Lyckad heldag!

Idag var jag på ett spa på Österlen i östra skåne och anordnade en heldag för en arbetsgrupp. Projektet gör jag och Trine tillsammans som innebar lite olika föreläsningar, aktiviteter, skratt och glädje med en specifik målgrupp.

Det var en första heldag i detta koncept som jag och Trine har utvecklat, och som vi förhoppningsvis/troligtvis kommer att jobba mycket med i framtiden!

Ibland är det extra kul att jobba och idag var en sådan dag!! Trivs förvånansvärt bra med att föreläsa m.m. Mer av det i framtiden helt enkelt!!! :-)

Intro

Start föreläsning två

Social aktivitet

Fysisk aktivitet

Trine sammanfattar vad deltagarna kommit fram till

Dag 1 - Första passet med gruppen & Invägning

Dag 1 av Viktkampen 2013, Petra 2013-02-18

Dag 1

Vilken start.... tidigt anlände jag till de vackra Pildammarna i Malmö och mötte upp Dan och de andra deltagarna. Jag tror inte att jag efter denna resa kommer att sätta foten där igen men vem vet, jag får kanske längtan tillbaka att springa de 1,8 km runt dammarna.

Jag har joggat/lunkat några hundra meter av dessa idag. Inte mycket men tänk i augusti när vi är framme vid slutet då, då springer jag de 1,8 km enkelt. 

Jag tänkte innan passet att det kommer att gå åt skogen. Det gick bättre än åt skogen, det gick faktiskt bra tänker i alla fall jag. Visst va de lite trist se ryggarna på de andra deltagarna men jag va inte långt efter och jag gör ju inte detta för att va bäst utan för min skull. 

Jag ska ju tävla mot mig själv och vinna! Men draghjälpen av att jobba i grupp kommer helt klart att vara en fördel.

Efter passet tänkte jag då har jag klarat av detta men snabbt kom nästa tanke, oj jag ska ju göra det igen. Och som den positive och stöttade tränare som Dan nu är säger han uppmuntrande... Det är bara 51 pass kvar. Och faktiskt så kan jag såhär någon timme senare känna att ja, jag längtar efter nästa pass.

Invägningen gick bra med Dan. Ja inte bra kanske om man tänker på vikt och måttresultaten men jag klarade stå på vågen framför honom och han kunde ta mina mått utan att jag dog av skam. 

Och som nästa steg ska jag nu offentliggöra dessa siffror och det gör jag inte med glatt sinne utan det är nästan lite ångestladdat. Men det är nästa demon att besegra - att våga erkänna de på allvar och inte blunda för det.  Jag måste ju acceptera för att kunna förändra.

Vikt:   128,9

BMI: 47,9

Midja: 131 

Stuss: 138

Lår:    77

Vad:   44

Biceps   46

Ordnade idag något mer att jobba emot. Nappade på en väninnas förslag att hänga med på Lundaloppet i Maj. 

// Petra

Petra - Förväntningar inför

Så vad är då mina förväntningar på detta med Viktkampen 2013. Som den pessimist jag kan vara ibland... ser jag mig krypandes runt i Pildammsparken med tungan hängande ut ur mun. Alla andra deltagare i gruppen springer med lätta steg runt i parken och gör övningarna utan problem. Dan står som tränarna i Biggest loser på tv och galer på oss eller mig då mest förstås som är i sämsta tänkbara kondition att jobba hårdare. Jag blir livrädd av bara tanken på att inte klara det. Men dessa tankar tvingar min viljestarka sida bort. Jag kan mer än jag tror. Och anledningen till att jag ska vara med är ju inte att va proffs och komma dit och glänsa. Nä jag ska ju komma i form och de kan jag bara göra genom hårt jobb. Nästa fasa är det som händer efter träningen i morgon. Framför en vältränad man...... ska jag ställa mig på vågen och låta siffrorna rusa i höjden. Jo det är precis vad man längtar efter. Stå där och skämmas och sen ska han mäta och sånt kul också. Inget slut på eländet. Men likadant här måste jag tänka om. Det är ju inte hans uppfattning eller mina nojor som ska styra. Jag står ju där för att ta itu med ett problem. Så jag ska i morgon där och då vara stolt när jag står där och blottar min svaghet. Jag gör ju något åt problemet och är inte det något att vara stolt över så är väl inget det!

//Petra

Petras hälsokamp - viktkampen 2013

Nu startar ju som ni kanske vet Viktkampen 2013 på söndag 2013-02-17 och ni kommer här att få följa en av mina deltagare vid namn Petra över hela 6 månaders tid, men ca 2-3 inlägg här i bloggen per vecka. Det kommer bli en väldigt spännande färd som rekommenderas att läsas :-)




Petra,
Jaha då är det dags att ta nästa steg i min resa mot en sundare livsstil och en minskad vikt. Historien är lång... för lång att ta här och nu. Bitvis under min resa framöver kommer jag säkert att reflektera över det som varit men fokus nu är framtiden. Mitt mål är givetvis att väga mindre och det kommer jag att lyckas med såklart, jag kan ju inte gå in i detta arbete med tanken att jag hoppas att det ska gå.
Varför hoppar jag på detta? Detta både skrämmande och samtidigt spännande deltagande i Viktkampen 2013.
Jo det enkla svaret är att jag har en underbar vän! En vän som skapat denna möjlighet för mig. I januari satt vi på en krog i Lund och sa till varandra: i år är det vårt år.  Och vem är jag då att tacka nej till en sådan chans som detta är att komma vidare i mitt arbete med mitt mående. Ja för det är mitt mående jag ska fokusera på numera. Vikten har varit mitt fokus i allt för många år. Ätstörningar, bantning, diet, you name it. Precis som för många andra givetvis, har det tagit för stort fokus i livet. Men vet ni! Inte längre. För i år är det mitt (vårt) år!

Viktminskningen ser jag numera som ett kvitto på ett bättre mående, ett resultat av ett bra utfört arbete.
Troligen kommer PT -Dan att köra ett visst viktfokus såklart. Annars hade de inte kallats viktkampen förstås. Men jag ska inte låta mig själv falla i den fällan igen, att jaga kilo. Fast han är säkert klok Dan. Han arbetar ju med sånt här så vi ska nog få ett gott samarbete. 


Nu skulle jag ju inte skriva om min historia! Men jag måste bara säga. Jag har valt att avstå en gastric bypass operation. Eller nej fel. Jag har sagt nej till två erbjudanden och det av många olika anledningar. Bara det skulle kunna bli en novell som jag inte ska skriva nu. Jag tror att hårt arbete, äta rätt och leva sunt är en bättre väg. Den andra vägen med operation är säkert bra för många men nä... jag tror inte på den vägen. Jag har ätit mig till den vikt jag har idag. Då får jag jobba bort det också. Alla gör sina val men mitt val och min övertygelse är att detta sätt är det rätta.
Jag har klarat det ganska bra hittills. 35 kg bort. Nu har det stått still ett tag och motivationen har saknats. Men jag känner den är på gång igen. Viljan bubblar under ytan och med Dan och det stöd som finns i en grupp kommer jag att lyckas hitta motivationen fullt ut igen.
//Petra

Kontoret = Väl investering

Kontoret jag började hyra från augusti månad mitt inne i centrala Malmö, är ett av mina bättre beslut i företagsstegen. Trivs otroligt bra här, och jag får nu chansen att utveckla företaget på väldigt många plan. Samt att bli kontorsgranne med Patric och hans olika företag har gett mig ytterligare en stor skjuts i rätt riktning.

Såhär ser kontoret ut idag, lite mer inrett än då jag sist visade bild här ifrån!

Nyheter sedan sist!

Under mitt lilla 'blogguppehåll' har det hänt en hel del saker. Så nu tänkte jag uppdatera bloggen med information ang vad som hänt sedan sist :-)

Momsen klar!!

Äntligen klar med momsdeklarationen!! Dags att dra hem och upp igen för nya PT pass kl 8,00 imorgon.

Det som var kul med att få klart denna momsdeklaration var att nu fick jag helt klart hur mycket jag gick med vinst under 2012. Hade mina aningar, men skönt att få ett slutgiltigt tal och veta exakt hur mycket skatt etc jag nu är skyldig skatteverket, haha.

Nu kan jag ju även gå in med en tydlig målsättning för 2013, att slå 2012s resultat! :-)

Aktivitetsdeal!

Idag börjar jag och Patric ett aktivitetsdeal. Aktivitetsavtalet innebär att jag varje vecka måste "röra på mig" minst 15 timmar. Den som ej kommit över 15 timmar när summering sker bjuder den andre på lunch under veckan. Skulle båda hamna under 15 timmar skänker båda 100 kr till välgörenhet.

Ett bra sätt att se till att hålla en aktiv livsstil!

Vår dagbok kommer att finnas på shapelink.com

Framtidsplanering

Senaste månaderna har bestått av väldigt mycket framtidsplanering. Jag har utvidgat ett samarbete med en kille vid namn Patric som varit i hälsobranchen som företagare i över 10 års tid. Vi är även sedan i höstas kontorsgrannar, vilket gjort att vårt samarbete kunnat utvecklas ännu bättre.

Så det senaste som hänt i mitt företag är att vi nu tillsammans 'har han om' ett gym här i Malmö där vi rekryterar Personliga tränare som vill kunna jobba som egna företagare och hyra in sig på ett gym för sin verksamhet (känner ni till någon Personlig Tränare i Malmöregionen som söker gym kan ni gärna be dem kontakta mig!).

Vi var nyligen i London på en planeringsresa där vi bara spånade fram nya idéer för att sedan sätta för och nackdelar på dem och tillslut rangordna dem och fastställa tider för när allt ska göras. Vi kommer bland annat starta ett gemensamt bolag nästa vecka där vi kommer hålla alla våra gemensamma projekt. Så denna helgen har vi kommit fram till namnet som företaget ska ha och ska skicka in det till bolagsverket under veckan.

Idag hade jag även ett möte med en tjej som heter Ida och pluggar till friskvårdskonsulent på Bosön. Hon kommer arbeta hos mig en del under våren och kommer att hålla i lite undersökningar, gratisföreläsningar, event och gruppträning. Mycket spännande samarbete, Välkommen till företaget Ida!

Viktkampen startar ju som bekant i Malmö under v7, och 1 månad senare hoppas jag även kunna slå upp portarna för Viktkampen Ystad, som nu går att anmäla sig till!

Alla projekt jag nu är inblandad i kräver såklart även en hel del tid. Jag har nu bland annat haft 10 timmars möten under fredag-lördag. Det gör såklart att en viss fritid får lida en del, men samtidigt kommer det förhoppningsvis bli riktigt bra projekt som har en stor utvecklingspotential.

2013 Det är då det händer! :-)

TVÅ GRATIS PT timmar - Extra erbjudande i samband med bloggens comeback!

TVÅ gratis PT timmar samt ett träningsupplägg, alternativt 2 massage 45 minuter, till den person som värvar EN ny deltagare till starten av Viktkampen 2013 med start 11/2-13. Det finns alltså 2 platser kvar att fylla i gruppen!

Det Sundaste och mest hållbara sättet att gå ned i vikt för dig som vill gå ned minst ca 20 kg. För dig/er som vill hänga på tåget och tjäna otroligt mycket i livskvalitet samt dessutom få en helt förändrad kropp lagom till sommaren!

Läs mer om Viktkampen 2013!

Se till att drömmen nås!! Anmäl nu!

Frågor eller anmälan direkt; dan@ptdan.se 0768063888

Vi har nu ett upplägg på 6 månader av träning, tävling, föreläsningar, motivation och viktminskning framför oss!! Välkomna :-)

Helgens bjudningar

En ny helg har gått och jag har hunnit med att väga in Viktkampen på nya bra resultat, besöka min syster med familj i Danmark och fira hennes ena son som fyllt 6 år. Det hela avslutades sedan på hemväg från Danmark med en kaliper (fett %) mätning på min klient Vincent (hockeyjunior i MIF Redhawks). Eftersom Vincent ej har så många vilodagar var vi tvungna att mäta honom idag då en fett% mätning ska ske dag efter vilodag för att inte musklerna ska ha vatten bundet i sig (muskler binder vatten vid träning) vilket i sin tur gör att vi fått ett för högt mätresultat.
När jag ändå var på kontoret blev det 3 extra timmar med kalkylarbeten och planeringsarbeten. Men känns ändå skönt att få sitta på kontoret i lugn och ro samtidigt som man planerar in vårens många spännande projekt :-)

Viktkampen 2013

Viktkampen 2013 - Den sundaste och hållbaraste viktnedgången! För dig som vill gå ned 20 kg långsiktigt och kunna behålla den vikten.

Resultat efter 12 veckor!

Nu är det tänkt att Viktkampen 2013 ska börja inom den närmsta framtiden. Men söker fortfarande 1 deltagare för att kunna spika ett startdatum då de måste vara 8 personer för att få det att fungera.


Vet du någon som är lite tveksam idag eller borde vara med, tipsa och pusha gärna denne lite till en anmälan. Den personen kommer tacka er innerligt ju längre konceptet fortlöper och livsstilarna successivt ändras till det bättre :-) + att den person som värvar en deltagare får GRATIS en timme personlig träning alt 45 min massage!

Läs mer om Viktkampen här!

Nystart av blogg!

Nu gör jag ett försök att starta igång denna blogg seriöst igen! Jag hoppas jag kan få tillbaka många av mina gamla läsare och samtidigt nå ut till många nya.

Jag har nu flertalet projekt som kommer att påbörjas under våren som ni kommer få ta del av :-)

Anna & Cornelia

Jag kommer från och med denna veckan ha hjälp av Anna och Cornelia från Malmö Högskola. De kommer till att börja med arbeta med gruppträning för nyblivna mammor. 

Överlåter här ordet till Anna & Cornelia!

Hej!

Dags för oss att kika in här och skriva lite om vilka vi är och vad vi har tänkt syssla med de kommande veckorna hos Dan. Vilka är vi då? J

Anna Torshed
Jag studerar andra året på det Idrottsvetenskapligaprogrammet på Malmö Högskola med inriktning ledarskap. Min träningsbakgrund är fotboll, golf och de senaste tre åren har jag tränat gruppträning på ett gym i Helsingborg. Jag gillar att variera mig med min träning och att få lära mig nya övningar och tycker att gruppträningar är en bra typ av träning. Jag har tränat en del cross-fit, bodypump men har även fastnat för att träna balans, koordination och bålträning som finns i bodybalance och yoga.
I framtiden vill jag arbeta med idrott av något slag, den senaste tiden har jag mer fått upp ögonen för idrottsskador, rehabilitering och vad som händer med kroppen när man tränar. Att få se den skillnaden hos en annan människa kroppsligen, humöret och personligheten.

Cornelia Axelsson
Jag studerar idrottsvetenskapliga programmet med inriktning ledarskap via Malmö Högskola. Jag sökte till utbildningen eftersom jag alltid haft ett brinnande intresse för träning och hälsa. Jag började dansa som liten och kom efter gymnasiet in på Balettakademien i Göteborg. Detta har alltid varit mitt största intresse då jag även spelat fotboll och sysslat med gymnastik då jag var yngre. Tyvärr var jag tvungen att avbryta mina studier i Göteborg p.g.a. en skada och efter det har jag endast haft dansen som hobby. Jag fick chansen att bli instruktör på ett gym där jag tränar för några år sedan och jag har älskat varje sekund. I bodyjam får jag fortfarande syssla med det jag gillar allra mest samtidigt som jag får chansen att se alla deltagare utvecklas med tiden och hjälpa dem till ett starkare jag.
Efter skolan hoppas jag att få jobba med träning och hälsa på något sätt, med barn och vuxna. Hoppas också att kunna vidareutbilda mig inom området för att bli en bättre och starkare instruktör och person.

Vi har fått chansen att praktisera hos Dan Bergqvist och därmed få mer kunskap om hur det fungerar med personlig träning, marknadsföring, egenföretagare och ett bra ledarskap. Från och med vecka 46 kommer vi att starta vårt egna projekt, träning för nyblivna mammor. Där kommer vi att hålla i gruppträning för mammor som snabbt vill komma igång igen efter sin graviditet. Klasserna kommer till största del att hållas i Pildammsparken här i Malmö. Vill ni ha mer information om när du kan börja träna efter din graviditet och hur klasserna kommer att se ut besök hemsidan www.ptdan.se

Vi ser framemot att samarbeta med Dan och utveckla våra kunskaper inom träning och hälsa.

Anna & Cornelia

Viktkampen igång

Idag drog så äntligen Viktkampen igång!!

Klockan 20,00 hade vi ett första möte med invägning bland annat, samt startkit delades ut bestående av stavar, stegräknare och måltidsmåttet. Tror de alla tre kommer hjälpa deltagarna ordentligt under perioden.

Vi hade en enkel genomgång av vad som ska hända under perioden och gjorde upp lite målbilder osv. Vi gjorde tester på Vikt, Blodtryck, BMI, Omkrets mätningar idag. Vi kommer nu under tidens gång göra mer styrke och konditionstester.

Vi är dock just i dagsläget bara 8 deltagare pga några sena återbud. Så det finns alltså möjlighet för 2 deltagare till att anmäla sig och hoppa på innan vi kommit för långt i programmet.
Tipsa därför gärna om konceptet och säg till att de intresserade ska höra av sig till mig på mail eller telefon snarast möjligt!

Men det kommer bli ett grymt kul koncept att följa utvecklingen av! Utvecklingen kommer även följas en del här på bloggen :-)

Startkit med Måltidsmåttet, Stegräknare och Stavar

Föreläsning om träning och hälsa

Måndag den 24/9 höll jag min andra föreläsning för DISA (Danish institute of study abroad).

Den handlade om hälsa och träning, och vad som händer i kroppen när man tränar, äter sunt osv. Materialet i sig som jag gjort är riktigt bra tycker jag och ger mycket till de som lyssnar. Nu var det så att åhörarna återigen var 30-40 studenter från USA som alla läser 3 veckor på Köpenhamns universitet. Föreläsningen hölls därför på engelska, vilket i sig är en utmaning såklart. Kan inte påstå på något vis att det var en felfri engelska, haha, men jag är ändå relativt nöjd med den och det var bättre än min förra föreläsning på engelska. Steg i rätt riktning med andra ord!! :-)

Föreläsningen delade jag upp i två delar, först 45 minuter ren föreläsning och sen 40 min aktiviteter där de fick testa på och känna delar av vad jag pratat om under första delen. 

Rolig kampövning från armhävningsposition

Mycket skratt och glada miner bjöds det på, tror och hoppas de känner att de lärde sig en hel del :-)
(Fler bilder kommer)

Inför Viktkampen

Nu är Viktkampen-planeringen i full gång. Mycket är redan klart i själva upplägget och deltagarna har nu fått tidsplaner etc för att kunna fastställa ett startdatum och tid för träning. Äntligen får vi igång det här!!!
Vecka 39 blir starten och vecka 9 går vi i mål med ett helt nytt levnadssätt och livsstils-vanor. Ska bli grymt spännande att följa med alla på denna resa mot god hälsa och välbefinnande :-)

Ps. Finns 1-2 platser fortfarande öppna om ni vet någon som skulle kunna tänka sig att få sitt livs bästa omställning gjord!! :-)

Läs mer här

Anmäl dig här

Ny hemsida

Nu är en ny hemsida under uppbyggnad. Jag har tröttnat lite på min gamla och har bestämt att göra en ny. Jag har dock inte så mycket tid över så det går i dagsläget sakta men säkert framåt!

Jag känner att jag vill göra den ännu lite mer professionell och kommer lägga ned en del tid på att få den så snygg och lättnavigerad som möjligt.

Kommer nu den närmaste tiden även ha en "fotograf" med mig ibland för att få bra bilder att använda på hemsidan.

Tror och hoppas den kommer bli riktigt snygg!! :-)

Fullt upp

Förra lördagen skrev jag ju att jag skulle börja uppdatera bloggen mer och mer. Men denna veckan har jag helt enkelt inte hunnit då jag istort sett bara jobbat och sovit under hela veckan. Förhoppningsvis får jag lite mer tid framöver!

Jag hade 42 möten/pass/massager under veckan som gick. Utöver schemalagda möten var det också ca 18 timmars tid som lades på planering, administrativt, programskrivningar etc.

Veckan har också innehållit start av gruppträningarna med 2 nya grupper i Pildammsparken. Vi körde igång med relativt hårda och bra pass som jag tror deltagarna trivdes bra med. Alltid kul med gruppträningar :-)
Jag har också äntligen fått ihop 10 deltagare till Viktkampen, vilket ger ett startdatum under vecka 39. Grymt kul att få köra igång den gruppen och jag sitter just nu med planeringen för upplägget av veckor, pass, föreläsningar, inbokning av externa tränare osv.

På måndag har jag även ett första planeringsmöte med Cornelia och Anna från Malmö Högskola, som ska praktisera hos mig under hösten. Vi kommer utforma upplägg tillsammans som de sedan ska jobba med och försöka få ihop med lite hjälp och stöttning av mig.

Ska som sagt försöka uppdatera här lite oftare under hösten :-)

Utveckling

Inredningen växer sig sakta fram

Nu har jag äntligen fått börja inreda mitt kontor och det känns hur bra som helst!

Det känns underbart att nu sitta bakom mitt skrivbord på ett helt eget kontor i centrala Malmö. Det hade jag inte riktigt kunnat föreställa mig när jag tidigare jobbade som snickare i lilla Grums strax utanför Karlstad.

Det blir naturligtvis en extra kostnad i månaden, men fördelarna kommer bli såpass mycket större att jag får en stor utveckling i företaget framåt.

Fördelarna med mitt nya kontor är många, bland annat

• Ökar seriositeten mot kunderna
• Kunderna kan känna sig mer exklusiva 
• Ger mig själv bättre förutsättningar att jobba på ett effektivt sätt
• Ger mig möjlighet att jobba mer med massage
• Tillgång till konferenslokal för föreläsningar etc.
• Arbetsyta för mina 2 praktikanter som ska hitta uppdrag de kan jobba med i okt
• Samarbete med min kontorsgranne Patric växer sig större

Det här och mycket mer såklart!!

Ett stort lyft och utveckling för både mig och mitt företag :-)