Nytt samarbete med välkänd sjukgymnast och nytt super-redskap för mina klienter

Från och med augusti 2014 inleder PT Dan ett samarbete med Kaj Laserow - välkänd sjukgymnast OMT-3 och innovatör av hjälpmedel för sjukgymnaster :-)

Samarbetet startar med att från slutet av augusti kommer PT Dans klienter kunna träna med Vibrosphere® tillsammans med Dan. Vibrosphere® är väl använd i många stora idrottsklubbar så som Serie A klubben Inter och Spanska ligamästarna Atletico de Madrid samt Sevilla och Villarreal men även svenska mästarna Malmö FF samt Helsingborgs IF och Halmstad BK och även det svenska fotbollslandslaget har tillgång till Vibrosphere®.

Vibrosphere® var dessutom en favorit för Chefssjukgymnasten för det medicinska centret vid OS i London 2012. Hon använde Vibrosphere på sitt center i ’Olympic Village’  och tog dessutom med sig Vibrospheren till Loughborough University, Englands motsvarighet till GIH i Sverige, där de 50 sjukgymnaster som tog hand om idrottsskadorna vid OS laddade upp.

Vibrosphere har sin nytta i både funktionell träning och rehabiliterande träning.

Rickard Dahan, nuvarande sjukgymnast åt Svenska landslaget i fotboll - tidigare åt Malmö FF och svenska handbollslandslaget.

"Med Vibrosfären kan man på ett enkelt sätt fortsätta jobba med sitt funktionella tänk i övningarna och ändå stegra belastningen och svårighetsgraden rejält genom att addera två dimensioner till övningarna: proprioception och vibration. Vikten av en god proprioceptiv förmåga är väl dokumenterat. Syftet med vibrationerna är i detta fallet framför allt att öka den neuromuskulära funktionen. Fördelen är också att man enkelt kan kombinera övningar på Vibrosfären med annan utrustning; t ex Pilatesboll, dragapparat, Flowin platta, Kettlebells m m"

Fler utlåtande, studier och testpaket kommer att publiceras på bloggen inom kort. Vill ni redan nu boka testpaket för Vibrosphere® kontaktar ni mig via mail dan@ptdan.se

I wanna bom bang bang with your body yo

Eftersom jag alltid skriver samma sak så kan jag lika gärna skriva det idag igen; redaaaaaaan torsdag!

Inne på vecka 2 av löpschema och denna veckan leverarer mucho grande bättre än förra kan jag säga. Sprang 8 km i tisdags och igår blev det intervaller soom bestod av:

• 2 km uppvärmning 
• Kordinationslopp 4 x 80 m med gång tillbaka
• 2 x 8 min med 2:30 min vila på grusväg eller mjukare underlag (jag sprang tyvärr på asfalt för det är vad livet ger mig just nu). 5:55 - 6:15 min/km

OCH OKEJ intervaller är fan D Ö D E N. Även om jag gillar det mer än distans så är det fan inte klokt så trött man blir.

Händer tyvärr inte så mycket mer än jobb, träning och försök att hänga med vänner etc. Men det är sommar så vad förväntar man sig.

DOCK vill jag tipsa om löpträningsteknik imorgon kl 17 i pildammarna. Jag ska själv dit och har lurat med en vän. Ska bli intressant att se vad dom har att säga och lära sig lite teknik och DET ÄR GRATIS. Helt sjukt vill jag påstå!

Uppdatering och info kommer komma. Har även ett pass till denna veckan, 12 km och det är tänkt att springas efter jobb på söndag!

Nuuu ska jag njuta av min första sommarkväll på en uteservering med en god vän!

KRAMIZZZZZ

Slänger in en gammal goding som är en klar favorit i min SPRINGA - lista; Bumpy Ride 

Slänger även in en fin bild på Jay-Z och Beyoncé. OMG FATTA 1 månad kvaaar 

Don't stop me now

YESSSSS DÄR SATT DEN!!!!! Klarade mitt intervallpass idag. Så jävla nöjd!

Passet idag bestod av;

• Uppvärmning 2 km
• 3 x 100m kordinationslopp
• 3 x 5 min mellan 5:55-6:15 min/km

Löp-passen denna veckan har varit skit samt det här med uttorkning och massa jobb! Känns så bra att jag klarade det sista passet denna veckan. Avslutade passet med en proteindrink från fitnessguru, sååå gottt!

Sprang i shorts idag för första gången med, helt ok men dock inte övertygad. Jävla skitshorts för tjejer, åker ju upp hela tiden och man får skav på låren (alla tjockisar förstår mitt dilemma).

Imorgon är det ny vecka och nya tag, 3 nya pass och jobb på det! Nu blixtrar det och åskar här i Malmö och jag är livrädd så det är dags att lägga sig under täcker och inte andas (för andas man inte så finns man inte).

HAJ PO!

Drink Up Me Hearties Yo Ho

Jag vet inte vad det är som händer men min kropp jobbar inte med mig denna veckan. i onsdags gick träningen heller inte sin väg å jag skulle springa 10 km men efter 7 km tog det stopp. Jag bara stannade. Och ja jag vet, det var bättre än i tisdags då jag bara kom 2,5 km meeeen ändå. Har ett intervallpass kvar denna veckan som jag bannemig ska reda ut asså! Annars kommer jag lägga mig i fosterställning och sova.

Jag är tydligen lite uttorkad för jag har druckit för lite vatten och det är därför jag är helt knäckt, trött och har huvudvärk hela tiden. Jag har absolut inte tänkt på att jag svettas så mycket som jag gör på mitt jobb samtidigt som det har varit sjukligt varmt och mina lediga dagar har spenderats i solen. SÅ DRICK VATTEN KÄRA BLOGGLÄSARE! Det är viktigt.

Eftersom träningen går SKIT och jag har en setback där så tänkte jag berätta om att min kost faktiskt går bra. Jag har hållt mig till mina kalorier hela veckan och jag har till och med ätit mindre vissa dagar. Detta är dessutom min 4e vecka utan gotte och 3e vecka utan alkohol så det känns bra.

Tänkte dela med mig av ett tips som är gott nu i värmen och det är proteinpannkakor med kvarg och bär. Jag har gjort en massa proteinpannkakor som jag har i frysen som jag tar fram och sedan äter jag dem med vanlig kvarg, blandat med vanlijkvarg och/eller vaniljpulver samt valfria bär. Idag blev det blåbär. Det är så gott och framförallt mättande samt att om man tar fram pannkakorna från frysen en liten stund innan så är dom lite halvkalla när man ska äta dom vilket är svalkande.

Nu ser jag fram emot en lång jobbhelg men jag är inte bitter för pengar är gött och så vidare. Uppdatering om intervallpasset kommer på söndag då det kan tänkas springas.

HAJ PO!