Händelserik skidresa

Igår morse kom vi hem från skidresan i Norge som varat sedan den 18/3 och 12 dagar framåt. Jag har haft dålig tillgång till internet där uppe varav jag inte heller kunnat uppdatera något speciellt på bloggen under tiden.

Tiden i Norge var fantastisk, Vi åkte en hel del längdskidor de första dagarna och fick bra träning på tekniken. Vädret var sisådär till att börja med och vi hade snöstorm när vi kom upp. Men därefter förändrades vädret radikalt och när det var dags att gå på tur över bergen med skidorna hade vi underbart väder. Vi gick då 1,2 mil totalt och klättrade 400 höjdmeter uppåt totalt för att sedan ta oss 400 höjdmeter nedåt. När vi var som högst befann vi oss nästan på 2000 meter höjd.

Påväg upp i en riktigt smal och riktigt brant passage

Innan lunchen, befinnande på vår högsta höjd

Här ska vi äta lunch

Lunchen vi hade med oss avnjöts på en fantastisk plats, en bit upp på en bergssluttning, strålande sol, ingen vind och grym utsikt, kan det bli bättre? Vi grävde ned sittplatser i snön och i stort sett alla satt/låg i bar överkropp och njöt av den värmande solen i drygt en timme.

Den här 1,2 mil långa turen var som sagt en fantastisk upplevelse som jag hoppas jag får göra igen i liknande väder. Vilka vyer man fick uppleva (hade även min puls/gps klocka på mig och jag brände 3500 kcal på ca 7 timmar)

När vi väl var hemma igen var man ganska trött och sängen kom tidigt den dagen.

Vi byggde också en bivack en dag. Det är som en grotta in i snön där vi sen också stannade över natten och sov inuti. Det var också en upplevelse utöver det vanliga, inte så kallt som man kan tro faktiskt.

I början av bygget

Under utformningen av valvtaket samt sängarna

Sovdags, tre personer på ena sidan mittgången och två på den andra

Nu hade vi avverkat halva resetiden och hade andra halvan kvar som skulle vara utförsåkning.

Men så långt kom dessvärre inte jag då jag under en sista skidlek (människotåg nedför en backe) Fastnade med skidorna i andra personer och själv flög rakt framåt och fick mina innersta ligament i mina båda knän halvt avslitna.
Så för mig blev det skoterfärd och taxiresa till sjukhus för röntgen och ortopedbesök.

Jobbigt med båda knän oanvändbara

Dyrt med taxi i Norge!!

Som tur var var det "bara" de innersta ligamenten som var halvt av och inte korsband som vi först befarade. Hade det varit korsband hade jag haft operation att vänta och troligtvis 6-12 månader av rehabilitering men nu ska det läka av sig självt på ca 1 månad.

Så när de andra var och åkte slalom befann jag mig i stugan. Blev några filmer och efter 2 dagar kunde jag börja träna överkroppen. Så gjorde totalt 3000 dips, 250 chins och 1000 situps på tre dagar, vilket jag får vara nöjd med ändå!

Nu hoppas jag på ett snabbt tillfrisknande för jobbet börjar ju redan på måndag igen. Går lite konstigt nu och har problem i vridningar, men tror jag ska klara det utan problem! Har dessutom många spännande projekt på gång inför sommaren :-)


Ps. Måste även tacka speciellt Christoffer som följde med till sjukhuset och hjälpte mig med mycket praktiska saker och sedan tillsammans med Kim och Pontus agerade bärare och bar mig runt dit jag skulle. Samt Caroline, Ulrika, Emelie, Anneli och Elisabeth som hjälpte mig med att göra mat, hålla sällskap, packa väskor och många andra praktiska saker. Tack för hjälpen!

Trine del 13

Nu är det dags att börja springa. Dan har gjort ett program jag ska följa så att jag långsamt tränar för att kunna springa. Det är mycket spännande tycker jag. Det blir en utmaning men jag ser fram emot det.

Jag har tränat med sandsäck ett par gånger, det är lite annorlunda än kettle bells - det kräver mer styrka eftersom de är mer "levande". Hade ett mycket hårt konditions- och styrkeprogram i veckan, dock känns det otroligt bra efteråt. Jag gillar träning som inte är på/med maskin. Dan säger att det tränar core muskulaturen bra när man tränar så.

Min "favorit"; roddmaskinen är fortfarande jobbig/hård.. Jag har bestämt att jag ska träna mycket på den i Dans semester. Jag måste bli bättre... Och Dan menar jag ska utmana honom en dag...? Han är galen tror jag :)

Att Dan ska på semester/utbildning är inte ok - nu ska jag träna inför nästa utvärdering om 2 veckor helt själv.... Hoppas jag klarar mina mål. Ha en underbar semester, Dan. Du blir saknat på gymmet :)

Trine

Packning Skidresa!

Nu är det äntligen dags att åka skidor :-)

Trots mitt inlägg igår om vår och cykel längtan ska jag imorgon bege mig till de norska fjällen och Jotunheimen. Den lilla kursen jag läser på Malmö högskola har nämligen ett 10 dagar långt vinterläger i kursplanen. Väl där kommer det innehålla en del coaching i vinteraktiviteter, samt en stor del egen tid i längdspåren samt pisterna.

Jag ser naturligtvis det här som chansen på ett träningsläger och kommer att köra stenhårt i Längdspåren så mycket jag kan och hinner. Kommer även att ha med mig lite lätt utrustning som jag kan använda till inomhusträning. Veckan kommer också bara innehålla bra mat för att klara hålla orken hela vägen.

Med det här hoppas jag därför tappa ca 2 kg och komma ned till 82 kg. Det ska bli kul att se hur min kropp svarar på tung skidträning!

Men jag ska naturligtvis även njuta av att ha lite ledig tid! Lära sig att åka utförsåkning bättre och även testa på snowboard ska bli kul :-)


Uppdateringar om hur träningen går kommer hållas under hela lägret. Kanske även en före och efter-bild kommer finnas att tillgå!

Längtan efter cykling!

Nu har jag båda mina cyklar här, de står i sina ställ och redo att ge sig ut på en första vårrunda. Eller nästan, mountain-biken behöver nytt framväxelsystem innan den är helt klar. Ser även här på bilden att jag kanske borde byta greppen på landsvägscykeln som börjar bli lite slitna.
Ska bli en riktigt kul cykel-vår och sommar på nya outforskade vägar och stigar i trakten kring Malmö.

Lagade även punktering på min andra Mtb idag, så även min stadscykel fungerar nu, det är skönt!

Trine del 12

Nu är jag hemma från resan, har redan tränat ett par gånger och är glad att vara tillbaka till träning och egen mat igen.

Jag hade en bra strategi för träning - hade hopprep, kläder och Träningsprogramm på telefonen. Hotellrummen var inte så stora, utan lyckades träna en dag 30 min. En dag hade hotellet tillgång till Gym, tyvärr var det stängt eftersom det var sent. MEN jag är glad att jag gick dit :) jag har promenerat/gått jätte mycket. Varje dag minst en timme och en dag 4 timmar. Jag ser fram emot att jag kan springa :)

Så jag måste erkänna att det har funkat bra att ha en strategi innan resan.

Det som inte gick så bra är maten.

Nästan alla måltider var bestämda av andra och absolut inte mat jag skulle vilje laga själv!! Det var inte heller mat man blir smal av att äta. Det är inte bra och jag måste träna hårt och mycket nu.

Jag hade tydligen ingen bra strategi för maten - det har jag på nästa resa om 5 månader!!

Vår betyder utomhusträning - kan inte vänta :) 

/Trine

Ny vår Nya möjligheter!

Nu börjar våren komma, med det också lite roligare och fler träningsmöjligheter. Jag har en hel del i planerna just nu och en del kommer att påminna om ett tv program som gått nu den senaste månaden.

Det kommer vara en verklig chans för personer med mål om att gå ned minst 15 kg att ändra sina liv och på ett sunt och hälsosamt sätt nå sina mål och även hålla dem i framtiden.

Alltså får personer som har ett mål om att gå ned minst 15 kg chansen att anmäla sig och tillsammans i en grupp om 5-10 personer träna tillsammans med mig. Det kommer även bli kost-föreläsningar och uppföljningar på alla deltagares både kost och träning. Vi kommer hålla konceptet i sex månader där vi tränar tre pass per vecka tillsammans blandat med några föreläsningar och alternativa roligare träningsformer.

Det hela kommer starta i början av maj månad. Om ni känner igen er till målgruppen eller vet någon ni tror skulle kunna vara intresserad så hör gärna av er! 1:a omgången innehåller 5-10 deltagare, först till kvarn!!

Ps, Plan finns ej på min hemsida än, men är under uppbyggnad! Vid frågor; dan@ptdan.se 0768063888

Trine del 11

Mera träning - mera energi!

Jag fick ett tips från en som skrev på bloggen - att skaffa hopprep och Nike Training till min IPhone. Tack för det. Nu har jag skaffat dem båda och är redo till en vecka på resa med jobb.

Dan och jag pratade om små ändringar i vardagen, ex. Att jag nu kan köra långa sträckor i bil utan att bli jätte trött, att sova/vila mindre, att ha mer energi och glädje i vardagen helt enkelt. Tänk sig att jag har fått det på 2 månader.

Det handlar inte bara om vikt - utan om rolig träning, välmående och energi.

Jag har också märkt att jag nu måste träna hårdare (och kan träna hårdare), min puls är inte lika hög på min "vanliga" träning. Men också det sättet jag tänker på har ändrats. Jag tänker på hur jag kan träna under min semester, vad jag vill prova (kajak, bergsklättring, springa etc). Vi har nu börjat sikta in oss på att jag ska kunna springa lite bättre, jag får ett nytt upplägg av Dan angående löpning och börjar träna efter det om en vecka, när jag är hemma igen.

Jag har inte tid att jobba :) bra att jag har börjat gilla att träna under helger!!

Vi hörs - blir spännande att se hur rese-träningen blir!!

Trine

Söndagslunch

Juicen innehöll jordgubbar, mango och apelsin 

Det har varit en skön söndag med lite avslappnande aktiviteter som filmtittande, företagsfunderingar samt strosande runt på köpcentret Entré.

Väl på Entré avnjöts en mycket god och härligt fräch sallad och juice. Juicerna de har på Redfellas pressas direkt bakom disken och serveras helt färska. Salladerna är också riktigt frächa och smakar mycket bra. Mitt favorit-lunchställe i Malmö, som jag rekommenderar alla att testa! :-)

Första veckan för Kickstarten

Första veckan för deltagarna i Kickstarten börjar lida mot sitt slut. Jag har haft kontakt med några av våra deltagare och de är alla väldigt nöjda med både deras kost och träningsprogram. Resultaten låter inte vänta på sig och de kommer alla få grymma resultat!

Det är kul att äntligen vara igång och se att allt fungerar som det ska. På varje deltagares personliga sida finner de sina individuella träningsupplägg samt kostupplägg. Där finns även aktuella händelser samt videor på alla övningar som finns med i träningsprogrammen de fått.
Låter det här intressant för er som inte är med? Var då lugna, det kommer en ny månad lite längre fram :-)

Gå in på www.kickstarten.se och spana in hur det verkligen fungerar, samt tänk över en framtida anmälan!