in v. 31 samtidigt som löpträningen drar igång på allvar. Detta kommer jag skriva mer om när vi börjar.

MEN DOCK HAR JAG ER, som bevis här nu att jag inte ska äta mer SKIT. Jag ska bli SNABB och fit till halmaran och springa den på 2 tim. TACK OCH HEJ LEVERPASTEJ!

Låten som jag just nu pumpar när jag är ute och springer;

Classic

Här kommer lite bilder från i fredags när jag drog med min man på löptur i Malmö. Sprang nytt PB (igen). Ja jag vet att det är nytt varje vecka men det är så himla motiverande att man faktiskt blir snabbare. Jag ska även tillägga att jag för tillfället bara löper 3 gånger i veckan, 2 intervallpass och 1 distans. Detta för att jag inte har varit motiverad till styrkepass den senaste tiden och det är inte bra att träna när man inte tycker det är kul eller givande. Då associerar man bara träning med ångest och et vill man inte. Jag kör dock 2 x 7 minuterspass efter intervall-löpningen som är ett 7 min styrkepass. Det passar mig bra!



torsdag 3 juli 2014

Summer nights

Mitt tips idag handlar om löpning!

Som ni märkt har jag börjat löpa ganska mycket, dels för att jag tycker det är kul men dels för att jag ska springa Malmöhalvmarathon i oktober så jag vill ju bli så snabb som möjligt fram tills dess.

Bara för att man tycker löpning är kul och känslan efter ett riktigt bra löp-pass är magiskt, betyder inte det att man älskar det varje gång. Det finns dagar när man vill spy på det och man verkligen inte känner att man pallar. DÅ måste man hitta någon form av motivation samt balans, som gör att man kan fortsätta.

Jag brukar då, göra en playlist med låtar, som är lika lång som löp-passet. Det vill säga ska jag springa 5 km gör jag en playlist som är ungefär mellan 30-35 minuter då det är mitt mål. Detta gör att du inte behöver kolla på klockan, eller runkeeper, hela tiden utan du har dina 10 utvalda låtar. Samt att du sätter den mest taggade låten sist så du vet att när den kommer på är du nära målet! Jag har alltså en låtlista med massa bra träningslåtar sen gör jag en ny playlist till den rundan jag ska springa. Det blir lite mer motiverande också om man har förberett något innan eftersom man då lagt ner tid på det och då vill man inte skita i det!

EN annan motivation som jag just i denna stund kan dela med mig av är att jag ska till Mexico över nyår! Så jag har alltså ett halvår på mig att gå ner mina sista 13 kg och det ska fan gå känner jag. Man vill ju liksom inte vara en valross på stranden heller! Samt att jag ska dyka där nere med och det är ju som dom säger, ju lättare du är, desto lättare är det att dyka!

Jag delar med mig av min löplista här på spotify, så kan ni ju sno några låtar om det känns som något ni tycker är bra! 

SPRINGA

HAJ PO

Bilden är såklart från pildammarna en kväll när jag och Catharina gick en PW. ASSÅ dessa sommarkvällar!!!

tisdag 1 juli 2014

Vem tycker inte om sommaren (sannex)

OKEJ! Jag handlade en ny jacka igår i STORLEK 34! Asså ja asgött när man håller på att bli smal och man får på sig mer fina kläder meeeeeen storlek 34 är fan barnstorlek så den är INTE rimlig och man kan därmed inte glädjas lika mycket. Men jag handlar faktiskt aldrig kläder men dessa 2 månader har jag fått uppdatera min garderob för allting är typ för stort! MEN JAG KLAGAR INTE jag bara konstaterar. Kul att man får köpa nya snygga kläder men tråkigt att prova jeans etc.

MAN SKA INTE använda detta som ett forum för skit då det ändå ska vara en tränings och inspirationsblogg MEEEN, eftersom jag kan så gör jag det ändå!

NI som läser (trogna 6 följare, säkert släkten) GÖR EN INSATS och rösta på Sannex i guldklaven!

Dom är nominerade till årets dansband och årets låt!

Årets dansband: 099-32102
Årets låt: 099-32106


HÄÄÄÄÄR får ni se videon som är nominerad till årets låt som förövrigt är asbra att springa till. Dansband är bra överlag att springa till då det håller en jämn takt! Sen är dom ganska söta också att kolla på dom där grabbarna i Sannex.