tisdag 28 augusti 2012

Första träningen med en gravid

Första träningen med en gravid kvinna kom redan under måndagen.
Kan säga att det var grymt kul nu när jag gått utbildningen och sedan hade svar på alla frågor/funderingar hon hade. Hon hade vissa symptom som jag direkt kände igen och kunde peka på vad det var, vad som händer och hur hon ska underlätta det hela. Känns verkligen riktigt bra och kul!!

Ska bli spännande nu att

Väldigt glad att jag gick utbildningen  :-)


lördag 25 augusti 2012

Träning under graviditet

I tåget hem från Stockholm med en ny utbildning i bagaget!



Träning av Gravida hette utbildningen och anordnades av Personal Training School. Vi lärde oss alltså hur kvinnors kroppar fungerar under en graviditet och efteråt. Kursen är helt grundad i vetenskapliga tester vilket  gör att nu kan jag även ta mig an Gravida kvinnor och träna dem på det sätt som passar bäst för just dem och deras kroppar utan att riskera skador på varken dem eller deras foster.

Det ska bli riktigt spännande att få inleda detta arbetsområde och jag börjar redan på måndag med min första klient. Kommer nu också att söka upp barnavårdcentraler/mödravårdcentraler runt om i Malmö för att erbjuda olika samarbetslösningar där mammor får chansen att komma i kontakt med mig.

Det finns väldigt många fördelar med träning under graviditet och sedan efter avslutad graviditet också såklart. Vissa delar är i stort behov av att tränas kontinuerligt. Kontakta mig för mer information och boka gärna en konsultation i ämnet.

torsdag 23 augusti 2012

Träning av Gravida

 
 
Idag har jag åkt tåget till Stockholm. Imogon infinner jag mig på Personal Training School för en utbildning som handlar om träning av gravida samt efter graviditet. Det ska bli väldigt spännande och lärorikt såklart.

Tror och hoppas det finns många framtida eller nyblivna mammor som vill ha professionell hjälp med träningen för att nå både bra resultat men också för att träna på bästa sätt för att inte skada sig själva eller barnet.

Känner ni er träffade? Hör av er om ni vill ha råd/tips eller boka in en konsulation för att få den bästa hjälpen, och träna tillsammans med mig :-)

Blogg-torkan slut

Det har varit lite dtt här på bloggen ett litet tag nu. Jag har böjat jobba efter semstern och mycket tidhar gått åt jobb med klienter me också en massa jobbande i förebyggande syfte för september och framåt.

Nu är det alltså dags för ändring här på bloggen vilket innebär att jag kommer skriva lite mer och oftare igen.

lördag 11 augusti 2012

Tur det ej finns vikt-begränsning på tåg!

Nu är semestern alldeles strax slut och vi kör igång med träningen igen!

Sitter just nu på ett snabbtåg från Sthlm - Malmö påväg hem för de sista 2 semesterdagarna. Ska bli skönt att komma hem och öppna alla väskor som är fullproppade med kläder och saker. Tror jag tillsammans med mitt ekipage vägde minst 130 kg varav jag bara väger 85 av dem! Men bättre att ha med sig mer än man behöver än för lite heter det väl?!

Bara en timme kvar av resan nu och sedan blir det att lyssna på Kent i Pildammsparken i Malmö :-)

Stockholm Extreme

10-11 aug var det så dags för Stockholm Extreme. En multisporttävling som skulle pågå mellan 24-30 timmar och innehålla löpning, cykel, mountainbike, kajak, simning, roddmaskin på medborgarplatsen samt trapplöpning uppför en 80m hög byggnad efterföljt av att fira sig ned på utsidan av byggnaden. Man ska dessutom orientera sig fram själv till alla kontroller som fanns utmärkta på kartan. Hela tävlingen består av lag om 4 personer där minst 1 måste vara av det motsatta könet (om man vill vara med i proffsklassen, amatörlag får innehålla 4 pers av samma kön) Låter helt enkelt som ett hur kul upplägg som helst :-)

Det var tänkt att jag skulle varit med som jag skrivit här tidigare i bloggen. Dock fick jag kasta in handduken helgen innan när mina knän sa stopp för denna extrema träning som följer med en sådan extrem tävling. Det var naturligtvis tråkigt. Men mitt lag har fått en stor lärdom av att vara med i år och kommer komma tillbaka starkare, kanske inte nästa år, men i framtiden. Det är otroligt mycket att tänka på med kläder, utrustning, orienteringsupplägg etc som bara erfarenhet kan ge lärdom om.

Vårt lag tvingades alltså tyvärr att bryta efter 13 timmars tävlande kl 01 på natten. Detta pga lite dålig planering med kläder på "basstationerna" samt orienteringsmissar som tog onödigt långt med tid. 

Team Silva som vann tävlingen kan man inte annat än imponeras över. Trots att det gått 24 timmar sedan de startade tävlingen när de kom i mål såg de knappt berörda ut. Klart de har haft det tungt de med, men det märktes tydligt att de tillhör världseliten och var vana att hantera sina kroppar efter långa timmars tävling. Kul att se sådana elit tävlande!!

Nu reser vi hem med en nyttig erfarenhet rikare :-)

torsdag 9 augusti 2012

Födelsedag

Har precis avslutat min 24:e födelsedag. Dagen har varit riktigt bra med firande tillsammans med min familj framförallt. Får passa på att tacka alla inblandade för en riktigt bra födelsedag och även alla andra hälsningar jag fått :-)


Med firande brukar det oftast bjudas på en massa olika sötsaker, så även idag! Det var hur gott som helst med mammas tårta och mormors hembakta kakor bland annat, och jag åt hur mycket som helst kändes det som. Men när man då äter såhär mycket sött måste man självklart försöka kompensera alla extra kalorier med extra aktivitet! 

Så äter man lite för mycket kalorier - Så måste man röra på sig lite mer!  Enkel uträkning :-)

Tack alla för en bra födelsedag!!

lördag 4 augusti 2012

Planering för hösten

Nu har planeringen börjat ta lite mer på allvar inför höstens jobb och utbildningar etc. Den 14 augusti börjar jag jobba igen och det är en otroligt spännande höst till mötes. Här kommer lite axplock av vad som händer under andra halvan av 2012 för mig och mitt företag.


  • Får kontor vid Triangeln i Malmö
  • Startar två nya grupper för gruppträning i aug/sept
  • Startar Viktkampen 
  • Erbjuder Massage i större utsträckning iom. nya kontorsmöjligheten
  • Kommer ha en praktikant vid namn Cornelia, vi kommer att tillsammans göra lite projekt
  • Utbildning i Träning av gravida (under och efter graviditet)
  • Vidareutbildning från diplomerad massör till certifierad massör
  • Vidareutbildning i MMA och funktionell träning
  • Fotbollslag som ska analyseras och jobbas med
  • Nytt samarbete med Trine!
Sist men inte minst
  • Fortsätta med mina ordinarie PT Klienter samt lära känna & hjälpa en massa nya klienter :-)
Ska som sagt bli en mycket rolig och händelserik höst.

Nu får jag återgå till träningsplaneringar, föreläsningsmaterial osv!

Hard work - Fun Work!

fredag 3 augusti 2012

Viktkampen

Nytt koncept för er som vill få ändring på ert liv och gå ned minst 20 kg i vikt. Om du eller någon i din omgivning är i behov av att få en ändring på sin livsstil och gå ned i vikt?? Tipsa då gärna om det här konceptet! Jag har 3-4 platser kvar innan start (preliminär start vecka 36).

Upplägg med TOPP rekommendationer!!   Först till Kvarn!!





Viktkampen
Gå ned i vikt & få tillbaka livskvalitéten!
Jag hjälper dig som vill tappa minst 20 kg i vikt att nå en livsomställning. 
Det är det sundaste och mest hållbara alternativet för att kunna nå drömvikten 
och sedan även hålla den i framtiden. Ni kommer att lära er från grunden hur 
ni tränar, äter och lever hälsosamt. Vi kommer jobba stegvis med att ändra era 
vanor eftersom det är en stor livsstilsförändring ni är på väg att göra. De olika 
stegen är något vi kommer lägga stor vikt på eftersom allt för stora förändringar 
på en gång kan vara svårt att hålla i längden.

Hur går det till?
Under sex månaders tid kommer vi i grupp om 6 - 10 personer att träffas två till 
tre gånger per vecka, där ni tränar tillsammans i gruppen med mig som coach. 
Vi kommer även att ha föreläsningar om bland annat kost, träningseffekter, 
träningsupplägg etc, samt motivationsföreläsning av tidigare klienter som genomgått 
liknande förvandling som ni kommer att göra. Vi finns även på Facebook i en sluten 
grupp när ni har chans att hålla diskussion bland deltagarna och även ställa mig 
frågor mellan våra möten, och naturligtvis hålla motivationen på topp för alla!

Träningen
Träningspassen kommer att vara under 1-1,5 timme och hållas mestadels utomhus, 
alternativt i idrottshallar/stora lokaler etc. Där kommer vi träna omväxlande med 
individuella övningar, parövningar samt gruppövningar.

Kosten
Ni kommer efter anmälan erhålla en kostdagbok som ni ska fylla i inför starten. 
Jag analyserar hur ni äter och kommer i starten av förloppet att hålla en 
kostföreläsning samt löpande ge kostråd och hjälpa er med kostplanering efter 
just era förutsättningar och mål. Vi kommer här vara noga med att ta allt stegvis 
och inte byta ut en för stor del på en gång.

Målbild
Vi kommer hela tiden utgå efter era personligt uppsatta mål och jobba strukturerat 
med veckoscheman samt träningsprogram och kostrekommendationer. Vi kommer 
naturligtvis lägga största fokus på de individuella målen, men även sätta upp delmål 
för hela gruppen för att pusha varandra ännu mer att kämpa vidare mot slutmålet.

Kostnad
Bindningstiden är 6 månader. Fakturering sker månadsvis i förskott, månadsavgiften 
är 1000kr. Första månadsavgiften betalas vid anmälan.

Present
Ett startkit kommer delas ut vid första passet.


Anmälan
Sker till mig via mail eller telefon dan@ptdan.se  076 80 63 888


Tipsa alla som kan vara intresserade! Detta kan vara den livsomställning de behöver!