Twitter

Nu har en kompis fört mig in i Twittervärlden. Det verkade kul, så ger det en chans!

Där kommer ni alltså kunna följa mig lite mer under dagarna där jag skriver lite kortare inlägg om vad som händer. Har de senaste 3 inläggen länkade här bredvid på min blogg som ni kan följa. Där kommer ni mer också kunna följa min egen träning med vad jag tränar och hur ofta etc. Hoppas det blir något bra av det hela och att jag får några som följer mig! :-)

07:07

Jag tillsammans med Ulrika från Formbyggarna

Frukostmingel i Eons lokaler
Imorse ringde klockan ovanligt tidigt. Det var nämligen dags att gå på mitt första nätverksmöte för företagare. Företaget Minc anordnade mötet där man får chansen att knyta nya kontakter och lyssna på lite korta föredrag av andra företag som har lyckats och får höra hur de gått tillväga etc.

Fick väl inte ut så mycket av själva minglandet, men blev både inspirerad och fick nya idéer av att lyssna på föredragen. Speciellt inspirerande var Mattias Tyrberg, grundare och VD Saplo. Han var ung och hade redan ett stort företag och kretsade i allt från Malmö till de riktigt stora bolagen i Silicon valley. Så nu har jag en låååång agenda att göra med mitt företag inom de närmsta veckorna, men är grymt inspirerad och har både höga ambitioner och förhoppningar för framtiden :-)

Trine del 18

Utvärdering

Denna utvärdering var inte lika kul - pga att jag var sjuk, haft mycket arbete och helt enkelt inte kunnat träna som jag ska/vill. Det innebar att resultaten inte som jag önskade. Men jag fick ändå förbättrade resultat på alla våra mätvärden förutom cm runt midjan. Därför ska jag verkligen kämpa nästa 6 veckor!!

Idag har jag tränat ett 45 min advanced transformer pass med Nike Training (tack till dig som rekommenderade det här på bloggen). Phew det var jobbigt och just nu är jag fortfarande varm!!

I går tränade Dan och jag i Pildammsparken med TRX band - det var verkligen kul och jag lärde mycket teknik! Mina armar är helt mörbultade, och jag känner träningsvärk i magen jag aldrig känt innan :) det känns som att jag upptäcker en ny muskel varje gång.

Bra träning till er alla :)

Trine

Nike Training med dessa redskap

Löpanalys av fotbollslag

På tisdag kommer jag att ta med mig filmkameran och åka till Bjärred för att filma ett helt juniorfotbollslag (25-30 spelare) när de springer. Därefter ska jag analysera deras tekniker i på datan för att sedan gå igenom enskilt med 1 och 1 hur de kan utveckla sin löpning och bli snabbare på fotbollsplanen men även hur de ska kunna springa längre utan att förbruka så mycket energi. De kommer bli bättre på löpning och kan sedan lägga större fokus på passningsspel och dribblingar för att utveckla sitt spel maximalt!

Det blir första gången jag analyserar en så stor grupp av personer, så det ska bli intensivt men riktigt spännande! Hoppas i fortsättningen få fler sådana här inbjudningar till klubbar runt om, Riktigt kul! :-)

Fantastisk träning utomhus

Under fredagen tränade jag och min kompis Niklas vid Västra hamnen. Vi hittade där ett perfekt grönområde strax intill vattnet. Solen sken och det var riktigt varmt ute. Alltså ett perfekt ställe för att ta fram sandsäckarna.

Vi hade en bra träning på ca 1,5 timme innan vi skulle bada var det tänkt. Men efter många övervägningar intill djuphavsbryggorna bestämde vi oss för att vi inte har speciellt bråttom med första doppet ändå, och bara solade istället, haha.

Men jag rekommenderar ändå varmt att ut i solen och rör på er! Träna gärna med egna kroppen som vikt innan ni kanske badar :-)

Stegvis längre cykelturer

Jag tar det steg för steg, men turerna på cykeln blir längre och längre. Idag blev turen ca 3,5 mil varav det mesta var längs havet. Efterson det fortfarande är precis i början efter mitt långa skadeuppehåll känns det snabbt tungt i benen och pulsen går snabbt upp. Men känner ändå att det var bättre idag än min första tur.

Man kan då inte klaga på vädret och naturen att cyckla i

Här togs en liten paus med en proteinbar och vatten som fika

Träningen går bra nu, dags att utöka den!

De senaste fyra veckorna har jag ju kört pullups, pushups och situps/magövningar otroligt mycket. Det har gett riktigt bra resultat har jag märkt och jag trivs bra med det! Men nu när jag äntligen börjar kunna använda benen till viss del kommer konditionen in i bilden. Därav kommer jag fortsätta två veckor till med mitt schema över styrkeövningar, men från och med måndagen den 21/5 kommer jag också lägga på konditionsträning med minimum 60 min 5 dagar/ vecka i 6 veckor.

Resultatet av det här hoppas jag såklart kommer att bli en klart förbättrad kondition, men också en del minskat kroppsfett som följd.

Hittade nyligen två citat jag gillar otroligt mycket!


The only training you will regret is the training you don´t do!

&

Train hard or go home!

Trine del 17

Prioriteringar

Hur ska man prioritera när man har för mycket att göra.. Jag har prioriterat fel senaste 2 veckorna, och har inte tränat tillräckligt mycket. Resultat: trötthet, sämre humör, mer trötthet!

Några bra prioriteringar har jag dock gjort:

Nya inomhusskor och nya löpskor utprovade i löplabbet :) det blev dyrt, men det känns nödvändigt. Jag vill springa- men mina ben klagar. Dan gjorde en löpanalys och det visade att jag springer fel, fick 2 övningar som ska förbättre detta. Nu testade jag i dag, jag ska absolut göra övningarna oftare tills det blir bättre. Mina ben vill inte springa mycket än, vi har därför kommit fram till att jag ska börja med en minut löpning varje gång jag tränar kondition. Jag vill ju inte få en långvarig skada.

Jag ser fram till att kunna springa, det är enklaste motion när jag inte är hemma!

Mycket träning i veckan wohooo :)

/Trine

Lyckad söndagstur

Premiären på cykeln gjordes under söndagen i det fina sommarvädret. Det var ingen hård tur utan mest för att känna på hur mina knän kunde cykla och hur mycket jag kunde ta i etc. Jag kan säga att jag fick väldigt bra svar på cyklingen och jag kände inte någonting i knäna över huvud taget! (Förutom i alla rödljus när jag var tvungen klicka ur mina cykelskor genom en vridning av foten/benet/knät..).

Så nu kan jag helt enkelt börja med lite hårdare cykelpass också. Underbart att äntligen få köra lite konditionsträning igen, det har jag ju inte kunnat göra sedan min knäskada i slutet av mars. Vilket också märktes när jag testade att spurta och sedan hålla tempo en bit, vilket renderade i att jag ganska snart fick blodsmak i munnen. Konditionen är en färskvara och försvinner snabbt, men det kommer förhoppningsvis relativt snabbt tillbaka också!

Nu kan jag äntligen träna min kondition :-)

Gruppträningens första vecka

Här ses några av deltagarna hängande i sina TRX Band

Gruppträningen är startad och första veckan är klar med två pass. Dessa två pass har innehållit mycket teknikträning och lite olika former av träning med egna kroppen.

Under gårdagens träning hade vi inte det mest inbjudna vädret utan det regnade hela passet, men jag tror inte att deltagarna var ledsna för det utan bidrog med både skratt och glada miner genom hela passet. Alla kämpade på otroligt bra och den avslutande stafetten var både hård och blöt men också väldigt rolig!

Den avslutande staffetten, Långa Vs Korta

Stafetten blev uppdelad med långa mot korta. Denna gången tog de korta en övertygande seger. Men de långa kommer naturligtvis få chans till revansch!! :-)

Vecka 2, Still Going Strong

Ja mitt utförda schema efter denna vecka ser fortfarande bra ut! Dock kändes det inte så bra på tisdag kväll när jag insåg att det bara är 5 dagar kvar av veckan och jag hade redan använd mina två vilodagar! Men med lite vilja och ömma muskler går det mesta. Så nu är jag riktigt nöjd med en vilodag idag för att köra passet imorgon igen.

5 dagar i veckan i 6 veckor

100 Chins/pullups

100 Armhävningar

400 Situps alt 10 min plankan

Här har jag spenderat en hel del tid!

Utrustning anlände idag!

Idag kom så min beställning med Suspension straps, sandbollar och sandbagar. Dessa ska vi sedan använda oss av under gruppträningen, men jag kommer även använda en hel del av det till mina ordinarie PT Träningar.

Finns även att köpa direkt av mig!

1000:- Suspension straps (TRX Band) inklusive dörrupphängare för inomhusbruk!
1100:- Sandballs
1400:- Sandbag (The Beast)

Sandbollarna och bagarna är lika stora, men fylls med önskad mängd sand, allt efter dina önskemål!

Gruppträning inför Beachen 2012 startar på måndag!

På måndag är det start av gruppträningen. Så tänkte ta mig en tur i Pildammsparken under helgen och se ut något bra område att vara vid. Det ska bli otroligt kul att köra igång.

Men fortfarande finns det 2 platser kvar! Så är det någon mer som vill anmäla sig, Passa på under helgen nu! Det kommer vara otroligt kul och ge väldigt bra resultat i både inlärning av styrketräningsteknik och styrka/kondition. En bra sista chans inför Beachen 2012 helt enkelt ;-)

Anmälan till dan@ptdan.se

Spännande Maj har börjat!

Maj är redan här, och det ska bli en spännande månad.

Den 12 maj kommer jag bland annat deltaga i en hälsodag i Malmö som kallas "Skåne lyfter". Den kommer äga rum på Gustav Adolfs Torg i Centrala Malmö. Där kommer jag att bli intervjuad på stora scenen av Ola Selmen angående Personlig träning, träning och hälsa. Samt direkt efterföljande delta i "utmaningen" där några personer kommer få utmana mig i tre olika grenar på scenen. Där hoppas jag många kommer och lyssnar samt blir intresserade av vad jag har att säga och erbjuda!


Den 7 maj startar även första gruppträningen för året. Hoppas naturligtvis på att starta minst en till grupp under sommaren!

Hoppas solen kommer fortsätta lysa hela Maj!