Get me bodied

Vad hände här då? ASSÅ EN SÅÅÅÅÅ dålig vecka jag har bakom mig. Dålig mat, dåligt med träning och alkhol?! VAD HÄNDE? JAJA jag har jobbat 5 dagar denna veckan (vilket är heltid för alla andra men jag är verkligen inte van), Dessutom har det regnat nästan varje dag OCH jag har inte orkar skärpa mig ens. Är detta höjden på att vara omotiverad eller vad fan är problemet? Just nu har jag den sjukaste aggressionen mot mig själv och blir så trött på hur snabbt det går för en att bli slarvig med kosten igen. Lyckats jobba in 2 löp-pass och 1 styrkepass denna veckan vilket jag tycker är rent för lite när man är van att träna upp till 5 pass i veckan samt gå lite PWs på det.

NÅGOT POSITIVT?! JOOOO mina löp-pass, både distans och intervall. Jag bli snabbare och snabbare (kan vara min nya skor också) men ändå. Det är ju även så att jag är så himla TRÖTT på styrkepass just nu att jag bara vill springa varje gång jag tränar och INTE träna styrka. Jag lyfter sjukt mycket på jobb med så är redan astrött i alla muskler känns det som. MEN JAJA det är bara undanflykter.

NÄSTA vecka, kan det bli en bra vecka tror vi? Jag tror det. Jobbar inte så mycket nästa vecka så ska försöka få in minst 4 pass, men vaaad det vet jag inte än hehehehehehe


En ny låt att lägga till playlisten kommer HÄÄÄÄÄÄÄÄR

Bild kommer från en mysig vinkväll vi hade hos min kompis i torsdags!

Run the world

Löpning

SÅÅÅÅ jag började löpa seriöst för ca 2 år sedan för att jag fick för mig att jag ville bli smal och då är den bästa träningen löpning eftersom du tränar allt i hela kroppen. Därefter gick jag ner lite i vikt som gjorde att jag fortsatte. Jag köpte dessutom Katrin Zytomierskas bok "Dags att bli smal" och körde en stenhård LCHF-kost.

Därefter fortsatte jag med löpningen men det blev höst och jag flyttade till en ny stad. Så jag började på gym och IW (=indoor walking). Detta fortsatte jag med ganska mycket tills jag väl började gymma samtidigt som jag och min kompis gjorde ett vad då vi insåg att vi åt för mycket gotte och drack för mycket alkohol. I denna veva, förra våren, fick jag även för mig att jag skulle ta mig igenom Malmö halvmarathon. Så jag började löpträna som en idiot, köpte nya skor och bara sprang som fan för att klara mig igenom halvmaran. Vilket jag gjorde. Men efter det blev jag trött på löpning samtidigt som jag fick ont i mitt knä.

DÅ började jag träna med Dan och han hjälpte mig att rehaba upp mitt knä samtidigt som jag gick ner i vikt och nu har jag sakta men säkert börjat springa igen. Sprang till och med 1 mil förra helgen så det går bra nu!

VAAAAR vill jag komma med detta då? JO SKOR! SKOR SKOR SKOR!
Ne men seriöst, OKEJ så jag säger till ALLA personer i min omgivning att om du löptränar, är ute och går mycket eller bara överlag tränar mycket ute, SÅ KÖP ASICS. Det är dom bästa skorna, dom håller länge och är fruktansvärt dyra. Men det är SÅÅÅÅ värt det när man springer med ett par riktigt bra skor. Med detta sagt så investerade jag i ett par helt nya asics nu lagom till att jag ska börja löpträna på allvar inför halmaran i höst. Ett par asics kayano 20 fick det bli och jag skojar inte när jag säger att jag aldrig vill ta av dom så sköna dom är.

Idag skulle jag träna. Det började ösregna, jag cyklade hem från jobb. Insåg snabbt att jag inte tänker gå utanför dörren mer idag. MEEN dom har massa utepass gratis i pildammarna nu över sommaren, finns en grupp på facebook som man kan gå med i. Det skulle vi träna idag men ja som sagt. Har iaf anmält mig till boxning på lördag morgon kl 8! GOTT att slåss lite innan jobb!

Världens godaste väder i måndagskväll BTW när jag och Catharina tog en PW i pildammarna. Samt en bild på min fina frukost en dag, lekte lite med filter etc och SE vad ballt det ser ut.

DAGENS MUSIKTIPS är såklart Beyoncé och Jay-Z Part II (on the run). 

HAJ PO!

California

Hoppas alla har haft en awsome midsommar! Midsommar är verkligen min favorithögtid på året mest för att den firas på sommaren och det är varmt (oftast), man kan sitta ute och man får göra kransar.
Min midsommar firades ute på landet i skogen, typ. HEHE. men det var skoj med lekar, god mat och trevliga människor. Tråkigare var det dagen efter då det regnade hela dagen OCH vi var tvungna att städa upp efter alla.

TRÄNINGEN ska dock inte fördömmas! Jobbade mån-torsdag förra veckan men hann ändå trycka in de 2 sista uteträningarna med Dan och 2 löprundor. Var faktiskt ute och sprang på midsommar samt gjorde mitt 7-minuterspass x 2 som jag tänkte presentera här i bloggen i veckan. Tar bara 7 minuter att göra och kan göras minst 2 gånger och DU ÄR TRÖTT. Kan, som jag göra, kompletteras med intervall-löpning. Jag drog även med mannen på en löprunda igårkväll. Tvingade dessutom han att springa 2 varv runt sjön (=8km) för han är så mycket snabbare än mig.HEHEHE så snäll är jag. Men så mycket man druckit och ätit denna helgen är det faktiskt viktigt att INTE missa träningen så det i alla fall går plus minus noll så att säga.

HAR DOCK DEN SJUKASTE NYHETEN som absolut inte har med träning och göra. MEEN jag är ju lite besatt av Beyoncé då som kanske har märkts. Hon och hennes man, Jay-z, ska i alla fall göra en turné som dom har döpt till On the run. Dom har till och med gjort en trailer till denna turné. Det viktiga här är att dom ska bara göra 2 konserter i Europa, den 12 & 13 september i Paris. OCH JA vi ska dit. Jag och Catharina fick biljetter så vi ska till Paris och se deras konsert. KÄNSLAN. 
Ni kan kolla trailer på länken här: RUN

Nu har jag börjat jobba heltid så jag har valt att dra ner mina träningspass till 4 gånger per vecka. 2 löp och 2 styrka samt PW så mycket jag orkar. Detta gör jag för att mitt jobb nu över sommaren är ganska fysiskt och gör att jag inte kommer orka träna lika mycket. Detta kommer hålla i sig fram till v. 31 då ett helt nytt projekt börjar som jag tar och skriver om då!

Bilder är ett plock från förra veckan. Observera det SJUKASTE blåmärket jag fick efter Dans sista träning!

Prime Mover

Sista träningen idag med dans powerfit-grupp. Ändå bra kämpat under dessa 8 veckor. Vi började passet med ett löptest där alla förbättrade sig. Jag förbättrade mig med 20 sek om jag inte minns fel. Samt det snabbaste jag sprungit på min runkeeper, dock var det inte så långt MEN ÄNDÅ. Lite stolt får man ju vara kan jag tycka.

Därefter körde vi styrka i form av massa olika övningar fram och tillbaka på en 10- meters sträcka. Det var jobbigt kan jag säga, herreguuuud. Passet avslutades med burpees tävling/stafett. Jag är helt slut. Slänger upp några videor nedan som ni kan kolla på, som det kan se ut när vi håller på. Skriker gör vi och har oss. 

Nu så ska jag då träna själv fram tills vecka 31 då jag börjar med hårdträning inför halvmaran! Det ska bli intressant och se nu hur man helt klarar att stå på egna ben!

På fredag är det midsommar och då är det maaat samt annat skoj som inträffar. Jag älskar midsommar så det ska bli asnajs!! Glöm inte träningen trots att det är helgdag. Drick inte för mycket alkohol - varannan vatten. OCH KÖR INTE!

HAJ PO

The storm is over

Okej så vad hände igår egentligen? JO Roos krossade oss allihopa. HUR ÄR DET MÖJLIGT? Jag har ingen aning. Han svingade in på 49 min, huuur sjukt. Jag är absolut inte nöjd med mitt resultat för jag vill in på under 60 min men min tid bled 1 tim och 1 MIN!!! Också så jävla sjukt att jag inte kunde springa in 1 min. Men det var varmt och fruktansvärt trångt måste jag säga. Det var absolut INTE en optimal löprunda för så mycket folk. MEEEN ska inte klaga, vi hade roligt och det var absolut kul att tävla lite med andra för man blir mer taggad då, så det rekomenderas.

Annars har det varit en lugn helg. Denna vecka har det blivit 2 vilodagar då jag hade audition igår morse på ett gym. Så 2 timmar där innan malmömilen det kände jag räckte gott och väl till mig. Nästa vecka är det midsommar, BÄSTA högtiden enligt mig. Men det kommer vara kaoz på jobb med mycket folk etc. Så det är mest jobb som kommer hända nästa vecka blandat med träning såklart!

HA EN SKÖN SÖNDAG!

R. Kelly - The storm is over

Countdown

Är i Växjö några dagar nu och har det gött för jag är ledig. Fick med min bror på uteträning idag. DET NI! Vi körde passet på en fin lite gräsplätt, lagom väder och så vidare. Kul att kunna träna tillsammans men sina syskon. Vi hänger inte så mycket annars då han är iväg ganska mycket. Han kommer ha världens träningsvärk imorgon det är en sak som är säker. Vi avslutade passet med en PW och sedan tog jag en PW tillbaka hem.

Ikväll börjar tydligen VM och det är tydligen något som ska ses (fast Sverige inte spelar?!?!?!). Så min bästa vän här i Växjö har lurat med mig på detta skitet. ÄR absolut INTE sportintresserad för 5 öre men tänker på allt gott som ska ätas OCH hur mycket jag kan sova då deras soffa är SÅÅÅ skön hehehhehehhe. Bästa av 2 världar.

Inte så långt inlägg idag, finns inte mycket att skriva. Laddar upp som fan inför lördag, #krossaroos. Dagens mellis blev kvarg med passionsfrukt. Det är mycket kvarg och protein som står på matschemat så man bara kan svinga fram på lördag!

Rusted Nail

Igår hade vi boxning på vårt powerfit-pass med Dan och boxning är fan underskattat. Det är ju sååå roligt och det kvittar vad alla säger för slåss är roligt (under kontrollerade former såklart). Jobbigaste är såklart att händerna fortfarande skakar (?!?!) ovältränad kanskeeeeee. Det är sjukt jobbigt att skriva blogg när händerna bara skakar btw (måste böla lite).

Kötta på gjorde vi i alla fall, riktigt bra pass! Vi körde även jagare - försvarare - tagare som går ut på att jagaren ska försöka ta tagaren och försvararen ska försvara denne. HUR KUL. Vårt lag hade kramkalas.






Idaaaaag hade jag min fruktade invägning med Dan. Lika hemskt varje gång och jag har då, för att undvika att mitt psyke dör, som tradition att jag backar upp på vågen. Detta gör att jag inte ser resultatet innan Dan gör det så då kan han förbereda mig på något hemskt om det skulle vara så.
MEEEN, nnananananannan, jag hade faktiskt gått ner 3kg på 6 veckor så det var inte så hemsk som jag trodde. DOCK inte lika bra som de andra veckorna men jag är nöjd. Har totalt gått ner 16 kg på 18 veckor och nu tar jag en liten paus med Dan i ca 7 veckor.

Kommer träna lite mindre då jag ska jobba heltid med ett jobb som är ganska krävande för kroppen och sedan träna 3 pass i veckan varav 3 kommer vara löpning. Sen lite PW:sar på det när jag hinner. Så jag ska absolut inte bara säcka ihop och inte köra utan bara trappa ner lite nu.

PÅ LÖRDAG ska jag på audition som instruktör på ett gym som ska öppna, så ni får hålla tummarna för mig. Sedan ska vi springa Malmömilen. Om ni vill se vår uppladdning så kolla in #krossaroos på insta och twitter. Vi försöker alltså krossa en kille på milen så det ska bli spännande och se om vi klarar det.

LYSSNA PÅ IN FLAMES NYA LÅT SÄGER JAG BARA

Rusted Nail - In Flames

Stanna tiden

Okej så vaaad har hänt på det senaste då?


JOOOOOOO:

1. Jag har varit ledig heela denna fina helg.
2. Jag har solat heeela denna vackra helg.
3. Jag har tränat mycket denna underbara helg.
4. Jag har grillat denna magiska helg.

Nej men det har varit mycket solande denna helg, man får passa på när man är ledig. Jag har även tränat en del eftersom jag varit ledig. Det är sjukt tråkigt att känna pressen av att träna när det är sol och man är ledig, så därför har jag några tips som man kan tänka på om man vill få det här med träning att gå ihop;

1. Man kan sola samtidigt som man tränar - går du en PW eller tar en löprunda så vik ner din sportbh och linne när du springer eller går samt ha shorts. Du får inte världens snyggaste bränna meen sen kommer du antagligen inte ligga så hela dagen så 1 eller 2 timmar kan man stå ut med.
2. Gå upp tidigare - en klyscha men det funkar. Vill du sola men måste till gymmet så gå upp 1 tim tidigare. Det är värt det i slutändan jag lovar samt att när man väl kommer upp och iväg så är det inte så jobbigt.
3. Dra med dig en vän - jaaaa det funkar ALLTID. Planera med en vän så du inte kan dra dig ur, är man 2 eller fler så går det lättare. Ta med alla kamraterna som du tänkte hänga med på en löprunda/gympass/PW!

I lördags grillade vi hemma hos min vän Lina, det var lite av ett knytkalas där alla tog med sig mat och så gjorde vi en stor sallad som alla kunde dela på. RIKTIGT GOTT! När man äter med stora sällskap kan det även vara svårt att stå emot frestelser, som igår fanns det jordgubbar och glass till efterätt. DÅ brukar jag försöka se till så att det finns ett alternativ för en person som till exempel inte vill äta glass, som igår då jag använde mjölk istället till jordgubbarna. Samma sak som jag pratat om innan här är att göra personerna runt omkring en medvetna på att du vill försöka vara lite nyttigare och att dem får respektera det.

IMORGON är en ny vecka och på tisdag har jag invägning hos Dan, jag dör lite inombords.

Hoppas alla sitter bänkade framför Bingolotto där Sannex är med och spelar. Nu undrar ni varför jag skriver det, men JO; Jag är ju släkt med halva bandet så måste promota dom lite. Vem jag är släkt med och hur kan ni ju allt fundera på! Vet ni inte vem dom är så kan ni lyssna på deras nya skiva här:

Sannex - Jag vill leva

Kärlekslåtar

Vadå REDAN torsdag? Tiden går så magiskt snabbt. Igår hade jag min sista skoldag och har nu officiellt sommarlov. Men började då även jobba i måndags så ingen vila här inte. Har dock lite ledigt här och var i sommar och sen jobbar jag mycket vissa veckor så det kommer bli en helt ok sommar tror jag.

Denna vecka är min sista vecka på denna 6- veckorsperiod och nästa vecka har jag invägning. Är lite mer nervös än vanligt för det har inte varit den bästa perioden nu men samtidigt har jag ändå tränat som aldrig förr, så vi får se. Det är vad det är.


Drog upp till växjö en sväng igår med och drog ut på löprunda där jag faktiskt slog personligt PB igen på distans, nämligen 1 min och 17 sek bättre än sist. Det går framåt för mig helt enkelt. Det är snart malmömilen och målet är ju att komma under 1 timme och det bör ju inte vara omöjligt.


Ska tipsa om 2 goda saker såhär en torsdagsförmiddag:

1. Loka päronsplitt- OMFG den är så sjukt god, nästan bättre än pepsi-max (som jag är lite beroende av)
2. Nötmix blandad med torkad frukt - jag gillar inte att äta mer än ett mål mat om dagen och igår åkte vi bil till Växjö, då köpte jag en nötmix och en torkadfrukt-mix som jag sedan blandade och åt i bilen samt en smoothie från redfellas (bilden är tagen av min kompis Lamia hehehehe)

I helgen ska det bli fint väder och jag är ledig fre-sön! Imorgon ska jag ha mitt sista pt-pass för sommaren och sedan ska jag ta en paus och fortsätta att träna med Dan i höst. Jag kommer dock blogga ändå och ni kommer få följa min vardag utan en PT och se om jag kommer att lyckas!

Musiktipset idag blir Lorentz nya album, de låtar som han släppt hitills, HUR BRA?

Lorentz - Kärlekslåtar

Stockholm i mitt hjärta

Dålig uppdatering här men min helg har jag spenderat i Stockholm tro det eller ej! Anledningen att det blev Stockholm just denna helgen var för att vi skulle till sthlm fields, en endagsfestival med bland annat Metallica och Ghost. Det har varit en händelserik helg med för mycket god och onyttig mat (frukostbuffé på hotellet såklart) men även väldigt kul.

Som de planeringsmänniska hade jag gjort alla mina pass under måndag-torsdag så hade bara ett löp-pass kvar under helgen. Det gjorde jag på söndagen runt en sjö där vi bodde, det var hur skönt som helst. Det kan tros vara jobbigt att träna när man är iväg eller på semester men jag upplever det som skönare då man blir pigg.

Det var även sthlm-marathon i lördags så han heja lite på dem som sprang det med. Har ju sagt att om halvmaran går bra här i Malmö är det marathon som gäller nästa år. Ska i så fall bli ett intressant mål!

Nu har jag 1 vecka kvar till min invägning efter denna 6 veckors period och jag har en känsla av att den inte kommer vara så bra som de andra veckorna. Dels för att min motivation har dalat lite det senaste och sedan för att jag har unnat mig mer av det goda i livet. Men det är så det kan vara ibland och jag är inte besviken på mig själv för jag känner att det är såhär det är, men tar nya tag över sommaren och i början av augusti börjar jag och min pojkvän hårdträning inför halvmaran. OBS! Man bör inte ha för höga krav på sig själv för det är då träningen blir tråkig och omotiverande1

Bildregn bestående av massa från Stockholm! Gå in och lyssna på Ghost på spotify om ni har något att göra vet jag!