Mot målet.. Petra - viktkampen 2013

Ser ni någon skillnad? Mars-oktober 2013

Jag har haft en mer krokig väg denna vända, del 2 av viktkampen. Turbulens i känslor och stressigare än någonsin känns det som med många järn i elden. De som känner mig vet att det aldrig är lugn och ro direkt. Men denna höst har varit värre än nånsin skulle jag tro. Ändå har jag stått starkare och klarat det på ett sätt som jag aldrig gjort förr och det handlar säkert mycket om att jag är igång med träning och fokuserar på mitt välmående. Gällande kost har jag inte gjort alla de rätta sakerna men jag har inte heller som tidigare valt att döva och dämpa känslor, ångest och stressen med mat. Jag har inte gått ner i vikt i den takt jag önskat. Jag är ändå nöjd med att ha klarat 4 kg på denna tiden. Men....

När vi inledde del 2 av viktkampen satte vi upp nya mål. De jag satte upp ska jag ha nått nästa söndag när det är min födelsedag. Gällande mitt viktmål att gå ner 6 kg tills dess så har jag idag en vecka innan 2 kg dit. Attans.. det kommer bli en tuff vecka men nog tusan ska det gå. Med lite tips från Dan gällande kost och träning så kör jag nu på. Det ligger ju både lite prestige i det och även en vinst/förlust möjlighet/risk. Om jag klarar det lovade mamma att jag ska bli bjuden på födelsedagsmiddag på Elysee och förlorar jag så är de jag som står för notan. Så nu kör jag på som attans. Några mål klarade jag ganska tidigt - att jogga 5 km spåret i skogen här utan att stanna upp eller gå. 20 armhävningar har jag klarat. Byxor jag ville i har jag fått på men inte kunnat knäppa än. Och jag hade en vild plan också att klara jägarvila i 8 min. Det va nog lite optimistiskt men men det är mycket som står på spel här nu... jag kör på!

Träningarna i veckan:

Måndag...

trasig bil så blev hemfärd och fix med det. Inte kul.

Torsdag... 

Träning med Christoffer. Vi körde Jägarbuss. Tuff övning men jag klarade bättre denna gång även om inte hela övningen fullt ut. Fick hoppa av sista 300 m då jag fick galet kramp/håll i magen. Sån smärta.

Söndag... 

Träning med Dan efter invägning. Ett tufft pass med mycket benstyrka. ABC och andra roliga moment. Dan sa det var ett hårt pass så skönt att höra då jag trodde jag skulle svimma och behöva kräkas. Jag har helt klart sovit för dåligt inför detta pass.. kroppen va inte med fullt ut. Men jag är nöjd med min insats.

Idag blir det upp nu ur sängen och ut och jogga några kilometer innan frukost. En mycket nyttig sådan. Yoghurt, frö och nötter. Med lite kokosolja och bär. Mums.

Mot målet!! 2 kg mindre på söndag. Nu är jag peppad till tänderna. Det går!

//Petra

Viktkampen fungerar... Petra

Då har ännu en vecka gått och höst och mörker har infunnit sig på allvar och det känns helt okej efter en sån härlig sommar. Träning och kostval funkar bra. Jag har hittat tillbaka känns det verkligen som. Det är kraft i kroppen igen och den svarar bättre på träningarna gällande de jag ber om. Det finns energi i mina rörelser igen. Andningstekniken får jag fila vidare på så ska det väl bli ännu bättre. 

Jag är mer och mer tacksam mot mig själv att jag valt bort att göra en operation mot min vikt. Detta är absolut det sätt jag ska göra det på. Det är en tuff väg men ger mig en starkare självkänsla och styrka hela tiden. 

Det är dags att ruska om i sjukvården och arbeta mera förebyggande och satsa pengar på att ge människor stöd och verktyg att klara av sin kamp mot fetma. Satsa på program med personlig träning ex som vi gjort i grupp i kombination med kbt. Jag är övertygad om att det hade gett enorma folkhälsovinster. Både i minskade kostnader för vården och samhället i stort. Också i att ge människor som lider i sin sjukdom/fetma en inre styrka och bättre livstilsval. Operation ska jag säga kan vara lösning i vissa fall men jag är övertygad om att de allra flesta hade vunnit på att göra arbetet själv. Få stöd i att få insikter i om sina vanor och val.

Lite rädd är man för att sticka ut näsan i detta då många har gjort en operation och ser den som livsavgörande och det bästa. Men ändå vill jag att man tar upp en diskussion och ser över alternativen. Jag vet att många säger ... jag har testat allt - det är enda utvägen. Men nej! Det kan vara det för någon men för de allra flesta tror jag att göra det på egen hand med rätt stöd så hade vi ökat livskvalitén för en stor mängd människor. Men vad vet jag..

Det jag vet är att jag är mycket kritisk till aktörerna inom vården inom detta område. Jag har aldrig i mitt liv blivit så förnedrad som vid mötet där man fick information om operation. Jag insåg inte allt där och då men de använde ren psykologi för att få mig att lägga mig under kniven. Läkaren gjorde sitt bästa för att övertyga mig om att det var mitt enda val och dessutom spelade han ut fula kort. Du som inte bara är fet... du är ju superfet! Jag har jobbat med tjockisoperationer i många år jag vet att du inte kommer att klara det. Förr opererade vi inte såna som dig med ätstörningar... men ja de gör vi nu. Varför har du hållit på med såna dumheter?? 

Jag ska säga att när jag gick in genom deras dörrar va jag ganska övertygad om att jag kunde på egen hand och jag ville veta vad jag hade för val och vad en operation innebar. Jag gick ut och kände mig värdelös och förstod att jag aldrig skulle klara det på annat sätt. Jag hade datumen i handen för operation. Den fick jag trots att jag sagt nej jag vet inte tre gånger. Oj jag skulle kunna skriva mer om detta då det var hemskt och jag blir ledsen av att tänka på alla som "luras" att inte tro på den egna styrkan. 

Dags att bli sjukvårdspolitiker kanske??

Angående träning.. för det är kanske mer det jag ska skriva om hihi så sitter jag idag med lite träningsvärk efter ett pass där vi körde caveman i Höllviken. Det är sån härlig träning. Det är tufft och häftigt och ger en ett sånt styrkebesked.

Min dotter hängde på träningen igår.. Hon är inte glad att jag tvingade henne till det.. Ont i hela kroppen har hon stackaren.

Och i morgon är det dags att jagas på igen i Pildammarna av Dan! Faktiskt längtar jag lite!

//Petra

Mullegympa för barn i åldrarna 4-6 år

Mullegympa för barn i åldrarna 4-6 år - Företagets nya utbud i samband med Mama Edition, By PT Dan

Mullegympa - Aktivitet för barn i åldrarna 4-6 år som gillar utomhusaktiviteter! Nytt utbud i Malmö via Mama Edition, By PT Dan 

Första start är 18 januari 2014. 1 gång/vecka under 10 veckor för endast 650kr (ordinarie 900kr). 

Visst antalplatser erbjuds, först till kvarn! 

Läs mer på http://www.mamaedition.se/Mullegympa

Anmälan till dan@mamaedition.se

Petra - viktkampen 2013 del 2.

Ikväll har jag gjort ett bra val. Efter en galet tuff och stressig dag på jobb var energin som totalt bortblåst ur kroppen. Allt i kroppen talade till mig att köra hem istället för att hitta mot Malmö och träning. 

Orken räckte knappt till att resa mig upp från stolen jag landat på när jobbdagen äntligen var till ända. Men till slut övertalade jag mig själv att jag skulle köra till träningen. Och det är jag så glad för i efterhand. Jag fick en massa ny energi av passet. Dessutom var det ett pass helt i min smak. Mycket styrka och övningar som gav mig känslan tillbaka av att jag är stark och att jag kan. Vi arbetade en hel del med parövningar - kul! Man tänker inte på att man tränar på samma sätt när övningarna är roliga. Vi avslutade med stafetter. Vi kom rejält efter det andra laget men jag kände ingen skam för det inte. Så nöjd med att utföra och genomföra hela övningen och på ett bra sätt. Som några i gruppen sa.. Minns du Petra, när vi började och knappt kunde gå runt Pildammen och idag tävlar vi med stafetter och jag tyckte själv att jag är ganska snabb i alla fall. Jag klarade alla 4 rundor som vi skulle. Jag är NÖJD!

Jag är verkligen på gång igen med kost och börjar få styr på att förbereda och ordna med mat så det blir bra matval. Hinner oftast nu att fixa med mig lunchlådor. Jag väljer bra mat allt mer. Undviker tillsatser och satsar på rena och naturliga produkter. Minskar kolhydrater markant genom att undvika ex bröd och minska intag av pasta och potatis etc. Har läst in mig en del på vilken kost som hjälper till med självläkning. Att äta sig frisk är min plan, inte börja medicinera för åkommor som man mest troligt kan fixa med hjälp av att ge kroppen bättre kostintag. Tänker på det jag lärde mig på föreläsning förra helgen. -Ge kroppen den information (mat) som den behöver för att utföra sitt uppdrag. Ge inte kroppen onödig information som den inte kan hantera. Tänkvärt!!

Ska jag göra ett val att varva ner och vila och undvika stress är det viktigast att prioritera sin hälsa. Inte att avstå det som ger energi. Det är energibovarna som jag måste släppa taget om och säga nej till!! Så jag kör på med tränandet även om orken tryter och att jag  tänker under passet och innan att jag vet att jag kommer må så mycket bättre efter att jag hunsats rundor med av våra kära slavdrivare. 

//Petra

Ny gruppträning för nyblivna mammor i November

Ny gruppstart för nyblivna mammor i Malmö!! Vecka 45 Kör vi igång en ny
träningsgrupp inomhus i en lokal som ligger på Geijersgatan 1 i Malmö (nära
ribban). Passa på att träna med en specialutbildad Personlig Tränare inom träning
under och efter graviditet.

Träning 2 förmiddagar/vecka under 5 löpande veckor till en kostnad av ENDAST
999 kr.

Är du intresserad? Anmäl dig snarast då platserna brukar försvinna snabbt.
dan@mamaedition.se

Läs mer på http://www.mamaedition.se/mammagrupp

Ps. Tipsa gärna väninnor 

Petra – viktkampen 2013 Vila..

Jag fick av flera anledningar skäl att ta lite vila. Kroppen är i olag och jag har av ålderns visdom lyssnat på den. Återhämtning och byggt upp nya krafter. Det är i alla fall det jag hoppas på.

Halsproblem har jagat mig hela våren och så var det dags igen förra veckan. Trötthet och massa måsten med jobb gjorde att jag  däckade. Vila har jag gjort och är nu både i psyke och fysik redo hoppas jag. Håll tummar och tår för detta ska va över nu med krämpor.

Jag fick i veckan som gick påbörja en 3 månader lång antibiotika kur mot hudproblem. Det känns inte helt rätt i mig att göra det. Känslan säger nä och även förståndet. Jag har en period ätit lite sämre på grund av massa stress och oro och det har jag känt gett mig biverkningar i form av sämre hud och mående i övrigt. Trötthet etc. En ond cirkel var på väg att bildas där kost och träning fick stå till sidan för annat då orken inte räckte till. 

I söndags var jag på en föreläsning… rätt i tid kanske för mig.. om den självläkande människan. Jag har försökt ett längre tag att fokusera bort alla mat profeter och kost rådgivare då detta är en trigger för stress i mig. Alla år av ätstörningar har gett nog av att testa och lyssna på alla metoder och dieter och allt vad man ska göra för gå ner i vikt och må bra. Därför fick jag ett tag stänga av. Välja att lyssna till mig själv och det jag lärt mig och känt fungerat på mig. Jag har inte varit redo att anamma och testa en massa olika saker. Lchf, 5:2 och allt som är populärt nu utan valt att köra min egen beprövade vetenskap och erfarenhet. Att äta allt men inte alltid. Men… Nu måste jag tänka mera på vad kroppen behöver. Och lyssna och testa det som stämmer överrens med vad jag vet att jag kan klara utan att hamna tillbaka i tvång och olust kring ätande och dåligt mående för att misslyckas etc.

Jag har kommit fram till att vissa saker kan jag utesluta utan att det ger mig ett skriande behov av det. Vissa saker i min kost kan jag dra ner på och klara mig med mer sällan men inte avstå för då blir begäret för stort. Vill kunna unna mig ibland det jag älskar även om det inte  är bästa valet för hälsan. Ex minska kolhydrater men inte förbjuda.

Och nu är jag redo att lyssna på vad i kosten som kan stärka min hälsa och få kroppen att må och fungera bättre. Ex mer fisk, rätt fett och andra knep.

Tanken är att jag ska försöka äta bort mina hudproblem istället för att medicinera med antibiotika. Och får man tro de som kan så ska det gå.

På torsdag är jag återigen redo för pildammarna efter en träningsfri vecka. (lite träning har det blivit på hemma plan – promenader och ett mer intensivt träningspass på egen hand.)

Visst ser valet lätt ut om man ska testa få bort hudproblem!? – kolla bild!

//Petra

Träningsdagbok PT Dan

Senaste veckan var lite si och så med motivationen till alla pass, men när jag väl tagit mig igenom några pass blev det både lättare och roligare mot slutet :-)

Måndag 30/9

Cykel tempo 60 min

Tisdag 1/10

Bandy 90 min

Onsdag 2/10

Styrketräning 45 min 

Löpinskolning 8 min

Torsdag 3/10

Bandy 90 min

Fredag 4/10

Vila

Lördag 5/10

Bandy 60 min

Styrketräning 60 min

Löpinskolning 8 min

Söndag 6/10

Cykel tempo 60 min

Mammagrupper avslutade idag

Sista träningspasset idag för de två mammagrupper som nu tränat under 5 veckor. Hoppas ni alla tyckt att träningen varit lärorik, utvecklande och gett bra träning!
Dagens pass bjöd på boxning och TRX träning.
Tack för 5 bra veckor och hoppas vi ses i fortsättningsgruppen som kör vidare från mitten av september 

Gruppträning - Powerfit 

6 veckors träning med 2 pass/v för endast 999kr!
12 träningspass av olika slags tuff och rolig träning utomhus i Pildammsparken. Vi kommer bla träna boxning, fallskärmslöpning, sandsäckar, kettlebells, TRX träning och militärliknande övningar.

Start sker redan på måndag 7/10 kl 19,30
Endast 3 platser kvar, först till kvarn!! dan@ptdan.se

Tipsa gärna vänner!!

Läs mer på http://www.ptdan.se/powerfit-grupptraning

Malmö-mingel

Idag besökte jag Malmö-mingel på Swedbank Arena. Malmö-mingel är en tillställning där egna företagare och företagsledningar minglar med varandra och letar samarbetspartners, uppdragsgivare och får nya kontakter.

Minglet blev lyckat och jag träffade flertalet spännande kontakter.