Träningen flyter på

Ok natur att cykla i även i Värmland!!

Några dagar sedan sist och träningen har gått bra. Idag gjorde jag ett första lite längre löppass med mina nya skor och de kändes riktigt bra. Nu var det i skogsmiljö på småstigar mestadels, men ett riktigt härligt pass med bra ork. Känns att jag kommit igång helt okej med löpningen nu och blir inte längre trött lika lätt.

Träning sedan i söndags

Söndag
Cykel Mountainbike på skogsstigar 2 timmar, samt 5 km löpning

Måndag
Vila

Tisdag
10 km löpning

Imorgon är det 1 aug och jag siktar på 10-15 km löpning följt av 1-2 timmar på mtb cykeln

De nya fina rena skorna ......

gillade inte riktigt det här partiet av skogsstigarna!

Löpanalys och nya skor!

Asics Gel Kayano 18

Skor inköpta idag, det blev ett par Asics. De kändes riktigt sköna när vi testade ut dem och det ska bli kul att testa ute imorgon.

Förövrigt filmade jag mig själv idag under löpningen. Eller min moder fick agera filmare när jag sprang, därefter var det dags att analysera min egen löpning för första gången. Var lite nervöst måste jag säga.. haha. Dessvärre var jag inte jätte positivt överraskad utan hittade en hel del jag kan förbättra. Men jag fick ändå en aning om vilka skor jag skulle köpa och sedan när testpersonalen sa samma sak som jag tidigare kommit fram till kändes det både tryggt och bra att jag tog just dessa skor.

Dagens träning
Backintervall på inline - pushade cyklist uppför backe
Löpning 5 km

Träning inför Stockholm Extreme

Idag körde jag för första gången sedan min knäskada löpning över en mil. Det kändes förvånansvärt bra faktiskt! Men att löpkonditionen inte är direkt på topp är väl inget att sticka under stol med! Men eftersom jag har kört en hel del annan konditionsträning är jag inte särskilt orolig att det är just den som skulle vara något problem.

Imorgon bär det av till sportaffärer i Karlstad för att testa ut ett par nya löpskor. Väldigt synd att jag inte gjorde det i Malmö där det finns rena löpbutiker där man får (nästan) garanterad kunnig personal och bra utprovning av skorna. Nu är det bara hoppas att de på stadium, team sportia eller intersport kan något om fötter, löpskor och teknik för jag måste verkligen förnya dem och få bästa förutsättningar nu känner jag.

För övrigt blev dagens aktivitet

10 km löpning
10 km Inline

Sol och bad
18 hål Fresbeegolf

Stockholm Extreme

Här är "kartan" för Stockholm Extreme som vi ska köra den 10-11 augusti. Jag tävlar tillsammans med Team Reetard, som består av Kaptenen Joakim, Jesper, Christoffer, Carl och Jag

Varje lag består av 4 pers (1 reserv) som alltså ska ta sig igenom banan bestående av

50,6 km löpning
88,6 km Mountain Bike
30,2 km Kajakpaddling
2,2 km simning
+ Repellering nedför någon byggnad inne i Stockholm city


Ska bli riktigt spännande det här!! Jag är ej helt 100% säker på att deltaga än så länge (på grund av mitt knä). Men förhoppningsvis ska det gå bra!!

Ni kommer få följa här på bloggen min sista träningsdel inför loppet med uppdateringar istort sett varje dag.

Team Reetard
Carl, Joakim, Dan, Jesper, Christoffer

Trine

Träningsdagbok

Lördag: -

Söndag: Promenad

Måndag: 15 min TRX. (morgon)+ 1 h gym (kväll)

Tisdag: 1 h simhall

Onsdag: heart booster (cirkelträning) 45 min  + 15 min cykling och rodd på gymmet

Torsdag: 1 h cirkelträning på gymmet

Fredag:Vilodag

Jag har hittat ett perfekt semestergym! De är snälla, alla hälsar och pratar - tänka sig om det kunne vara så på alla gym. Träningen blir mycket enklare med trevlig stämning!

Jag har nu testat heartboost och cirkelträning - båda är kondi och styrka. Mycket jobbigt och givande.

I dag är jag ganska trött i min kropp och tror jag behöver en vilodag. Men vi får se sen - jag kanske inte kan stanna hemma :-) lite crosstrainer kan alltid vara bra....

Semesterhälsningar

Trine

Ny utbildning - Träning av Gravida

Den 24 augusti är jag utbildad i träning av Gravida genom Personal training school i Stockholm. Utbildningen är nu bokad och betald. Ska bli riktigt spännande att få lära sig mer om hur kroppen funkar både i och efter graviditeten! Jag har såklart nu haft en viss hum om hur gravida bör ha sina riktlinjer i träningen, men även känt att jag saknat massor av kunskaper för att våga träna de som kommit en bit i graviditeten.

Nu ska det alltså bli ändring på det! Riktigt skönt att kunna erbjuda träning även för de gravida, eftersom det är en viktig fas för kroppen och livet. Sedan också hur, när och vad man tränar bäst efter graviditeten.

Så nu är det till att fila på hur jag ska nå ut med det här till allmänheten :-)

Känner ni någon nybliven mamma eller nybliven gravid tjej som vill fortsätta/komma igång med träningen så tipsa dem gärna om att jag finns färdigutbildad i slutet av aug!

PT Träning i Värmland

Naturligtvis kommer jag även erbjuda PT Träning, massage, föreläsning eller gruppträning  i Värmland.

Jag har några sommarerbjudanden speciellt för er. Här under är direkt taget från min hemsida!

För att se lite hur träningen kan gå till, se video på min hemsida (förstasidan)

__________________________________________________________________

Under sommaren från 16 juli tom. 12 aug befinner jag mig i Värmland och kommer finnas 
tillgänglig för träning, massage och föreläsning i trakterna kring Karlstad-Säffle.

Gruppträning Om intresse finns för mellan 6-10 personer kommer jag hålla en och samma grupp över alla 4 veckor.  Det blir 3 pass i veckan (totalt 12 pass) med grymt  rolig och varierad träning. Passen är med egna  kroppen, TRX band och inspirerat från MMA samt  Elite combat fitness i USA (dvs, mycket roliga  parövningar). Om ni bildar en egn grupp på 4 eller  fler kan vi även komma fram till andra  paketlösningar! Träningen hålls på anpassade tider för att hela gruppen ska kunna. Läs mer om själva träningsutförandet här  Kostnaden för dessa 12 pass är 1200:- (ordinarie 1500:-) Vid intresse meddela mig snarast! Värva gärna kompisar!!! Personlig Träning Boka tid för personlig träning efter dina förutsättningar och mål. Det här är alternativet för dig som har ett mål med din  kropp och hälsa och vill kunna nå dit på det snabbaste och  mest hälsosammaste sättet. Vi tränar med utgångspunkt  utomhus, vill ni träna på gym tillkommer inträdeskostnaden  för mig på gymmet. Läs mer om Personlig träning här Sommarerbjudande 16/7-12/8 på personlig träning,  5 timmar Personlig träning 1500:- (ordinarie 2500:-) 1 timme Personlig träning 350:- (ordinarie 525:-, endast i värmland) Massage Jag använder en portabel massagebänk och är därmed mobil med massagen. Jag kommer också att använda lokal på Salong Moda i Karlstad vid något tillfälle. Är  något företag intresserade kan jag även finnas på plats hos er. 300:- / behandling (ca 45 min). Löpstegsanalys Vill du kolla hur effektivt ditt löpsteg är? Låt mig filma och analysera vad du gör bra och kan göra bättre. Miskar skaderisker, ökar effektiviteten, minskar  utmattningen. Ger bra effekt på både motionär som elitidrottare. Rekommenderas  även till idrottslag där jag har ett speciellt upplägg (ring eller maila för mer info  och pris). Kostnaden är 200:- (ordinarie 300:-) då ingår filmning samt löpanalysering individuellt + visning av övningar för att kunna förbättra löpningen. Föreläsning Ring eller maila om ni är intresserade. Föreläser i många olika inriktningar vad gäller träning och hälsa.

Semester

Nu är det dags för semester! :-)

En välbehövlig semester på 4 veckor är på intågande! Den börjar idag med strålande sol och efter ett besök på mitt nya kontor (från sept) åker jag till min syster i Danmark för besök under helgen. Därefter är det Värmland som står på färd destinationen. Där blir jag i 4 veckor som kommer innehålla både solande, badande, golfande, tränande, grillande, mycket inline åkande och umgänge med nära och kära!

Men också en hel del planerande för höstens alla uppdrag!

Ska bli en underbar semester, som jag även önskar till alla ni andra :-)

Trine del 22

Hittar bra TRX ställe!

Min träningsdagbok

Lördag: promenad

Söndag: 45 min crosstrainer framför TVn, 15 min mage och step

Måndag: 1 h med Dan på gymmet

Tisdag: 1 h med Dan i parken

Onsdag: vilodag

Torsdag: 1 h TRX och träning i trädgården

Fredag: 30 min. Nike Training (App på Tlf)

Jag har fortfarende problem med att springa, har sprungit för mycket i veckan och det märks i helgen.

I dag ska jag kolla på "semestergym", jag hoppas det är ett bra ställe. Det verkar så.

Vi hörs :-)

Trine

PT Dan Training - Video

Nu har jag gjort en video som visar lite på hur det går till när man tränar med mig. Det är ett ihopklipp av videos och bilder från träningar med mig. Mycket jobb för en nybörjare inom videoredigerings branschen, men blev faktiskt ganska nöjd tillslut med resultatet!!


Hoppas den kan motivera och inspirera :-)

Kommentera gärna vad ni tycker!

Gruppträningen tar sommaruppehåll

Nu är det dessvärre slut på våra 8 veckor och 16 träningspass. Vi hade sista passet igår och det var ett riktigt bra pass där alla gjorde sitt yttersta och hade även väldigt kul!

Dessutom utjämnade "De korta" stefetterna vilket ledde till att det tillslut blev oavgjort 4-4 mellan "De långa" och "De korta". Grymt spännande upplösning!!

Jag tackar därmed för de 16 bra träningspassen vi haft, tar med mig utvärderingarna av passen och gör dem ännu bättre till nästa omgång som startar i mitten av aug. Då startas 2 nya grupper. Vill Du vara med från v.33 och framåt så anmäl dig snarast möjligt, endast 6 platser av 20 återstår (2 grupper, 10 i varje. Träningen utförs i Pildammsparken centrala Malmö).

Vi ses förhoppningsvis i augusti!! :-)

Pushkampen i full gång

Bära på kompisar ser lätt ut

Dock inte lika lätt uppför backen..

Avslutande tempolöpning i backe

TRX Träning

Blöt TRX träning

Regnigt med riktigt kul, stafett!

Armhävningar tillsammans, Jag och Charlotte 

Trine del 21

Trines tränigsdagbok:

Lördag: 1 h promenad på stranden

Söndag: -

Måndag: 1 h i parken med Dan

Tisdag: 1 h på gymmet med Dan

Onsdag: vilodag

Torsdag: 1 h på gymmet med Dan

Fredag: 50 min på gymmet (cross trainer, rodd, mage)

Framöver vill jag skriva träningsdagbok lördag - fredag.

Bilder från måndagens träning finns här på bloggen :)

EM final

Så var det dags för EM final mellan Spanien-Italien. Spanien hade jag tippat från början att nå finalen, men Italien däremot var en överraskning.

Mitt tips är att finalen blir 2-1 till Italien som skräller vidare. Men innerst inne tror jag ändå på en 0-0 match. Men vi får se, ikväll vet vi vilka som står som segrare. En sak som är säker är ändå att det ska bli riktigt spännande att se matchen!! :-)