Sunshine

HAPPY FREDAG!

Igår överskattade jag mig själv och hade ett pt-pass på morgonen med Dan och sedan på kvällen körde jag ett bodystep- pass och idag mår jag illa haha. Ont i hela kroppen och idag ska jag löpa distans, huuuur sjukt.

Tänkte mest tispa av denna underbara whiteboard som jag fick av min pojkvän som räddar mitt liv, bokstavligt talat. ASSÅ jag älskar att planera och bara få skriva ner det som på gamla goda tiden är magiskt. Jag har allt i telefonen ofc men detta är så mycket bättre. Och så bockar jag av allt jag gjort osv.

Jag ska jobba hela helgen meeen jag ska faktiskt ha fredagsmys med taco med min vän ikväll!

Denna låten tycker jag passar idag med tanke på att det var lön och allt: Sunshine

Alright

Huuuur kul var inte denna tavlan? VARFÖR köpte jag inte den? Jag ångrar mig lite nu. Hittade den i Halmstad i helgen. Ska se om den finns kvar nästa gång jag åker dit hehehehe.

Bodypumpen kl 8 på tisdagsmorgon är fan INTE nådig. Jag är så trött i hela kroppen samtidigt som det är sjukt skönt att träna på morgonen för man är så pigg hela dagen sen. Igår körde jag bodystep och nu när jag fått in tekniken så A V L I D E R jag. Det är så jobbigt, men roligt. Så jag bokade in ett pass på torsdag med hehe.

Jag beställde lite nya träningskläder med, för att alla mina kläder är för stora nu. OCH nej men ska inte klaga men köpa massa nya kläder är dyrt och jobbigt OCH jag tycker inte ens att kläder är kul vilket resulterar att jag lever i mjukisar oftast meeen man måste ändå ha bra träningskläder kan jag tycka. Sen hatar jag ju färgen rosa så jag vet inte vad det är för fel jag fick i hoed när jag beställde dessa kläder meeeen ombyte förnöjer.

HAJ PO! TREVLIG TISDAG!

With eyes wide open

Såååå igår tog vi ett intervallpass där vi sprang:

• 1 min spurt
• gång 1 min
• 2 min spurt
• gång 1 min
• 3 min spurt
• gång 1 min
• 4 min spurt
• gång 1 min
• 3 min spurt
• gång 1 min
• 2 min spurt
• gång 1 min
• 1 min spurt

Så det blev ett slags  upptrappnings intervallpass med samma nedgång. HAHA hoppas ni fattade den meningen. Men ja, det blir 22 min allt som allt och vi kom 3,54 km vilket jag ändå måste säga var ett bra tempo. Dock var det den enda tärningen som blev av i helgen eftersom båda var väldigt trötta, har haft träningsvärk och det har regnat som aldrig förr. Vi trodde verkligen vi skulle komma undan regnet men ack så el vi hade och det började minsann regna när vi var ute, MEN VAD GÖR DET OM 100 ÅR?

Hade mitt nya löparset från Craft på mig, det var så himla skönt. Speciellt löpartightsen då det håller allt fett på rätt plats så det inte känns som en heffaklump som kommer rusande. Ser förvånansvärt smal ut med. Ser ut som att jag är sponsrad från wasa vilket man kan tycka då jag fick köpa detta löparset billigare via wasa men det är ju bara KUL.

På bilden poosar jag och min pojkvän ska såklart showa och hoppa, sooom vanligt.

Pretty hurts

OCH HEJ! Jag tog mig till bussen, mellan ösregnet och sedan till gymmet. JAG VET att det är förbjudet med gymselfies meeeen här får ni en som bevis! Nu är det helg och det är skönt.

HEJ DÅ

I'm singing in the rain

Det här med att dra sig till gymmet, ska vi prata om det? JA det tycker jag.
För har jävla kul är det när det ösregnar att dra sitt ass till gymmet som ligger 20 min på cykel från mig? Nej det är absolut inte kul. För att åka och träna. Ibland undrar man ju om det är värt det. OCH man ska inte klaga för det finns saker som är värre etc MEN nu har det regnat VARJE dag hela veckan. Det är inte fair mot en på cykel. Men enligt klart.se ska det ju spricka upp vid 11 så då får man väl cykla som om någon jagade en till gymmet känner jag. För träna måste jag ju.

Är det någon som kan berätta för mig hur dom som inte har bil gör när det regnar? Jag vill verkligen veta alla tips och trix för det här är en riktigt ohållbar situation. Jag vet att man kan ta bussen meeen det är ju långt till busshållplatsen så man bli ju ändå helt blöt i vilket fall.

NOG med klagande. I helgen ska jag till Halmstad, sköööönt! Jag äter mycket riskakor med jordnötssmöt, goooottt. Sen så har jag ca 1 vecka kvar till invägning hos Dan och jag har aldrig varit så nervös. Varit en bra vecka annars med mat etc. Druckit för mycket vatten, pluggar lite för lite, jobbat lite för mycket och så vidare.

Jag ska även snart tatuera mig, oooppps. Det har jag inte berättat men om ca 1 1/2 vecka ska jag få en fining på mitt smalben (AJ SOM FAN). Så det är ändå helt ok veckor att se fram emot nu samt att det är typ 70 dagar till Mexico så det kan man ju må bra över när man tittar ut på detta skitväder.

Uppdatering om gymmet kommer. JAG SKA TA MIG DIT!

här får ni lite skitbilder så länge; på mig där jag är så jävla glad för att det ösregnar och Beyoncé och Jay-Z samt en riktigt härlig video som får en att vilja gå till gymmet ÄNNU mer: (spola fram till 1:10, O M G)

Don't tell them

Jag hade världens bästa ämne för ett inlägg och sen har jag glömt det, 3 GÅNGER! Vilket i sin tur resulterat i att jag INTE skrivit något alls för jag stör mig som fan. Men nu kom jag på något annat att skriva om idag och sedan hoppas jag det andra kommer till mig!

Detta är min 5e vecka och det går så himla segt, känns inte som att det går framåt heller utan att jag står på samma vikt fast jag försöker kämpa. Det här är absolut INTE lika lätt som det var innan. Det är ju klart att ju tjockare man är desto lättare är det att gå ner i vikt MEN ändå. Träningen går himla bra iaf, så det känns bra. Men mat är ju så gott! MEN SKIT I MIG!

Mitt ämne denna dag var temat SNACKS! Asså vad är nyttiga snacks som man blir mätt på? Det är en jävla bra fråga och jag har några stycken men jag är så jävla trött på dom:

• Questbars - äter det ibland. Dels för sötsug och dels för att det är bra att ha med sig som mellanmål. Äter kanske det 1 gång per vecka. 
• Kvarg - båda de små kvargen från lindahls men även vanlig kvarg blandad med antingen blåbärskvarg eller vaniljkvarg. 
• Fruktsallad med kvarg - det är sjukt gott och man blir mätt men ORKAR inte skära upp massa frukt alltid till en själv. 
• BOUNCE - vet inte om jag tipsat om detta innan men guuud så goda de är. Smakar, true story, som godis. 
• Proetinfluff - har inte gjort det så ofta men bara att vispa äggvita med lite protein och sedan är det klart
• Riskakor - som jag alltid äter med jordnötssmör nu för tiden. Det har jag fastnat för och kan inte sluta äta det. Så himla gott.

Jag har dock gått över från att dricka sjuuukt mycket kaffe till att dricka te nu när hösten närmar sig. BTW så har jag tagit fram vinterjackan nu, det är så sjukt kallt. Det är inte alltid positivt att gå ner i vikt för nu fryser jag HELA TIDEN. (man kan fan inte få allt).

Så här får ni en helt okej låt såhär en tisdagsmorgon; Shower

Rooftop

Vad hände med veckan? Den har gått så snabbt och jag har tabbat mig fruktansvärt mycket måste jag säga. Den började bra med Dans, bodystep etc i måndags och i tisdags så var jag på bodypump i vanlig ordning på tisdagsmorgonen men sedan så hände det något med mitt knä (igen) och i tisdagskväll kunde jag inte ens gå på det. Så jag fick avboka mitt träningspass den kvällen och åka hem och sova typ. Tradeeet. I onsdags jobbade jag och det var lite bättre dock inte bra och sedan hade jag vilodag.

Nu är jag i Växjö så igår tränade jag ett danspass som min kompis anna höll i sen ett skivstångspass som min andra kompis Sara hade. Det var kul men jag märker ju att mitt knä inte riktigt vill. Mina tabbar denna vecka var att jag åt kaka i onsdags (SÅ GOD) hos Sara och i går åt jag godis. JAG VET inte bra men vadfan ska man göra det är bara att gå vidare.

OCH visst fan gjorde jag det. Tog en löprunda runt sjön idag som var 4,37km och jag sprang det snabbaste jag någonsin gjort på den distansen så NYTT PB! Är nog godiset och kakan som taggade mig men satan vad bra det gick och knäet höll. Har såklart lite ont i det nu men det klarade sig runt hela sjön.  Bilderna nedan illustrerar hur glad jag var när jag

Nu är det fredag och vi ska ha fredagsmys med tacos sen ska jag jobba helaaa helgen.

OBS! Lyssna denna låten här va, sjukaste sedan jag vet inte när: Rooftop

HAJ PO!

Teenage dream

WADDUUUUP! Ny vecka, nya möjligheter. Min 4e dietvecka men guuud vad min helg har varit fusk asså, men nu är jag mer än tagga datt köra 3 veckor till så får vi hoppas att det gett något resultat.

I lördags sprang min pojkvän malmö halvmarathon och såklart var vi där och hejade sönder oss på honom. En bra tid fick han också för att springa för första gången! Därefter smaskades det på kanelbullar och sedan åt vi på Tusen & 2 på lilla torg. Har ni aldrig varit där är det bara att gå dit fortare än ni kan läsa detta för det är så gudomlig mat. Söndagen spenderades på Emporia för shopping och yoggiboost så klart. Vi fick hans familj att smaka också!

IDAAG ÄR DET MÅNDAAAG! Jag pangstartade min måndag med en PW i pildammarna och snart ska jag iväg på ett body step- pass och sedan vidare till ett danspass. Mycket ikväll men det är skönt tycker jag! Förutom det har min dag bestått av plugg som alltid på måndagar men det är skönt att få det mesta gjort.

Bilderna är en kompott av helgen och PW:n i morse! Samt att här kommer en gammal men ack så himla bra låt Teenage Dream

HAJ PO!

O M G

Idaaag är det torsdag och snaaaart är det helg!!! YEZZZZZ

Jag har blivit besatt av ett nytt mellis/snack, nämligen riskakor med jornötssmör. O M G jag döööööör! Det är så gott och bra snack på kväll eller eftermiddagen!

Men annars då? Jag är äntligen ikapp med mitt plugg, har tränat alla pass denna veckan förutom mitt pt-pass imorgon med Dan💪 just nu känner jag faktiskt mig lättare och att kroppen blivit lite mindre men det är också min tredje vecka så det ska väl fan kännas något nu. Har dock inte vägt mig och ska inte göra det förrän om 3 veckor hos Dan då. Hehehehhe

Min löprunda i morse gick inte så bra men jag har haft ont i mitt knä denna vecka så det kan vara därför. Sprang samma intervallpass (gå 3 min speinga 4 min x 4) på 3.71km och för 2 vevkor sedan sprang jag på 3.77 km så lite besviken. Men det är bara att kötta på!

Fick även beställa nya asics eftersom att mina gick sönder, så tråkigt. Men dom jag beställde var inte lika fina som dom andra så det har lite tradet men annars är det exakt samma sko. Jag tog även en bild i måndags när jag cyklade och handlade, det var så fint väder men jag bar tvungen att sitta inne och plugga såklart! Men helgen ska bli god och då är det dags för halmaran. Ska bli skönt att vara på andra sidan detta året och kolla på alla som kämpar!

Latch

Okej så min andra vecka utav 6 är avklarade och jag känner mig förvånansvärt bra. väldigt trött men det är ju inte så konstigt men som sagt så är allt annat bra. Maten går bra, dricker mycket vatten och träningen löper på! Träningsfri- helg denna helgen då jag jobbat, men tro mig det är verkligen inte chill för det. Är så trött och hela kroppen är så tung så känns som att jag varit med om 2 riktigt sjuka träningspass.

Hade min första distanslörunda i fredags och det gick ändå hyfsat måste jag säga. Absolut inte det bästa men eftersom jag inte sprungit på ca 1 1/2 månad känner jag ändå att det var en bra prestation. 4,10 km på 29 min och 9 sek. Så jag är nöjd som fan!

Other than that har jag inte så mycket att säga förutom att nästa vecka är faktiskt min "fuskvecka" då jag har tagit ett beslut att äta en kanelbulle på kanelbullensdag den 4okt samt att äta lite yoogiboost. Detta för att det är i mitten och jag tycker jag förtjänar det. Sen har jag 3 veckor kvar till invägning osv.

Bilder glömmer jag alltid ta så här får ni en på löprundan som vanligt samt på min pojkvän när vi var ute och sprang! Samt att ni får en fin låt HÄÄÄÄÄR

Braveheart

Intensiv vecka, sooom vanligt. Men det är gött då går tiden fort. Eftersom jag inte är lika motiverad att dieta och gå ner i vikt denna perioden så är det bra. Är inne på min andra vecka och det går galant dock, men jag känner inte att motivationen är där till 100 %.

I måndags körde jag gym, och jag gillar verkligen inte att gymma. Men jag vet att jag måste göra det med för att stärka mina muskler osv och det är faktiskt bara 1 gång varannan vecka nu denna perioden så det är ok. Sedan på kvällen dansade jag som ni vet och det är lika kul som alltid. DOCK har jag blivit så dåligt. Jag har inte dansat på 2 år så ja det är inte konstigt att man vinglar och håller på men att vara bra på något och sedan helt pöltsligt vara sjuk kass är ju hemskt. Jag blir så förbannad.

I tisdags drog jag mig upp klockan 7 på morgonen för att köra body pump kl 8. Riktigt gött att 1. träna på morgonen och 2. Man har hela dagen framför sig när man kommer hem. På kvällen körde jag och pappa ett pass med Dan där vi bland annat tränade på den dära förbannade vibrationsplattan som var hemsk och sedan avslutade vi med en tävling i plankan (JAG VANN). Igår och idag har jag vilodag eftersom jag körde 2 pass i tisdags och för att jag jobbade igår.

 ETT TIPS!

Till er som inte har motivation så är det en smart sak att sätta upp motivation som du ser varje dag! Jag har satt upp detta på min kyl. Det är även viktigt att belöna sig med något som inte innehåller mat och sött eftersom man måste komma över en spärren. För mig är dessa sakerna sjukt dyra och klarar jag mina mål är jag värd detta. Men det behöver absolut inte vara materiella ting, det kan vara vad som helst så länge du blir motiverad! Fick även ett roligt sms av pappa igår där han slog min tid i plankan! GO GO GO fitnessfamiljen Ohlsson!

jag är en vampyr

Söndag kväll och 1 vecka har gått. Det har väl lunkat fram ganska okej, haft det lite jobbigt under mitten av veckan och varit hungrig, trött, grinig, huvudvärk etc men sedan i fredags har det varit bättre fram tills idag.

Träningen har gått bra denna veckan tycker jag:
Måndags; blev det träning med Dan och dans på kvällen
Tisdags; Blev det bodypump och en PW på kvällen.
Onsdag och torsdag; vila
Fredag; testade jag på bodystep som vart ganska okej. Jobbigt när man inte kan kombinationerna etc meen ska nog ge det någon mer chans. Var mest kondition dock och man blev sjukt svettig för det var sååå varmt.
Lördags; vila
Söndags; Blev det en intervall-löprunda på 3,77 km. Det var lagom eftersom jag inte har löpt på ca 1 månad. 

Det var kul att löpa idag, känner att jag fått tillbaka lite motivation för löpningen och börjar även hittat tillbaka till varför jag tycker det är så skoj. MEN fan asså vad det börjar bli mörkt nu asså. Jag HATAR ju mörker, kyla och allt som har med vinter, höst etc attgöra. det skrämmer mig lite för jag vill inte att det ska bli jul meeen jag längtar till Mexico.

Annars har det inte varit en så festlig vecka mer än jobb och plugg såklart. Nästa vecka likaså men ska träna med min pappa också så det ser jag fram emot!

Såhär såg jag när jag sprang idag vilket inte är ok eftersom jag är helt svart och det börjar bli mörkt. Så det jag ska införskaffa mig nu är en reflexväst så man syns för annars lever man farligt!

Nu får även en bild på mitt löppass från runkeeper!

HAj PO

I can transform ya

SÅÅÅÅ i måndags tränade jag med Dan, mitt första pt-pass på 100 år kändes det som. Sen på kvällen dansade jag och när jag vaknade igår var mina ben sm bly såklart. MEN inga ursäkter för upp drog jag mig och sedan stack jag på ett bodypump- pass kl 8 på morgonen. OCH jag ville dö. Bokstavligt. talat. Det var hemskt. Asså mina ben. Jag kan knappt gå idag. Och träna ett sånt pass kl 8 på morgonen, vad i helvete tänkte jag?! Men det är så när man har lite tid och vill vara "ledig" i helgen haha.

3 dagen idag och det är lite segt med att planera med maten och inte äta för mycket samt när man jobbar kan man inte äta när man vill så det blir lite svårt. Meeeen det är alltid första samt andra veckan som är värst sen går det hur bra som helst.

Dagen igår avslutades med en liten PW i pildammarna med Catharina, skönt väder etc. Idag och imorgon har jag vilodag eftersom jag jobbar. På fredag ska jag testa på bodystep så utvärdering om det kommer i helgen!

Har inte tagit någon bra bild så ni får en video här istället;

Say Yes

MEN HEJ!

Jaaa herredgud vaaaad har hänt här? Jo men en jävla massa såklart;

Jag fick då ett litet psykbryt för ca 1 månad sen med ett resultat av för mycket press på mig själv och massor av jobb. NOT GOOD! Meen jag har vilat, tagit en paus, haft siesta ja kalla det vad du vill men nu är jag redo och har tagit tag i allt. Från och med förra veckan så jobbar jag halvtid samtidigt som jag pluggar halvtid denna termin. Såhär ser det ut för tillfället;

• Jag ska INTE springa halvmaran. Jag kom fram till detta under min siesta då jag inte kan pressa mig för mycket mer OCH jag tyckte inte det var kul längre. 
• Från och med denna vecka har jag börjat träna med Dan igen. 
• Från och med denna vecka är det tänkt att jag ska blogga igen (för jag tycker det är kul)

 Mitt träningsupplägg kommer bestå av 4 träningspass i veckan;

• 1 kondition vilket kommer bli löpträning i form av distans på ca 5 km eller intervallträning
• 2 gruppträningar/gym då jag har skaffat gymkort på ett gyms om har massor av pass, kommer nog mest bli boxning
• 1 PT-pass med Dan eller ett gympass
• PWs så ofta jag hinner
• 1 tims dans på måndagar

Jag ska köra i 6 veckor med Dan nu och mitt mål är för närvarande att gå ner 10 kg till jul och innan jag åker till Mexico, det vill säga om 14 veckor. Under dessa 6 veckor är mitt delmål att gå ner 5 kg. Just nu har jag inget träningsmål utan fokuserar på vikten lite till eftersom mitt knä inte riktigt är på g heller vill jag komma ner till min målvikt och sedan utgå därifrån.

Jag har dessutom slängt ut min våg här hemma nu för man blir KNÄPP och väger mig bara hos Dan om 6 veckor!

Hann även med Paris förra veckan som jag skrivit om i bloggen innan så jag tänkte slänga in lite bilder från dessa dagar, det har varit helt underbart att ha semester för nu är jag mer taggad än någonsin att nå mitt mål till veckan innan jul!

Nytt samarbete med välkänd sjukgymnast och nytt super-redskap för mina klienter

Från och med augusti 2014 inleder PT Dan ett samarbete med Kaj Laserow - välkänd sjukgymnast OMT-3 och innovatör av hjälpmedel för sjukgymnaster :-)

Samarbetet startar med att från slutet av augusti kommer PT Dans klienter kunna träna med Vibrosphere® tillsammans med Dan. Vibrosphere® är väl använd i många stora idrottsklubbar så som Serie A klubben Inter och Spanska ligamästarna Atletico de Madrid samt Sevilla och Villarreal men även svenska mästarna Malmö FF samt Helsingborgs IF och Halmstad BK och även det svenska fotbollslandslaget har tillgång till Vibrosphere®.

Vibrosphere® var dessutom en favorit för Chefssjukgymnasten för det medicinska centret vid OS i London 2012. Hon använde Vibrosphere på sitt center i ’Olympic Village’  och tog dessutom med sig Vibrospheren till Loughborough University, Englands motsvarighet till GIH i Sverige, där de 50 sjukgymnaster som tog hand om idrottsskadorna vid OS laddade upp.

Vibrosphere har sin nytta i både funktionell träning och rehabiliterande träning.

Rickard Dahan, nuvarande sjukgymnast åt Svenska landslaget i fotboll - tidigare åt Malmö FF och svenska handbollslandslaget.

"Med Vibrosfären kan man på ett enkelt sätt fortsätta jobba med sitt funktionella tänk i övningarna och ändå stegra belastningen och svårighetsgraden rejält genom att addera två dimensioner till övningarna: proprioception och vibration. Vikten av en god proprioceptiv förmåga är väl dokumenterat. Syftet med vibrationerna är i detta fallet framför allt att öka den neuromuskulära funktionen. Fördelen är också att man enkelt kan kombinera övningar på Vibrosfären med annan utrustning; t ex Pilatesboll, dragapparat, Flowin platta, Kettlebells m m"

Fler utlåtande, studier och testpaket kommer att publiceras på bloggen inom kort. Vill ni redan nu boka testpaket för Vibrosphere® kontaktar ni mig via mail dan@ptdan.se

I wanna bom bang bang with your body yo

Eftersom jag alltid skriver samma sak så kan jag lika gärna skriva det idag igen; redaaaaaaan torsdag!

Inne på vecka 2 av löpschema och denna veckan leverarer mucho grande bättre än förra kan jag säga. Sprang 8 km i tisdags och igår blev det intervaller soom bestod av:

• 2 km uppvärmning 
• Kordinationslopp 4 x 80 m med gång tillbaka
• 2 x 8 min med 2:30 min vila på grusväg eller mjukare underlag (jag sprang tyvärr på asfalt för det är vad livet ger mig just nu). 5:55 - 6:15 min/km

OCH OKEJ intervaller är fan D Ö D E N. Även om jag gillar det mer än distans så är det fan inte klokt så trött man blir.

Händer tyvärr inte så mycket mer än jobb, träning och försök att hänga med vänner etc. Men det är sommar så vad förväntar man sig.

DOCK vill jag tipsa om löpträningsteknik imorgon kl 17 i pildammarna. Jag ska själv dit och har lurat med en vän. Ska bli intressant att se vad dom har att säga och lära sig lite teknik och DET ÄR GRATIS. Helt sjukt vill jag påstå!

Uppdatering och info kommer komma. Har även ett pass till denna veckan, 12 km och det är tänkt att springas efter jobb på söndag!

Nuuu ska jag njuta av min första sommarkväll på en uteservering med en god vän!

KRAMIZZZZZ

Slänger in en gammal goding som är en klar favorit i min SPRINGA - lista; Bumpy Ride 

Slänger även in en fin bild på Jay-Z och Beyoncé. OMG FATTA 1 månad kvaaar 

Don't stop me now

YESSSSS DÄR SATT DEN!!!!! Klarade mitt intervallpass idag. Så jävla nöjd!

Passet idag bestod av;

• Uppvärmning 2 km
• 3 x 100m kordinationslopp
• 3 x 5 min mellan 5:55-6:15 min/km

Löp-passen denna veckan har varit skit samt det här med uttorkning och massa jobb! Känns så bra att jag klarade det sista passet denna veckan. Avslutade passet med en proteindrink från fitnessguru, sååå gottt!

Sprang i shorts idag för första gången med, helt ok men dock inte övertygad. Jävla skitshorts för tjejer, åker ju upp hela tiden och man får skav på låren (alla tjockisar förstår mitt dilemma).

Imorgon är det ny vecka och nya tag, 3 nya pass och jobb på det! Nu blixtrar det och åskar här i Malmö och jag är livrädd så det är dags att lägga sig under täcker och inte andas (för andas man inte så finns man inte).

HAJ PO!

Drink Up Me Hearties Yo Ho

Jag vet inte vad det är som händer men min kropp jobbar inte med mig denna veckan. i onsdags gick träningen heller inte sin väg å jag skulle springa 10 km men efter 7 km tog det stopp. Jag bara stannade. Och ja jag vet, det var bättre än i tisdags då jag bara kom 2,5 km meeeen ändå. Har ett intervallpass kvar denna veckan som jag bannemig ska reda ut asså! Annars kommer jag lägga mig i fosterställning och sova.

Jag är tydligen lite uttorkad för jag har druckit för lite vatten och det är därför jag är helt knäckt, trött och har huvudvärk hela tiden. Jag har absolut inte tänkt på att jag svettas så mycket som jag gör på mitt jobb samtidigt som det har varit sjukligt varmt och mina lediga dagar har spenderats i solen. SÅ DRICK VATTEN KÄRA BLOGGLÄSARE! Det är viktigt.

Eftersom träningen går SKIT och jag har en setback där så tänkte jag berätta om att min kost faktiskt går bra. Jag har hållt mig till mina kalorier hela veckan och jag har till och med ätit mindre vissa dagar. Detta är dessutom min 4e vecka utan gotte och 3e vecka utan alkohol så det känns bra.

Tänkte dela med mig av ett tips som är gott nu i värmen och det är proteinpannkakor med kvarg och bär. Jag har gjort en massa proteinpannkakor som jag har i frysen som jag tar fram och sedan äter jag dem med vanlig kvarg, blandat med vanlijkvarg och/eller vaniljpulver samt valfria bär. Idag blev det blåbär. Det är så gott och framförallt mättande samt att om man tar fram pannkakorna från frysen en liten stund innan så är dom lite halvkalla när man ska äta dom vilket är svalkande.

Nu ser jag fram emot en lång jobbhelg men jag är inte bitter för pengar är gött och så vidare. Uppdatering om intervallpasset kommer på söndag då det kan tänkas springas.

HAJ PO!