Träningsupprdag till Elitspelare i Golssverige!

Jag har nu från denna vecka fått i uppdrag att fixa träningsupplägget för Kristoffer Karlsson som spelar golf på Nordea Tour och kvalar mot Europa touren. I och med detta samarbete hoppas jag kunna komma in lite mer i golf världen och att fler elit-spelare blir intresserade av mina tjänster. Det är något jag verkligen skulle vilja jobba mer med!

Vi har nu lagt upp ett basprogram där det kommer innebära mest grundövningar för just golfsvingen. Vi kommer att hålla detta upplägg i 4 - 6 veckor innan vi gör det lite mer avancerat och riktar in oss djupare på hur Kristoffer ska kunna utveckla sin sving ännu mer samtidigt som han bör klara av att hålla koncentrationen och muskelspänningarna under såpass långa perioder som tävlingarna kräver.

Spännande när säsongen närmar sig och vi förhoppningsvis kan se skillnader i Kristoffers klubbfart samt få ett mer kontinuerligt resultat i bollträffarna även efter 4 timmars spelande!

Ni kommer med jämna mellanrum få följa upp hur utvecklingen fortsätter :-)

PT erbjudande - Hett julklappstips!

1:a advent är här och det innebär ett nytt erbjudande från mig.

Ett kom igång paket som innehåller konsultation, hälsotester med uppföljning samt 10 PT pass alt. massage.

Nu 2900:- ( ordinarie 4700:- ), Gäller vid köp innan 20 december 2011.

Få en riktigt bra start på det nya året och/eller varför inte ge bort det i ett fint presentkort på julafton.

Registrering företag

Idag skickade vi in ansökan till bolagsverket angående start av handelsbolag. Så nu är det bara att vänta ut handläggningstiden och sedan kan vi köra igång med företaget ordentligt!

Idag har jag dessutom varit på gymmet och filmat träningsvideos. Det var jag och Linnea som agerade träningsmodeller och Tobias filmade tillsammans med Sebastian. Nu ska det redigeras och läggas till lite informationsröster också. Men känns bra att ha alla övningar på film redan nu :-)

Atletic Fitness tävling

Idag var jag och tittade på min första atletic fitness tävling. Det var riktigt kul att se, killarna och tjejerna var imponerande!

Atletic fitness är en tävlingsform där det innebär att först ha en poseringsrond, där deltagarna spänner upp sig för domare som granskar hur bra deras muskelutveckling och proportionerliga muskler de har etc. Därefter kommer ett tävlingsmoment i att göra chins (dra upp sin kroppsvikt), och därefter ett moment där de gör dips (pressa upp sin kroppsvikt). För att sedan avsluta med att ro så lång som möjligt på 1 minut i en roddmaskin.

Lite svårt att få bra bilder då de hade väldigt starkt ljus riktade mot sig hela tiden. Men lägger här upp någon bild ändå.

Killarna poseringsrond

Tjejerna poseringsrond

 

 

 

 

 

 

Vinnaren i killarnas klass gör dips

Fisk kan vara väldigt gott!

 

Jag har aldrig varit speciellt förtjust i fisk under mina tidigare år, men just lax kan jag tycka är gott.Det här receptet kan jag verkligen rekommendera!

Jag har gjort en portion med (0,5dl) råris, (2 msk) kesella/sweet chili sås (1 msk), 100g ugnsbakad lax samt sallad. Samt den bästa drycken, nämligen vatten.

Hoppas ni tycker det är lika gott som jag! :)

Avtal för samarbete påskrivet

Idag hade jag ett förmiddagsmöte med ett företag som heter Motivactive. Vi skrev då på ett avtal om ett samarbete vilket innebär att de utför hälso/kropps tester på klienter och sedan skickar dem vidare till mig som sköter träningen för att klienterna ska kunna nå sina mål. Fick även med första kunduppgifterna hem på första samarbetskunden, så vi inleder i början av december. Ett spännande samarbete som jag hoppas jag kommer ha stor nytta av vid sidan av mina numera snart två företag :-)

Gratis PT event

Idag hade jag ett gratis PT event på gymmet. Det blev helt fullbokat och tror alla var väldigt nöjda med sin tid. Nu hoppas jag att det visade hur bra och nyttigt det är med Personlig Träning och att de vill utnyttja den här chansen att utveckla sig på bästa sätt mot sina mål :-)

Första testet ute

Idag skickade vi ut vårt upplägg till en första testperson. Det är min PT klient Emily som har fått ett kost och träningsupplägg och kommer nu att testa vårt koncept. Det är med lite spänd förväntan vi nu testar och ser hur en utomstående person upplever det hela. Det kommer förhoppningsvis ge nyttig feedback inför vår lansering den 12 december :-)

Tävlingsinstinkt ökar motivationen

Det är lite märkligt hur mycket mer motiverad man kan bli till träning när man tävlar med någon. Nu har ju vi inlett en 4 veckors lång period av strikt kosthållning och hård träning. Vi har även lagt in ett litet tävlingsmoment som gör att träningsmotivationen har ökat radikalt och man hela tiden nästan längtar till nästa pass för att kunna få ännu bättre resultat.

Fortsätt hålla koll här så närmar det sig publiseringsdags för vårt koncept och efter att nu snart ha gjort en vecka själv av det så tror jag allt mer på konceptet och skulle råda er alla att senare vara med! :-)

Fullt upp!

Det börjar bli fullt upp att göra här! Sedan studierna minskade har jag direkt fått mer kunder bokade samtidigt som det börjar närma sig start av vår nya kampanj och sist men inte mins inleder jag i dagarna ett nytt samarbete tillsammans med ett annat företag som utför kroppstester av olika slag där jag ska agera extern PT åt deras kunder. Med andra ord kommer min fina TV att stå helt oanvänd här då mina kvällar spenderas med mail, dokumentskrivning, företagsfunderingar och marknadsföring istället.

Det är en spännande tid ändå må jag säga :-)

God mat trots diet!

Trots att man går under en "dietperiod" behöver inte det innebära bara bönor, sallad och tonfisk. Dagens middag bestod av två st egengjorda tunnbrödspizzor. Vad som behövs är fullkornstunnbröd, krossade tomater, skinka, lök, champinjoner (om man vill) och kryddorna basilika oregano och timjan. Lägg därtill lite sallad ovanpå och vi har en nyttig verision av Pizza med inte alltför många kcal (ca 250kcal/pizza).

Sandsäckarna äntligen med till gymmet

Idag fick jag äntligen med mina Sandballs och Sandbags till gymmet, vilket gjorde att jag äntligen kunde köra min favoritträning även i gymmet! Det krävs lite grundteknik för att kunna köra med dem på bästa/säkraste sätt, men när man väl har rätt vikt på dem och rätt teknik så suger de musten ur vem som helst. Jag längtar redan efter morgondagens pass :-)

Här under ser ni en till person som var lyckligt lottad och fick känna på hur grym "The Beast" (23 kg) kan vara :-)

 

Linnéa som går sin fjärde vända av "Duckwalk*"

Duckwalk är en övning där det gäller att med så låg kropp som möjligt ta sig framåt. Bra träning för framförallt hela låren och rumpan.

Idag startar konceptet för mig!

Här var min första frukost bestående av havregrynsgröt, kruskakli, blåbär, äpple, kanel, knäckebröd och ägg.

Idag startar jag ett fyra veckors upplägg med strikt träning och kost. Jag själv utformar ett träningsupplägg målspecifikt samtidigt som Helena (Leg. Dietist) utformar ett målspecifikt kostupplägg.

Det är såhär det är tänkt att vårt företagskoncept ska se ut som lanseras i mitten av december, vilket vi nu testar på oss själva och ser hur det går innan vi förespråkar för andra.

Mitt mål med månaden är:

Minska min vikt från 86,5 till 82-83 kg.
Minska min fett % från 12,7% till under 11,5 %.
Öka mitt syreupptag (kondition).
Öka min motivation för bättre kostvanor.
Få bättre kostvanor.

Jag är otroligt inspirerad till den här månaden och tror verkligen på det här konceptet som en riktigt bra start till ett hälsosammare liv!

Träningsökning nästa vecka (med nya PT:s??)

Nu på måndag börjar jag med vår nya företags idé, som ett test kommer jag och Helena alltså att utföra vårt nya koncept. Det kommer innebära mer strukturerad träning för mig bland mycket annat. Det ska bli otroligt kul att testa på själv så vi vet hur det kommer att fungera och påverka oss etc.

Jag kanske även borde anlita dessa två PT:s, som ser till att träningen blir hård ;-)

Philip pushar på bredvid medan Alexander ser till att jag inte fuskar med för lätt vikt!!

Slut på högskolekursen i idrottslära!

Idag lämnades sista arbetet in i kursen Idrottslära 1 på Malmö Högskola. Så nu är den kursen helt färdig och jag kan börja fokusera lite mer på mitt jobb och min egen träning. Det har varit en kul och intressant kurs med roliga klasskamrater, men den tog en hel del mer tid än jag hade väntat då den var mestadels praktisk. Det innebar att vi hade många lektioner och långa dagar (trots att den bara hade 7,5hp) med olika idrottsgrenar vilket jag inte hade beräknat när jag sökte in till kursen. Därav har mitt företag och jobb blivit lite lidande då jag inte haft lika mycket tid att lägga till kunder och marknadsförning. Men nu ska det bli ändring på det och jag ska ordentligt ta tag i både min egna träning men framförallt en utveckling av mitt företag.

Som jag tidigare berättat håller jag även just nu på att utveckla ett nytt företag tillsammans med en dietist. Vi har kommit en bit på vägen men har en bit kvar och tanken är att vi ska vara klara för allmän lansering av företaget och konceptet till den 12 december. Ska bli hur spännande som helst att jobba vidare med :-)

Nässelfeber!

Idag hade jag tänkt att ta bilder på mina kontorsövningar för att börja publicera lite olika förslag. Men dessvärre fick jag igår kväll nässelfeber (allergisk reaktion), vilket ledde till lite sjukhusbesök och medicinering. Då fick jag helt enkelt skjuta på bildtagningen och möjligtvis försöka på nytt imorgon. Missade även en hockeymatch idag mot Lund vilket var tråkigt. Hoppas det gick bra för Kryptonics även utan mig :-)

Kontorsövningar

 

Under veckan som kommer kommer jag att presentera 4-5 olika övningar här på bloggen som är bra att göra för er som har ett stillasittande kontors jobb. De är alla anpassade efter att fungera bra under en kortare rast eller kanske till och med under ett telefonsamtal etc.

Så håll utkik på bloggen! Imorgon kommer första övningen! :-)

Hockey i Köpenhamn!

KFS fina tält-ishall

Nu har jag nog varit med om allt i hockeysammanhang. Dagens match spelades mot KFS (Köpenhamn) i deras hemmahall som var en hockeyplan med ett TÄLT omkring. Trodde sådana hallar hade försvunnit sedan 30 år tillbaka i tiden, haha. Ingen läktare fanns där heller och det var kanske inte den mest välspelade match, men vi gjorde vad som krävdes och det hela slutade 6-0.

Efter matchen fick jag posera lite med fansen :-)

Min syster med nästan full familj var och tittade på matchen och här är det Alexander som lär sig hur man ska göra för att kanske bli Danmarks nästa storstjärna!!

Vattengympa!

Idag när jag var och simmade började en lektion i vattengympa. Naturligtvis var jag tvungen att hänga på "tanterna" och var med på hela passet!

Kan säga att det blir verkligen vad man gör det till. Man kan ha det lätt och lite "fjantigt" kan tyckas. Men vill man ha bra träning och lägger ned sig lite så är det bra träning! Känner ganska mycket framförallt i magen såhär efteråt. Kanske inte kommer bli stamkund på de passen direkt, men om de är när jag är där kommer jag garanterat vara med igen :-)

Bål och Balansträning med Sebastian!

En bra och kul övning för bålstabilitet och balans.

Här är det viktigt att hålla magen spänd för att genom den anspänningen kunna hålla balansen på ett bra sätt. Steg 2 blir sedan att fånga och kasta tillbaka bollar som vi ser här på videon. Kan tyckas lätt, men testa själva och upptäck ansträngningen med att bara hålla sig kvar knästående på bollen :-)

Massage Diplom!

Nu har jag äntligen fått mitt Diplom, och kan nu på ett befogat sätt säga att jag är Diplomerad massör :-)