Föreläsning - nytt affärsområde!

Att man utvecklas och går framåt i karriären är alltid kul! Nu har jag tänkt att mitt företag ska börja innehålla även föreläsningar för företag/idrottslag eller intresserade personer helt enkelt!!

Jag har accepterat en förfrågan om att föreläsa för 30 amerikanska psykologistudenter som studerar 3 veckor på Köpenhamns universitet. Föreläsningen ska vara 1,5 timme och innehålla fakta om hur barn får positiva effekter av träning samt andra aktiviteter och vad man kan göra för träning/aktiviteter med barn (inte fått full information om den än).
Det ska verkligen bli en utmaning, och inte minst i och med att det ska hållas på engelska! Nu får det bli hårdträning med engelskan också helt enkelt, haha.

Ska även komma fram med något bra koncept jag kan använda för att kunna hålla fler föreläsningar i framtiden. Alltid kul att prata om och lära andra om det man brinner för :-)

Trine del 10

Jag fick en intressant fråga här om dagen. "ska du skaffa intyg från läkaren när du är sjuk och missar träningen?" (mina egna 4 gånger) Avtalet med Dan är, att jag ska träna 4 gånger i veckan minst och missar jag, läggs timmarna jag missar ihop i en pott. Sedan ska jag i slutet av månaden stå alla missade timmar på crosstrainern. Jag berättade detta till en kollega, och då kom frågan. Det tyckte jag var jätte roligt!

Då blev jag sjuk...

Ni kan väl tänka er vilka feber-föreställningar jag fick :)

Att träna 4 gånger i veckan är svårt. Jag kan självklart inte träna när jag är sjuk. Men februari har varit tuff med mycket jobb, och jag är faktisk glad jag har tränat så mycket som jag har. Jooo - jag har samlat på en extra timme i nästa vecka... Det fixar jag!

Framsteg:

Att träna i helgen är inte längre så svårt!

Jag klarade träningen ok på trots av sjukdagarna Rodd går mycket bättre! (trodde aldrig jag skulle klara 1000m) Jag kan nu också springa 500 m (en bra början) Plankan går bättre (14 sek längre tid nu)

Jag ser fram till Mars då ska jag träna mer för att lära mig att springa :)

Allt bra!

/Trine

Glöm inte att anmäla er till Kickstarten!

Behöver du hjälp med träningsupplägg och kosten? Anmäl dig till Kickstarten!
Du får individbaserade tränings- och kostupplägg, baserade på dina egna personliga mål!

Läs mer på vår hemsida: www.kickstarten.se
Det är en bra chans att komma i form, och få hjälp av både Dietist och Personlig tränare.

Sista anmälningsdag är idag fredag 24/2.

Trine del 9

Jag åkte med öresundståget förra veckan och det var sent, som det väl brukar vara. Det gjorde att jag skulle springa till bussen - uppför trappor. Där märkte jag en stor skillnad från 6 veckor tillbaka. Skönt! Min kondition känns verkligen bättre i vardagen!!!

Jag har som sagt börjat prioritera träningen och ser fram emot den varje vecka, vilket betyder att jag inte blev glad när jag blev sjuk förra veckan :( Trots sjukdomen han jag träna lätt 2 gånger, vilket känns okej ändå. Som tur var märkte vi under dagens pass att jag hade klarat mig lindrigt undan från sjukdomen och kunde utföra ett bra träningspass med kettlebells utan att vara helt död efteråt! :)

För tillfället går allt bra - jag har mycket mer energi. Jag klarade också roddmaskinen 1000 m på en mycket bra tid :)

Hoppas det positiva fortsätter :)

/Trine

Lansering av nya företaget

Idag lanserade vi så äntligen vårt andra företag och dess koncept "Kickstarten".

Vårt företag heter New Coaching Sweden HB och som start har vi ett koncept som heter Kickstarten med adressen www.kickstarten.se

Det är ett koncept där du som deltagare under 1 månads tid får hjälp med både individbaserad kost och individbaserad träning, där jag som PT och min kollega Helena (matresan.blogg.se) som är Leg Dietist hjälper och skräddarsyr program för er. Vi kommer även svara på frågor fritt på mailen från alla som deltager om både träning och kost.

Verkar det intressant så besök vår hemsida www.kickstarten.se och läs mer om hur det hela fungerar. Tveka inte heller på att höra av er om ni har frågor eller vill anmäla er och ta del av detta fantastiska tillfälle att få internetbaserad hjälp med både träning och kost efter era förutsättningar!

Fotskada

Förra torsdagen skulle jag spela en hockeymatch. Min match slutade dock under uppvärmningen där jag fick ett slagskott på fotknölen. Det gjorde fruktansvärt ont och jag hade stora problem under fredagen och lördagen med att gå. Men jag köpte ett par kryckor då och det underlättade verkligen.

Därefter spenderade jag 10 timmar på akuten under söndagen med 2 olika röntgentagningar och en massa väntetid. Rätt segt med den väntetiden när mobilen hade dött efter 3dje timmen och tidningarna de hade var både gamla och ointressanta. De hade en tv där med så jag såg "så ska det låta, en film, rallysammandrag, melodifestivalen och en film till" innan det var dags att få svaren. Det tråkiga var att man inte kunde få ljud på tvn och alla avsnitten var ju svenska eller musik (Kul!).

Men tillslut efter andra röntgen fick jag veta att jag hade en misstänkt spricka i fotknölen, vilket skulle innebära 6veckor i gips. Men för att vara helt säkra innan de gipsade skulle jag även magnetröntgas, vilket jag fick tid till nästa morgon.

Så jag kom hem klockan 02,00 och skulle tillbaka när de ringde nästa dag vilket blev redan kl 9. Efter magnetröntgen och ytterligare 2 timmars väntetid fick jag reda på att det inte var en spricka och de klassade det endast som en grov stukning. Kan ju säga att det var ett mycket glädjande besked då det kan vara svårt för mig att utföra mitt arbete med gipsad fot!! Så nu är det lite värktabletter och lite lättare belastning som gäller några dagar innan jag kan belasta lite mer.

Sammanfattningsvis är totalt 12 timmar på akuten inte det roligaste jag varit med om! Men jag är väldigt glad för att vi redde ut att det inte är en spricka i foten ändå!!

Trine del 8 - Första utvärdering

6 veckors utvärdering!

I veckan har Dan testat mina framsteg genom olika uppföljningstester.

Jag är jätteglad och stolt. 

Några resultat efter 6 veckors träning:

Jägarvila på tid :1 min 24 sek längre

Rodd 500m på tid: 26 sek snabbare

Vikt:-3,5 kg

Cm midja, stuss 1 lår, 1 arm: -10cm minskning

Åstrands syreupptagningstest i skala Mycket Låg / Låg / Genomsnittlig / Hög / Mycket hög / Elit:

Gått från Mycket låg till Låg

Men också stor skillnad i Bättre mående, mer energi och glädje!

Det har gått så bra och jag kan bara säga: Dan du är bara så j**** duktig; respekt!!

Nu sticker jag till träning :)

/Trine

Nytt betalningssätt för PT klienter!

Från och med idag lanserar jag ett nytt sätt att betala för personlig träning med mig. Det är månadsvis betalning istället för en stor klumpsumma. Detta innebär förhoppningsvis att fler vill och kan köpa de lite mer långsiktiga lösningarna.

Jag erbjuder nu 2 olika paket på 1/4 år och 2 olika paket på 1/2 år. Paketet är upplagda så man har ett eller 2 pass/vecka och delar upp sin betalning med en startavgift följt av att vid månadsskiften betala nästa del.

13 veckor (1/4 år) med 1 pass/vecka. Startavgift 2100 :- samt 2100 :- i 2 månadsskiften (totalt 6400:-)

13 veckor (1/4 år) med 2 pass/vecka. Startavgift 4000 :- samt 4000 :- i 2 månadsskiften (totalt 12000:-)

26 veckor (1/2 år) med 1 pass/vecka. Startavgift 1900 :- samt 1900 :- i 5 månadsskiften (totalt 11400:-)

26 veckor (1/2 år) med 2 pass/vecka. Startavgift 3500 :- samt 3500 :- i 5 månadsskiften (totalt 21000:-)

Jag har redan flertalet som är intresserade av de nya paketen och har hört av många som tycker att det är ett bra sätt att ha betalningen på. Det blir spännande att följa vilket utslag det ger i träningstimmar.

Skridskoåkning på Öresund

Idag har jag varit ute på havet vid bunkeflostrand och åkt långfärds-skridskor. Det var med min klass som jag läser Idrottslära II med på Malmö Högskola.

Vi hade riktigt tur med vädret och hade 4 minusgrader med bara lite lätt vind. Hur var de då att åka på långfärdsskridskor med 40 cm långa skenor fastdragna på mina kängor? Kan säga att det inte var riktigt som att åka på hockeyskridskorna och man fick verkligen kämpa på med vristerna för att hålla fötterna upprätt. Men trots en lite knackig inledning lärde man sig ganska snart och det gick riktigt snabbt i medvinden får jag lov att säga!

Det här kan jag verkligen rekommendera er alla en solig vinterdag!

Trine del 7

Denna veckan är 6 veckors träning genomförd och vi ska nu göra alla tester igen för att se hur det gått rent fysiologiskt.

Det är mycket som är annorlunda i dag. Jag tränar, jag väljer trappor, går, äter hälsosamt och jag ser fram emot träning.

Det svåraste är att träna på helgerna. Jag tror jag ska hitta någon att träna med på helgen, då blir det lite roligare och mer motiverande.

Vardagsmotionen är en fråga om vana. Jag kliver av bussen och går ett längre strecka, jag väljer trappor, jag cyklar eller går när jag kan - då Dan pratade om vardagsmotion, trodde jag inte jag kunde öka så mycket i vardagen, men det går att öka vardagsmotionen hela tiden.

Så inför veckan är jag nöjd att jag har kommit så långt och ändrat så mycket. Vikten har också ändrats lite, men fokus har varit att stabilisera blodsockret, att få regelbundenhet i träningen och att få upp grundformen. Vi får se träningsframstegen i alla tester denna veckan. Dan och jag skriver nästa veckas blogginlägg om mina framsteg (hoppas det blir om framsteg:)  Uhhh..... Spännande!

/Trine

Nytt betalningssätt för PT klienter!

Nu förnyar jag betalningssystemet för mina PT - klienter. Tidigare har jag alltid haft en stor klumpsumma som skulle betalas innan passen ägde rum (vilket kunde bli ganska dyrt på en gång för de lite större paketen). Nu inför jag därför månadsvis betalning som kommer att ske via faktureringsmetoden.
Det hela innebär att klienterna som vill ha dessa paket binder sig på 1/4 år (13v) eller 1/2 år (26v) av månadsvis betalning + en startsumma.
Därmed hoppas jag på att fler klienter vågar, vill och kan satsa lite mer långsiktigt på min hjälp! Det är ju ändå då, de med största sannolikhet kan nå sina högt uppsatta mål! :-)


Betalningsalternativen kommer läggas upp på min hemsida www.ptdan.se under länken "Individer - Priser" nu i veckan.