Inne på vecka 2 av löpschema och denna veckan leverarer mucho grande bättre än förra kan jag säga. Sprang 8 km i tisdags och igår blev det intervaller soom bestod av:
- 2 km uppvärmning
- Kordinationslopp 4 x 80 m med gång tillbaka
- 2 x 8 min med 2:30 min vila på grusväg eller mjukare underlag (jag sprang tyvärr på asfalt för det är vad livet ger mig just nu). 5:55 - 6:15 min/km
Händer tyvärr inte så mycket mer än jobb, träning och försök att hänga med vänner etc. Men det är sommar så vad förväntar man sig.
DOCK vill jag tipsa om löpträningsteknik imorgon kl 17 i pildammarna. Jag ska själv dit och har lurat med en vän. Ska bli intressant att se vad dom har att säga och lära sig lite teknik och DET ÄR GRATIS. Helt sjukt vill jag påstå!
Uppdatering och info kommer komma. Har även ett pass till denna veckan, 12 km och det är tänkt att springas efter jobb på söndag!
Nuuu ska jag njuta av min första sommarkväll på en uteservering med en god vän!
KRAMIZZZZZ
Slänger in en gammal goding som är en klar favorit i min SPRINGA - lista; Bumpy Ride
Slänger även in en fin bild på Jay-Z och Beyoncé. OMG FATTA 1 månad kvaaar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar